A legyengült immunrendszerrel vagy tápanyaghiánnyal rendelkezők hajlamosabbak lehetnek influenzára vagy megfázásra. A stressz, az alváshiány és a túl sok toxin súlyosbíthatja az influenza tüneteit.
Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja (CDC) által 2017. december 8-án kiadott jelentés szerint az Egyesült Államokban november eleje óta jelentősen megnőtt az influenza aktivitása.
Szerencsére vannak olyan természetes gyógymódok, amelyek segíthetnek az influenzában.
Mi az influenza?
Az influenza fertőző légúti betegség, amelyet az influenza vírus okoz. Ez a vírus emberről emberre terjed a levegőn keresztül.
Az influenza tünetei lehetnek:
- láz
- köhögés
- teli orr
- test- és izomfájdalom
- fejfájás
- fáradtság
- hányás
- hasmenés
Bárki kaphat influenzát, de a kisgyermekeknek, a terhes nőknek, valamint a 65 éves és idősebb embereknek nagyobb a kockázata a súlyos egészségügyi szövődmények kialakulásának.
Rutin kezelés
Az influenza hagyományos kezelése magában foglalja a vírusellenes szereket és az oltásokat. Természetesen nem javasoljuk az oltást az influenza megelőzése érdekében.
Ezeknek az oltásoknak mellékhatásai vannak, és gyakran veszélyes vegyszereket és oltóanyag-tartósítószereket tartalmaznak. Ritka esetekben akár súlyos allergiás reakciókat is okozhatnak.
A CDC nemrégiben a nem gyógyszerészeti beavatkozásokról szóló irányelveket adott hozzá ajánlásokkal arra vonatkozóan, hogyan védheti meg magát és másokat az influenza ellen. Itt van néhány közülük:
- Ha beteg vagy, maradj otthon.
- Maradjon otthon, ha kapcsolatba kerül egy beteg családtaggal.
- Köhögés és tüsszentéskor takarja le a száját egy kendővel.
- Mosson kezet vagy használjon fertőtlenítő oldatokat.
- Ha objektív okokból kell emberekkel találkoznia, használjon fátylat.
Ezen alapvető szabályok betartásával megakadályozhatja az influenza terjedését.
Ha Ön vagy szerettei már figyelik a tüneteket, és azon gondolkodnak, hogy gyógyszer nélkül 24 órán belül megszabaduljon az influenzától, olvassa el tippjeinket, hogyan segíthet:
12 természetes gyógymód az influenza ellen
Hogyan lehet megszabadulni az influenzától gyógyszerek használata nélkül? A házi orvoslás C- és D-vitaminokat, növényi táplálék-kiegészítőket, illóolajokat, probiotikumokat és egészséges étrendet ajánl.
1. C-vitamin (1000 mg naponta 3-4 alkalommal)
A C-vitamin segíti az immunrendszer megfelelő működését, és támogatja a fehérvérsejtek termelését is.
Napi 1000 milligramm C-vitamint vegyen be az influenza és a megfázás megelőzésére, és akár 4000 milligramm naponta, ha már észreveszi a betegség tüneteit.
Egyél gyümölcsöt és zöldséget.
2. D-vitamin (napi 2000 NE)
A D-vitamin testünkben a napfény hatására termelődik, és több mint 2000 gén expresszióját szabályozza, beleértve az immunrendszer génjeit is. A legújabb kutatások azt találták, hogy az alacsony D-vitamin-szint növeli a megfázás, az influenza és a légzőszervi megbetegedések előfordulását.
Sok orvos úgy véli, hogy a D-vitamin jelenlegi ajánlott napi adagja nagyon alacsony, és 200–400 NE helyett 2000 NE bevételét javasolja.
Megfázás és influenza esetén napi 2000 NE/testsúlykilogrammat használjon naponta egyszer, három napig.
Gyógyszertárban vagy az interneten vásárolt házi teszt segítségével saját maga is tesztelheti a D-vitamin szintjét.
