Természetesen a fürtök nagyszerű módja annak, hogy kimerítsék a bicepszet, és zavarják egymást, hogy elgondolkodjanak azon, hogyan juthatnak el a fogaslécre, hogy egyenes rúddal dolgozzanak - de a gépen való állandó tartózkodási hely és az ismételt 21 nem segít abban, hogy ezeket a hüvelyeket egyedül hozza létre.
Valódi nyereség és méret eléréséhez le kell engednie a bicepszet, hisz vagy sem, és a tricepszre kell koncentrálnia. Hasítód, bolond, sáska valószínűleg nem akarná hallani, de igaz, egészen a kezed alapvető anatómiájáig.
"A tricepszed a felkar tömegének több mint kétharmadát jelenti" - mondja BJ Gaddour, a férfi egészségügyi fitnesz volt tanácsadója.
Ezenkívül Gaddour szerint mindkét tricepsz hatalmas szerepet játszik a leghatékonyabb és leggyakoribb gyakorlatokban, például a fekvőtámaszban és a padban. "A tricepsz erő általában korlátozó tényező a préselési mozgásokban" - mondja.
Ezért a következő 1-et be kell dobnia a rutinjába