13 NAPOS DIÉTA - a fogyás veszélyes ellensége.

diéta

Néhány étrend úgy néz ki, mint a felesleges bőr alatti zsír csodálatos égetője: rövid idő alatt ennyit és annyi kilót fogy. És ezek a súlycsökkentő eljárások a legveszélyesebbek az egészségre. Miért tartalmazzák az ilyen étrendek a 13 napos étrendet? A 13 napos diétával egészségét is alááshatja!

A 13 napos étrend alapelvei

  • 13 napig tart, a fogyás legalább 8 kg.
  • Az étkezési időt és az étel összetételét be kell tartani
  • Az étkezési idő változtatásakor 3 órás intervallumot kell betartani 2 étkezés között (a reggelit el lehet hagyni, de az adagot semmilyen esetben sem szabad megnövelni vagy mással helyettesíteni.
  • Legalább 2 liter vizet (ásványvizet vagy gyógyteát) kell inni naponta
  • Szintén tanácsos 2dcl teát inni a senna leveléből, amely segíti az emésztést.
  • A kávét bármilyen mennyiségben lehet inni, de csak édesítetlenül.
  • A 8. nap vége után az első napon megismétlik a diétát, a 14. napon pedig minden lehetséges
  • Ez a diéta megváltoztatja az anyagcserét, és ha nem eszik túl jól, akkor a következő két évben nem hízik.

Jellemzők: Igazán egyszerű és monoton étrend. A napi egy liter tejet öt részletben adják meg.

Miért nem megfelelő, veszélyes egy 13 napos étrend?

Olyan étrend, amelyben kevés fehérje, vitamin, ásványi anyag és cellulóz található. Maradékmentes és székrekedést okozhat. Kéthetente csak egy napra ajánljuk, csak fogyókúrás kiegészítőként.

Ez egy egyoldalú étrend, amely károsíthatja az egészségét. A diéta befejezése után, a régi étkezési szokások visszatérésével a kilók is visszatérnek - a híres jo-jo effektus. Kimutatták, hogy egy ilyen redukciós étrend befejezése után a szervezetben megduplázódik a zsírgyűjtő enzimek száma, és a zsírégető enzimek száma felére csökken.

Tájékoztatásul nézze meg a diéta katasztrofális menüjét.

¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

Termix vagy krémes joghurt

15dkg fehér hús (pl. Főtt csirkemell)

15dkg bármilyen zöldség (csak friss)

2 főtt tojás

10 dkg gyümölcs (nem kompót)

10 dkg friss zöldség

10 dkg diétás szalámi vagy sonka

¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

15 dkg főtt marhahús

Termix vagy krémes joghurt

¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

10 dkg zöldség

10 dkg diétás szalámi vagy sonka

2 főtt tojás + 10 dkg zöldség

10 dkg zöldség + ¼ l tej

10 dkg sovány főtt hús

¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

2 főtt tojás

10 dkg sovány főtt hús

¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt

20 dkg zöldség

20 dkg zöldség

Inkább próbáljon ki egy háromnapos tisztító étrendet

Ez a diéta nem fog ártani egészséges embernek. Oda-vissza! Megtisztítja a testet a felesleges kilóktól és a mérgező anyagoktól. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, konzultáljon orvosával az ilyen étrend megtartásáról.
Ha úgy dönt, hogy tisztító háromnapos étrendet követ, akkor válasszon egy olyan időpontot, amikor nincs túl sok nehéz feladata. A legjobb, ha a hétvégén tartjuk, vagy három napot veszünk ki.

Csak inni fog. Igyon gyümölcs- és zöldségleveket naponta ötször. Javasoljuk, hogy vízzel 1: 1 arányban hígítsák őket. Közben igyon ásványvizet, forralt tiszta vizet citrom- vagy almaecettel. A legjobb méregtelenítő hatás elérése érdekében főzzön minőségi méregtelenítő teát.

Tálaljon friss gyümölcsöt főételként. Alma, körte vagy szőlő. Vagy kényeztesse magát egy kicsit, és készítsen egy salátát. Igyon egy pohár gyümölcslevet vagy gyógyteát, amint reggel felkel az ágyból, de lefekvés előtt is. Egész nap is ihatod.

Gyümölcskása és fehér joghurt reggelire. Zöldségleves ebédre. Vacsorára egy leveles zöldségsaláta, amint megtalálja. Minél több faj annál jobb. És adjunk hozzá reszelt sárgarépát vagy karalábét. Kóstolhatja mazsolával és napraforgómaggal. Ha éhes, fogyasszon éhesen gyümölcsöt és vizet.

