"Akkor egyszerűen rájöttünk, hogy bizonyos dolgokat nem merünk megtenni,mert bonyolultnak tűnnek számunkra.Nehézek, mert nincs bátorságunk elvégezni őket. "
A félelem olyan, mint egy agyvírus. Egy egyszerű kérdéssel kezdődik: "Mi van ha…?" (mi van, ha nem sikerül, mi van, ha nem sikerül, mi van, ha nevetek és zavarba hozom, mi van, ha nem sikerül). Viszonylag egyszerűnek tűnik, de ha nem avatkozik be időben, akkor őrült dolgok kezdenek történni.
Az egyik negatív gondolat egy másik negatív gondolatot szül. Ha támogatod a félelmet és kényezteted, ha különböző horror forgatókönyveket kezdesz el forgatni, akkor ez abszolút eláraszt. És minél jobban elnyeli, annál inkább belegabalyodik és megbénul.
A félelemnek valóban nagy ereje van. Az a személy, aki elmélyül ötletekben és negatív feltételezésekben, meg lesz győződve arról, hogy ez az elkerülhetetlen igazság. És szereted elhinni. És azért kezdi nyomorultul érezni magát, mert már félig kirúgva érzi magát, partnere elhagyta vagy összetört. A félelem lehetővé tette számára, hogy irányítsa és valóságot teremtsen számára.
Ha többet akar az élettől, akkor többet kell tennie, mint eddig. Ha változást akarsz az életedben, akkor arról van szó, hogy csinálsz valamit vagy nem csinálsz semmit.
- Melyik területen teheti meg most az első lépést, és legyőzheti félelmét?
Tegyen fel egy kérdést magának:
"Az életem úgy alakul, hogy azt mondhassam magamnak, hogy én határozottan én vagyok, hogy ezt akarom?"
A félelem egy érzés, és ez az érzés létrehozza a gondolataidat, a gondolatok cselekedetekhez vezetnek, és amit csinálsz, eredményt ad.
Ha beleveti magát annak ellenére, hogy fél tőle, az eredmény teljesen más minőségű lesz, mint ha a félelme lelassít, és egy helyen marad. Észrevetted, hogy a félelem még be is tölt?
Az áldozatok ekkor szeretik azt mondani: "Tudtam." És mindig azt kérdezem, hogy lehetséges ez? Megvan az orákulum labda, amelyben megtaláltad? Vagy beteszed a kártyákba?
Rájöttem a jó nagy része bátorságot igényel a kockázatvállaláshoz. Gondoljon azokra az esetekre, amikor legyőzte a félelmet, és keresse meg, hogyan sikerült. Mi segített akkor legyőzni a félelmét? Hogyan vagy hogyan túlléptél rajta? Mit hozott a félelem legyőzése az életedbe? Bátorságból tegye jó szokását.
Szokja meg, hogy szembenézzen a félelmével, azt tegye, amitől fél. A bátor az, aki félelme ellenére úgy dönt, hogy cselekszik.
"A legnagyobb hiba, amit elkövethetsz az életben, állandóan félni, hogy hibát követ el. "
# 1 Valld be, hogy gondjaink nagy része nem válik valóra
Nem véletlen, hogy a gondjaink nagy részét mi magunk teremtjük meg? Megijesztjük magunkat, feltalálva minden tevékenységünk negatív eredményét, amelyet folytatunk vagy átélünk.
Valójában a legrosszabb, ami velünk történhet, ritkán olyan rossz, mint amilyennek elképzeljük. Néha csak annyit kell tennie, hogy megválaszolja a kérdést:
- Valójában melyik ötlet ijeszt meg, milyen ötlet miatt aggódom?
# 2 Kérdezd meg magadtól: "Mi a legrosszabb, ami velem történhet?"
És ha úgy találja, hogy a legrosszabb sem olyan szörnyű, és élhet vele, akkor hajrá. Tehát nincs mit veszítenie.
Vagy egyszerűen csak gondolja át, mit tehet annak érdekében, hogy a legrosszabb ne történjen meg, vagy minimalizálja annak bekövetkezésének valószínűségét. A félelem szereti a bizonytalanságot és a kétértelműséget. Ezt tisztáznod kell magadban, használd a józan észt.
Ha a félelemmel szembesülsz ésszel, arra a következtetésre jutsz, hogy ami a legsötétebb képzeletben jut eszedbe, az általában nem is történhet meg. Csak néhány perc gondolkodás és tudatosság, és a legrosszabb eset eltűnik.
# 3 Hagyd abba a gondolkodást és a gondolatok olvasását
Aggodalmaink nagy százalékát azzal hozzuk létre, hogy arra gondolunk, hogy mások hogyan gondolnak ránk. A főnököm kirúg engem? A párom elhagy?
Hadd mondjak neked valamit, az emberek nem gondolnak rád olyan intenzíven és egyáltalán, mint gondolod. Erre nincs idejük, mert elárasztják őket saját magukról alkotott gondolataik és más emberek véleménye.
