Károsak, nyernek belőlük, és semmilyen módon nem tesznek hasznot a tested számára. Amire érdemes figyelni?
Van egy listánk azokról az élelmiszerekről, amelyeket ki kell hagynia a menüből.
Limonádék karamell színnel
Az ilyen italok nem csak egészségtelen cukorral vannak tele, amelyből gyorsan nyerhető, a karamell szín a legújabb kutatások szerint rákkeltő anyag, amely jobban károsítja a testet, mint gondolná. Igen, jól sejtetted, végleg ki kell zárnod az összes kólát és hasonló barna limonádét az étrendből.
Chips és krumpli
Tele vannak sóval, általában növényi olajban sütik, és ha burgonyából készülnek, sok keményítőt tartalmaznak. Próbálja ki a répa vagy a zeller egészségesebb változatát, kókuszolajjal dolgozza fel őket, és hagyja ki a sót. Mit szólnál hozzá a szezámmag vagy a napraforgómag hozzáadásához?
Mesterséges édesítőszerek és "könnyű" ételek
Bár nincs kalóriájuk, ezek a nulla kalóriák felülmúlják a negatív hatásokat. Lehet, hogy nem tudta, de növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát: hétszázszor édesebbek, mint a természetes cukor, és még inkább édességre vágynak. Arról nem is beszélve, hogy vegyszerek.
Fagyasztott félkész termékek
A "rövid életű" sütemények, bagettek és pizzák félelme minden dietetikus számára. Adagonként legfeljebb 1000 kalóriát, 50 gramm zsírt és körülbelül 1000 milligramm nátriumot tartalmaznak. Még mindig úgy érzi magát, mint egy gyors "snack"?
Mesterséges zsírok
Ezeket a mesterséges telítetlen zsírokat az élelmiszerekhez adják, hogy növeljék az eltarthatóságukat. Sajnos növelik a szívbetegségek kockázatát, mondja Michelle Davenport professzor, a Szilícium-völgy. Inkább a klasszikus vajat, olíva vagy kókuszolajat részesítse előnyben.
Carrageenan sűrítő
Megtalálható tejtermékekben és tejben. Ez egy egészségtelen "visszhang", amely a belek gyulladását okozza, és negatív hatással van a baba magzatára. A sonkákban megtalálható, kevés hússal és édességgel. Mindig nézze meg a vásárolni kívánt termék összetételét, és rávilágítson a karragenán tartalmára.
Kukoricaszirup
Ha a termék összetételében találja, akkor erősen feldolgozott élelmiszer, sok hozzáadott cukorral. Ne gondolja, hogy csak a limonádékban és az édes italokban található meg, a gyártók szívesen adják hozzá különféle többszemű kenyerekhez, salátakészítményekhez vagy ketchuphoz.
"Zsákos" levesek
Ez nem annyira a leves, mint a nátrium-glutamát magas aránya. Ez az összetevő nagy százalékban tartalmaz nátriumot, amely különösen alkalmatlan a szervezet számára. Fontos felismerni, hogy az ilyen levesek nem adnak Önnek értékes anyagokat vagy tápanyagokat.
Savanyú sütemények
A test számára abszolút haszontalanok, lassítják az anyagcserét és többet nyernek belőlük, mint a tejszínes szószokból. A test semmilyen módon nem használja fel a belőlük érkező energiát, magas a glikémiás indexük, és az ember éhesebbnek érzi magát utánuk, mint az evés előtt. Az ilyen ételek közvetlenül zsírokká alakulnak.
Ízesített reggeli müzlik
A gabonafélék akkor egészségesek, ha magad is megkóstolod őket. A kész porított zabkása pontosan ellentétes az egészséges étrenddel. Túlsúlyban vannak a cukor, a tartósítószerek és a nátrium. Készítsen közönséges pelyheket forró víz öntésével, és friss gyümölcsökkel vagy mézzel javítsa őket.