3. Echinacea (1000 mg naponta 2-3 alkalommal)
Ez a növény segíthet abban, hogy a betegség kijusson a testből, de el kell kezdenie szedni, amint észreveszi az első tüneteket.
Kutatások kimutatták, hogy az echinacea ugyanolyan hatékony (ha nem több), mint az oseltamivir (Tamiflu®) a légzőszervi megbetegedések kezelésében.
Gyulladáscsökkentő hatása van, amely segít csökkenteni az influenza és a megfázás hörgő tüneteit.
Az Echinacea elpusztítja az élesztőket és számos gombafajt.
Az Echinacea koncentrációja különböző lehet, a konkrét készítménytől függően. Ezek általában:
- 6,78 milligramm echinacea kivonatot tartalmazó tabletták - naponta 3-szor 2 tablettát vegyen be.
- 900 milligramm echinacea gyökér tinktúra naponta.
- 5-6 csésze echinacea tea a tünetek első napján, majd egy csésze naponta.
4. Fekete alap (10 ml naponta)
Ez a növény elpusztíthatja az influenza vírust és erősítheti az immunitást.
A virágok és a bázis gyümölcsei egyaránt erősítik az immunrendszert, kezelik az influenzát és enyhítik a sinus fájdalmait.
Segít a hörghurutban. Egy előzetes tanulmány megállapította, hogy csökkentette az influenza súlyosságát és időtartamát, ha a betegség első jeleitől vették.
5. Oregánóolaj (500 mg naponta kétszer)
Az oreganoolajnak erős vírusellenes hatása van.
6. Cink (50 - 100 mg naponta)
A cink támogatja az immunrendszert, és vírusellenes hatással is rendelkezik. A legjobb eredményt akkor kapja meg, ha a betegség első jeleitől kezdve jól veszi.
A cink enyhítheti a rhinitis vírus tüneteit, de nem jó nagy mennyiségben használni. Tabletták és spray-k formájában elveszíti hatását.
Naponta 50 - 100 milligramm cinket vegyen be az influenza és a megfázás megelőzésére.
7. Sörélesztő
A sörélesztő B-vitaminokat, krómot és fehérjét tartalmaz. Kiválóan alkalmazzák megfázás, influenza és más légúti fertőzések kezelésében.
A sörélesztő stimulálja a bélenzimeket, amelyek segítenek enyhíteni a hasmenést, harcolni a belekben lévő baktériumok ellen és javítani a tüdőt megtámadó vírusok immunválaszát.
Kutatások kimutatták, hogy a sörélesztő csökkenti a megfázás és az influenza kockázatát, és segít a tünetek gyorsabb enyhítésében.
8. Illóolajok
A borsmenta és a tömjén illóolaj dörzsölése a nyak és a láb bőrébe támogatja az immunrendszert.
A szegfűszegolaj viszont megvédi a testet a fertőzéstől, és felgyorsítja az influenzás felépülést.
9. Kiropraktika, mint az influenza megelőzése
Az 1918-as influenzajárvány során azok a betegek, akik kiropraktikus ellátásban részesültek, sokkal könnyebben túléltek.
Egy 2011-es tanulmány felvetette a kiropraktika ígéretét és annak lehetőségét az immunrendszer erősítésére.
10. Probiotikumok
A hasznos baktériumok helyreállítása a belekben jelentősen megerősítheti az immunrendszert.
11. Friss levegő
A beltér télen koncentrált méreganyagok és baktériumok forrása lehet.
A fűtési szezonban száraz levegőt lélegzünk be otthonainkba, ami a légutakat fogékonyabbá és érzékenyebbé teszi a vírusokra. Egy kis napfény hozzáadott bónusz a kint töltött időhöz.
12. Az influenza gyorsabb felépülésére alkalmas ételek
1. Könnyen emészthető ételek:Különféle levesek, például csontlevesek, főtt zöldségek vagy gyógyteák az emésztéshez. Ne erőltesd magad enni.