Hidd el, hogy senkinek nincs ideje annyit megoldani az életeden, amennyit te magad oldasz meg. Ne gondolkodjon, és kérdezzen. A közvetlen kérdés csalódást okozhat, de sokkal hamarabb megrázza, mint amikor számít valamire, majd valami egészen más kapcsolja ki.
# 4 Állj meg és "vedd észre", amint rájössz, hogy aggodalmaid akadályozzák az egyértelmű gondolkodásban
Általában abbahagyja a tiszta gondolkodást, ha ideges, túlterhelt, stresszes, amikor éjszaka közepén felébred, amikor valaki megtámad, amikor bármilyen érzelem támad. Gyakoroljon, hogy képes legyen elkapni a helyzetet, amikor ingerült állapotban gondolkodik.
Állj meg, és ismerd fel, mi történik és miért történik. Nézze meg a problémát távolról, szó szerint úgy, mintha dombra mászna. És gondold át, mit fogsz tenni a továbbiakban. És csináld.
# 5 Készen áll egy "kapcsoló"
Amikor felmerül a félelem, rendelkeznie kell valamivel, amire összpontosíthat, amire a figyelmét összpontosíthatja. És a félelem önmagában biztosan nem lehet.
Van egy kedvenc dalod, filmed, megerősítésed, poénod? Van olyan a környéken, aki tudja, hogy ilyen helyzetben segíthet a kapcsoló elfordításában? Hívd őt.
Gyakran arról van szó, hogy félelemből kell "beszélnünk", máskor pedig azt kell hallanod, hogy tudod kezelni és rendben lesz. Ha a fentiekből írottak egyike sem áll rendelkezésre az alvás segítésére, szó szerint aludj félelemből. Vagy "dobja" papírra.
Minden esetben használnia kell az értelmet, és abban a pillanatban, amikor megteszi, leállítja az érzelmet. Nem lehet egyszerre félni és gondolkodni.
# 6 Koncentrálj a jelenre
Ha sok időt tölt a múltban, félelmek lehetnek a jövőre nézve. És ha túl sokat foglalkozol a jövővel, áldozatul eshetsz a saját koholt forgatókönyvednek, amelyek a "Mi lenne, ha spoj" kapcsolattal kezdődnek.
Van egy egyszerű technikám, amellyel bemutathatja magát, amikor felmerül a jövő félelme.
Bármely tárgyat vegyen a kezébe, és figyelje meg.De teljes figyelmet fordíts rá. Hogy van? Milyen az alakja? Szín? Hogy bírod? Mit gondol róla? Vagy nézzen ki az ablakon, és figyelje a fát, a kéményt vagy a tető színét.
Ha a figyelmét a félelemen kívül másra összpontosítja, az eltűnik.
# 7 Ünnepeld az eredményeidet
A félelem megbénít, és csak arra vágysz, hogy teljes figyelmet fordíts rá, aztán megfordulhat veled.
Ha ez az érzés támad benned, azonnal kérdezd meg:
- Mit értem el eddig, mit sikerült?
Emlékezzen minden elért eredményére, erősségére, készségére, minden erőforrására, amely már rendelkezik.
# 8 Koncentráljon arra, hogy nyer-e, és nem arra, amit elveszít
Sokan arra összpontosítanak, amit elveszítenek, ha nem csinálnak valamit. Arra koncentrál, hogy nyer-e a félelem legyőzésével? Mit hozhat ez neked? Hogyan mozgathatja és gazdagíthatja?
Tegyen fel egy kérdést magának:
- Mit nyerek a félelem legyőzésével?
(gondolkodjon el azon fejében, hogy milyen jutalmakat és előnyöket fog kapni - minél több jutalmat élvezhet majd utának akadályainak leküzdése után, minél többet el tud képzelni, annál több ereje és energiája lesz).
# 9 Koncentráljon a kis lépésekre
Tegyen fel egy kérdést magának:
- Milyen kis lépést tehetek ezen a ponton a helyzet javítása érdekében.
Lehet igazán kicsi, miniatűr, jelentéktelen az Ön szempontjából. Ne elemezd. Csináld. Kilépni.
Ne halassza el ezt a lépést későbbre. Higgye el, hogy a fogaskerekek mozgatásakor a következő lépések következnek. Hagyd figyelmen kívül a félelem kiáltásait, a kezdetektől fogva fogalmazódnak meg. Mondd meg neki, hogy nem érdekel a tanácsa.
# 10 Ha nem nyer, ne essen kétségbe, próbáljon a legtöbbet kihozni magának
- Mit tettem jól? (fontos ismerni a helyzetben helyesen tett lépéseket).
- Mi mást tennék, ha újra át kellene élnem az egész helyzetet?
(ez elgondolkodtatja Önt a legfontosabb tanulságokon, amelyeket a helyzetből tanulhat).