Ha nem adja fel, akkor segít a testének eltávolítani a káros anyagokat, és sokkal jobban fogja érezni magát. És még egy kis figyelmeztetés. A diéta során a szennyező anyagokat a bőrön keresztül öblítik ki, ezért gyakrabban zuhanyozzon. És a rágógumi is a barátod lesz, hogy ne legyen szaga a szádból.

Sokat iszik. Gyümölcslé, zöldség és gyümölcs (lehetőleg vízzel 1: 1 arányban hígítva) és gyógyteák. Igyon 2-3 liter vizet naponta. Vigyél magaddal vizet mindenhova. Segíteni fog az éhség elnémításában a legrosszabb pillanatokban. Mondjon búcsút a húsnak és a tejnek egy hétig. Ha nagyon éhes vagy, próbáld meg elhajtani szójatermékekkel. Tartsa magával a gyümölcsöt, és gyakran egye meg. Normál étrenden csak óvatosan!

Egyéb diéták, amelyeket mindenképpen kerülni kell.
Zsírevő étrend
Garantálja a bőr alatti zsírok gyors égését. Nincs azonban univerzális zsírégető. Egyetlen étel sem képes a test zsírégetésére. Csak a jó testmozgás képes erre. A hatás csak a test romlása, az éhség, az idegesség és az azt követő jo-jo hatás.
Gyors étrend
Hetente legalább két fontot fog leadni. Ezek nagyon korlátozó étrendek, amelyek 100% -ban jo-jo hatással végződnek. Tarthatnak egy-két hétig, de frusztrációt okoznak, amelyet előbb-utóbb neked kell kielégítened. Minél gyorsabban fogysz, annál gyorsabban engedsz a tiltott étel utáni vágynak. A kemény mód után mindent pótol és gyorsan visszanyeri nemcsak az elvesztett fontokat, hanem még egyet vagy kettőt.
Drasztikus étrend
Nem fogyaszthat napi 1200 kalóriánál többet. Ilyen kis mennyiségű kalória nem fedezi a napi energiaigényt, és a test nem lesz képes megfelelően működni. Az alultápláltság és az ezzel kapcsolatos egészségügyi problémák fenyegetik.

A heti 5 font fogyás ígérete sokak számára nagy ígéret. Tudnia kell azonban, hogy az ilyen súlycsökkentés egyáltalán nem könnyű. A diéta után kevesebb lesz a súlya, de ez nem a fogyás eredménye. A 7 napos étrend kezdetben viszonylag drasztikusan korlátozza a napi kalóriabevitelt. Ez a diéta táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlan. Az első 3 napban szó szerint éhségsztrájk lassítja az anyagcserét. Ilyen étrend mellett mindig éhes, kimerült, letargikus leszel. Különösen a negyedik napon lesz rendellenesen éhes, mert banánt ehet. Ezeknek magas a glikémiás indexük. A test egy ilyen étrendre elsősorban a víz megszabadulásával reagál. A súlycsökkenés nagy része víz lesz. Az éhezés során a test gyakorlatilag csak kiürül. A test másik reakciója az önvédelem. A szervezet az ételhiányra az anyagcsere lelassításával reagál. A rendelkezésre álló energiaforrásokkal kezd megtakarítani. A 7 napos étrend befejezése után, amikor visszatér a normál étrendhez, garantáltan fogyni fog.

Egészséges étrendre és fogyásra alkalmas ételek

  • pulykahús, csirkehús
  • sovány marhahús
  • sovány vadhús
  • nyúl, nyúl
  • zöldségek, gyümölcsök (csak 17: 00-ig), tévedés azt gondolni, hogy este gyümölcs is fogyasztható. A legtöbb gyümölcs sok cukrot tartalmaz.
  • szirup nélküli kompótok
  • teljes kiőrlésű kenyér és kenyér
  • zabpehely, rozspehely és gabonafélék. Ne használjon késő este zabpelyhet, jó szénhidrátforrás.
  • sötét rizs
  • kemény sajtok (amelyek körülbelül 20-30% zsírt tartalmaznak)
  • párolt sonka, csirke, pulyka, sertéshús
  • tofu, szója és ezekből készült termékek
  • tészta, lehetőleg sötét
  • napraforgó, szezám, tökmag
  • olaj: olíva, lenmag, hidegen sajtolt
  • étolajok: repce, napraforgó
  • túró, túró, fehér joghurt, savanyú, alacsony zsírtartalmú tejtermékek
  • alacsony zsírtartalmú tej
  • halak (főként tengeri: tonhal, lazac, makréla stb.)
  • racio kenyerek (úgynevezett polisztirol), rizs, rozs stb.

Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)