2. Víz: A vírusok és baktériumok kiürítésének kulcsa a megfelelő hidratálás. A zöld és a fekete tea hatékonyan támogatja az immunrendszert és kiváló antioxidánsokat tartalmaz. Próbáljon meg óránként legalább 2,5 dcl vizet inni.
3. Forró víz citrommal, mézzel és fahéjjal: A méz és a fahéj segítenek megakadályozni a nyák képződését és hidratálják.
4. Gyömbér: Készítsen gyömbéres teát mézzel.
5. Fokhagyma és hagyma: Mindkettő segíti az immunrendszert.
7 lépés az influenza megszerzéséhez és az egész évben történő megfázáshoz
1. lépés: Egyél "igazi" ételeket
Mik azok az "igazi" ételek? Ezek olyan élelmiszerek, amelyek természetesek - kapod őket a természettől, és a lehető legkevesebbet dolgozzák fel az asztalod felé vezető úton.
Ezek valójában "eredeti" ételek, amelyek állítólag egészségesek és életben tartanak minket anélkül, hogy gyengítő betegségek lennének - alma, sárgarépa, dió és mag.
Ételek, amelyek nincsenek tele hormonokkal, növényvédő szerekkel és egyéb vegyszerekkel. Ön is termesztheti őket saját biokertjében, vagy az udvaron tarthatja, például csirkéket.
A naponta fogyasztott egyéb ételeket "hamis" ételeknek nevezhetjük. Ezeket találja meg az összes élelmiszerbolt polcain.
Olyan élelmiszerek, amelyeket feldolgoznak, módosítanak, és annyira távol állnak az "eredetitől", hogy már nem hasonlítanak egymásra.
Valami olyasmit értünk, mint Doritos, szénsavas italok, gyümölcscsemegék, "mikrohullámú" ételek és hasonlók.
Valódi ételek fogyasztásával ellátja testét minden szükséges tápanyaggal a megfelelő működéshez és az egészség megőrzéséhez. Ezeknek az ételeknek a napi étrendből kell állniuk.
2. lépés: testmozgás
Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nem úgy gondolja, hogy "inkább tornáznék, hogy ne betegedjek meg", a testmozgás valóban javítja az általános egészségi állapotot és segít fenntartani az influenza miatt.
Michael Flynn, a Purdue Egyetem kutatója szerint, aki a testmozgás immunrendszerre gyakorolt hatását tanulmányozza, heti 3–4 alkalommal 30 perc testmozgás a legjobb módszer az immunrendszer támogatására. Ezenkívül minden gyakorlat ellentétes hatást fejt ki.
Flynn megállapította, hogy ha heti 16 kilométert fut, akkor fokozza immunitását, de ha 32 kilométerre növeli a fertőzések kockázatát.
Ezért az intenzív edzéseket ajánljuk az állóképességű kardiovaszkuláris testmozgás helyett.
3. lépés: Aludjon jól
Korok óta tudjuk, hogy jól kell aludnunk, és ez ma is igaz. Ha betegek vagyunk, sok pihenésre van szükségünk. Hetekig vagy hónapokig tartó éjszakázással azonban nem tudunk "felkelni".
A jó és elegendő alvás a jó egészség kulcsa. Tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány összefügg az egészségügyi problémákkal és a fogyás képtelenségével.
A legyengült immunrendszert az alváshiány egyik káros hatásának is tekintik.
4. lépés: Élvezze az életet!
Semmi sem váltja ki annyira a különféle betegségek, köztük az influenza és a megfázás kiváltó okát, mint a stressz.
Laurel Mellin, a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem docense és az EBT (Emotional Brain Training) Inc. alapítója szerint a stressz az egészségügyi problémák akár 80% -át is okozza.
Mellin új megközelítést dolgozott ki a stressz kezelésére. Az agy néhány speciális funkcióját használja, hogy képes legyen a stresszes helyzetben való haladásra, és gyorsan nyugodtnak és kiegyensúlyozottnak érezze magát.
