2018. szeptember 16. szerző: redakcia 1 hozzászólás
Sokféle recept létezik a gyümölcslevek, a sejkek vagy a méregtelenítő italok számára, amelyek segítenek megtisztítani az ereket és az artériákat, hogy teste a megfelelő módon működjön.
A természet azonban magukat az ételeket is kínálja, amelyek azonos és tisztán természetes hatással bírnak.
Ebben a cikkben 10 olyan ételt tárunk fel, amelyek segítenek megtisztítani az eltömődött ereket a koleszterin- és zsírlerakódásoktól, ezáltal megvédve a szívét az esetleges szívrohamtól.
1. Avokádó
A kenyérre margarin alapú zöldséges kenés helyett kenjünk be avokádó-kenést.
Tanulmányok kimutatták, hogy a napi avokádó-fogyasztás javítja a vér koleszterinszintjét (csökkenti a rossz LDL-t és növeli a jó HDL-koleszterin szintjét).
A HDL egyfajta koleszterin, amely segít az artériák tisztán tartásában.
2. Spárga
A spárga természetes ereket tisztító étel. Emellett csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a vérrögök kialakulását, amelyek a szív- és érrendszer szövődményeit okozhatják.
Ez a zöldség tele van rostokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal, például K, B1, B2, C és E.
3. Gránátalma
Ez az érdekes gyümölcs fitonutrienseket tartalmaz, amelyek erős antioxidánsként hatnak, és így védik az artériákat és bélésüket a károsodásoktól.
A gránátalma serkenti a nitrogén-oxid termelését, amely elősegíti a zökkenőmentes véráramlást és az artériákon keresztül.
4. Brokkoli
Akár szereti, akár utálja a brokkolit, az a tény, hogy nagy mennyiségű K-vitamint tartalmaz, amely megakadályozza, hogy a kalcium károsítsa az ereket.
Rostokban is gazdag, ami csökkenti a vérnyomást és a vér koleszterinszintjét.
5. Kurkuma
Ez a fűszer hihetetlen erős gyulladáscsökkentő szer. Hatékonyan csökkenti a gyulladást, amely az arterioszklerózis fő oka, vagyis az artériák megkeményedése.
A kurkuma hozzáadása étrendjéhez csökkenti az artériás erek károsodását, és csökkenti a vérrögök kockázatát is.
6. datolyaszilva (datolyaszilva)
Ez egy sárga ázsiai gyümölcs, amely úgy néz ki, mint a paradicsom és az alma keresztezése. Tele van antioxidánsokkal és polifenolokkal, amelyek csökkentik az LDL-koleszterint és a triglicerideket a vérben.
Kiváló rostforrás, amely szabályozza a vérnyomást és tisztán tartja artériáit.
7. Spirulina
Lehet, hogy kissé hihetetlenül hangzik, de ez a kis zöld-kék cianobaktérium képes szabályozni a vér lipidszintjét. Ez egy fehérjeforrás, amely tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, amelyre a testnek szüksége van az optimális egészség megőrzéséhez.
Ezenkívül ellazíthatja és ellazíthatja az artériás falakat és stabilizálhatja a vérnyomást, miközben szabályozza a vérzsírszintet.
8. Fahéj
Ez a nagyon finom fűszer csökkenti a vér koleszterinszintjét, ugyanakkor eltávolítja az erekből a lerakódásokat és megakadályozza az újak képződését.
A fahéj tele van antioxidánsokkal, amelyek javítják a szív- és érrendszer egészségét, megakadályozva a vér oxidációját.
Öntsön egy darab fahéjat kávéba, kenyérbe vagy bármilyen más ételbe, hogy javítsa annak ízét, és ugyanakkor élvezhesse egészségügyi előnyeit.
9. Áfonya
Az áfonya egy másik antioxidánsokban gazdag élelmiszer, amely csökkenti a rossz LDL szintjét és növeli a jó HDL koleszterin szintjét a vérben.
Valójában az áfonyalé rendszeres fogyasztása akár 40% -kal is csökkentheti a szívbetegségek általános kockázatát.!
10. Zöld tea
A zöld tea magas szintű katechineket tartalmaz, amelyek megakadályozzák az élelmiszerből a koleszterin bélben történő felszívódását a véráramba.
Naponta csak egy vagy két csésze zöld tea fogyasztása javíthatja a vér zsírtartalmát és csökkentheti az artériák blokkolásának esélyét.
Ezenkívül a zöld tea támogatja és felgyorsítja az anyagcserét, ami nagyon hasznos lehet a fogyáshoz, és a szív- és érrendszer egészségét is támogatja.