- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, sokat nyertem az elmúlt évben. körülbelül 10 kg, és most végül úgy döntöttem, hogy csinálok valami komolyat magammal, és visszatérek az eredeti súlyomhoz. Van 165 cm és 70 kg. 60 évesen szeretnék fogyni. Még 60 kg-nál sem leszek nagyon szegény, de nekem ez elég. Lehetséges-e 3 hónap alatt lefogyni (ez a célom) jo-jo hatás vagy egyéb egészségügyi problémák nélkül? mi a tapasztalata ezzel kapcsolatban? Nagyon köszönöm a hozzájárulást
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
az anyagcseréd tehát felgyorsul - egyszerű, testmozgással égeted el a kalóriádat
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
és valaki elmagyarázta nekem, hogy elkezdtem tornázni, és egy teljes hetet ettem, és 0,5 kilót lefogytam, ami fet
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia! Próbálok fogyni is. de a fillérek érdekelnek. és aztán. és a menük száma a következő
reggeli: 2 kis darab szeletelt rostos kenyér + egy szelet zsírszegény sajt + salátalevél + 1 darab gyümölcs
Tizedik: ugyanaz
ebéd: savanyú 400 ml + 2 kis szelet zabkenyér salátával
olovrant: joghurt zöldségekkel
vacsora: zöldség + házikó vagy csirke (házikó helyett)
ez nem sok kenyér? Azt hiszem, de nem tudom, mit vegyek fel az iskolába. ez a legpraktikusabb. hm. és napi 40 percet edzek kerékpárral, majd további 20 percet gyakorolok a hason, a fenéken és a karon. nem. mit szólsz ehhez? írjon levélben. gátak
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
lleilla: 2 kg 2 hét alatt, még azelőtt elkezdtem, hogy ide írtam. Szerintem nem is olyan sok
sun0808: Rendszeresen elkezdtem reggelizni, de csak valami apróságot, pl. elvettél 1/2 tekercs sonkát és paradicsomot, némi gyümölcsöt tízre, ebédre azt eszem, amit otthon főznek, de csak annyit, amennyit kér tőlem (és azt tapasztaltam, hogy ez lényegesen kevesebb, mint előtte ettem), az olovranton lesz némi gyümölcs vagy joghurt, és megtalálható a vacsora. De igyekszem megkönnyíteni, pl. némi zöldségsaláta. Egyáltalán nem vagyok éhes, és nem is érzem magam korlátozottnak az evésben, mivel ebédre alapvetően mindent (még zsírosat is) eszek. És ez a legjobb rész. Minden visszaélés nélkül megy le.
poliewoocka: a célom 10 kg lefogyása, és ha sikerül, akkor új célt adhatok magamnak, például. erősítse az alakot:). Mert amikor azt mondom, hogy erősíteni akarom az alakomat, ez egyáltalán nem motivál annyira, mint amikor azt mondom, hogy 10 kg-ot akarok lefogyni
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Bébi, miért tájékozódsz a számok alapján, miért tűzted ki mindig a célokat a fogyás X kilóra? Ne feledje, hogy amit nagyon gyorsan elveszít, az általában a víz és az izom . a jó fogyás lassabb, amelyben a zsír elvész és az izomtömeg védett.
ne felejtsen el naponta legalább 1 g fehérjét testtömeg-kilogrammonként.
és adj magadnak jobb célokat, mint egy szilárdabb, karcsúbb alak, laposabb daráló, kisebb, szilárdabb szamár stb...
És akkor mi van?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Matulienka úgy kezdte, ahogy voltál?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Heti 2 kg (legalábbis a mellékletek dátumai szerint)? Ez nagy figyelmet fordít az anyagcsere és a jo-jo hatás lelassítására
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
az első 2 font sikeresen csökkent! Csak 8 maradt, és ott vagyok, ahol szeretnék lenni:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Cauko, két évvel ezelőtt 12 hónapot fogytam 3 hónap alatt. Nincs egészségügyi probléma, szinte teljes javulás. 2kg van aludnom, mert régóta nem sportoltam, de senki sem vette észre. Egy 90 napos gyereket tartottam, csak nekem segített, és egyáltalán nem bánom, hogy tartottam. Drukkolás!
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
matulienka I ilyen esetben van valami kicsi, vagy egy kicsi kenyér, vagy valamivel való megoldás, vagy joghurt + gyümölcs. Ne vegye annyira komolyan, csak alkalmazkodjon ahhoz, hogy mikor ebédel.