A stressz kezelésének egyik legjobb módja a szórakozás. Ha a munka mellett nem találunk időt a szórakozásra, boldogtalanok és zsibbadók leszünk.
Ezért találjon időt a mindennapi örömökre. Akár a kedvenc zenéjét hallgatja, akár moziba, akár színházba jár, sportol a családdal vagy a barátokkal - minden nap szórakozni kell, különösen, ha úgy érzi, hogy ez az utolsó dolog, amit tenni szeretne.
5. lépés: Vegyen be elegendő D-vitamint
Egyre többet tudunk meg a D-vitamin egészségre gyakorolt jótékony hatásairól. Támogató hatással van a csontok növekedésére, hiánya számos egészségügyi problémával jár.
Dr. Michael Holick, egy tudós, aki hosszú ideje dolgozik a D-vitaminnal, szerinte a legjobb, ha a D-vitamint napfény hatására kapjuk.
Így van, javasolja a napsütést, de biztonságosan. A D-vitamin-oldatban Holick azt állítja, hogy a D-vitamin hiánya (amelyet nyugaton sok ember szenved, anélkül, hogy tudatában lenne) zavart okozhat a testben - csakúgy, mint az immunrendszerben.
Ha influenzát vagy megfázást szeretne legyőzni, feltétlenül töltsön rendszeres időt (és biztonságosan) a napon.
Ha olyan helyen él, ahol a nap csak alkalmanként jelenik meg, akkor célszerű D-vitamin-kiegészítőt szedni, amíg annak szintje a testében nem lesz elég magas ahhoz, hogy egészséges legyen a nap nélküli időszakban.
6. lépés: Csak 100% -ban természetes multivitaminokat használjon
A multivitamin-kiegészítők az egészségének gondozására is kiválóan alkalmasak. Azonban nem minden multivitamin alkalmas.
Ne válasszon szintetikus vitaminokat, hanem 100% -ban természeteseket - ezek állnak a legközelebb a vitaminok és ásványi anyagok valódi forrásához.
A tested jobban felismeri őket, megemésztheti és felszívja belőlük a tápanyagokat. Győződjön meg arról, hogy az Ön által választott multivitamin rendelkezik ISO minőségi tanúsítvánnyal. Ez garantálja, hogy minőségi vitamint választott.
7. lépés: Kerülje a cukrot
Ha egészséges akarsz lenni, ne egyél cukrot. Gyengíti az immunrendszert és segíti a baktériumok szaporodását. Kerülje el, különösen, ha stressznek van kitéve és az influenza időszakában.
A piacon számos természetes édesítőszer található, amelyek helyettesíthetik a cukrot. Próbálja ki a stevia-t vagy a mézet, és kerülje a mesterséges édesítőszereket (ezek a "hamis" ételek!). Ellenőrizze az összetételeket az élelmiszer-csomagoláson, és zárja ki a cukortartalmúakat.
Senki sem akar megfázni vagy influenzát kapni. Ha betartja ezt a 7 lépést, akkor nemcsak az influenzát vagy a megfázást fogja legyőzni, hanem megvédi a testét számos olyan komolyabb krónikus betegségtől is, amelyek veszélyeztethetik Önt.
Intézkedések
Ha Ön vagy szerettei influenzás problémát kapnak (például tüdőgyulladássá növekszik), vagy nem tudja, hogyan csökkentse a lázat, azonnal forduljon orvoshoz.
Ha influenzát kap, és krónikus betegségben (például asztmában) szenved, vagy terhes, keresse fel orvosát.
Következtetés
Az influenza fertőző légúti betegség, amelyet az influenza vírus okoz. Az influenza hagyományos kezelése antivirális szerek beadását és oltásokat tartalmaz.
Próbálja meg természetes módon enyhíteni az influenza tüneteit. A fenti ajánlások segítenek a kezelésben vagy az erős immunrendszer kiépítésében.
Bármely súlyosabb influenza esetén forduljon orvosához.