Minden a fogyókúrás étrendről
13 napos tej diéta - nagyon szeretné ezt?
- itthon
- Fogyókúrás étrendek
- 13 napos tej diéta - nagyon szeretné ezt?
13 napos tej diéta kihívást jelent, mert az 1. napon szinte semmit sem eszel. Másnap kicsit jobb, de még mindig elég igényes étrend. Hatékonyságát megerősítik, de egészségügyi kockázat árán, ami természetesen nem elhanyagolható.
Tej-diéta, más néven 13 napos étrend érdekes, de csak részben hatékony. Ez 3 étrend kombinációja - fehérjetartalmú étrend, gyümölcsdiéta és böjt. Tej és tejtermékek fogyasztásából áll, kis mennyiségű más étel kombinációjával. A 13 napos tej-étrend annyiban érdekes, hogy az első kilenc napban másképp étkezik, és a diétát a 9.-től a 13. napig megismétlik. Bár a 13 napos étrend viszonylag népszerű, az általános értékelés szerint inkább hátrányokkal, mint előnyökkel lehet azt mondani. Ezért a hatékonyság megkérdőjelezhető, és elmondható, hogy minden bizonnyal vannak jobb fogyókúrák a fogyáshoz.
13 napos tejdiéta - a menü a cikk végén található
13 napos tej diéta - hátrányok
Hátránya a magas igények és az egészségügyi szövődmények veszélye, nemcsak az étrendben a szükséges tápanyagok hiánya miatt. Az első napon és a kilencedik napon a 13 napos tejelő étrend csak a tej itatását teszi lehetővé, ami természetesen nem tesz jót a szervezetnek, ráadásul kevesen tudják kezelni. A 13 napos étrendnek van még egy jelentős hátránya. A vége után a legvalószínűbb a jo-jo hatás.
13 napos étrend - előnyök
Előnye a kezdeti, viszonylag gyors zsír- és ivásmódvesztés, amely még jobban felgyorsul, segít a fogyásban és a szennyeződések lemosásában a testből. Még azt is lehet mondani, hogy egyes napok táplálkozási szempontból rendben vannak, mások viszont egyáltalán nem.
13 napos étrend - engedélyezett ételek
A tejelő étrend részeként fogyaszthat tejtermékeket - tejet és sajttermékeket, egyes napokon gyümölcsöt, zöldséget és néha húst is fogyaszthat. Néhány nap ehet tojást vagy diétás szalámit is. A diéta során elfogyasztott gyümölcsöket és zöldségeket a legjobb frissen fogyasztani. Ezután a legtöbb vitamint és anyagot tartalmazza, amelyek segítenek a fogyásban.
13 napos tej diéta - menü
Az első napon szinte semmit sem fogyasztunk, mert el kell érnünk a cukrok égését a szervezetben. Amikor testünk már nem tartalmaz cukrokat, energiát vesz fel a zsírraktárakból (elméletileg). A 13 napos diéta során körülbelül 5 kilót fogyhat, ami elég (de megint csak elméletileg). Kövesse az alábbi ütemtervet, és ne keverje össze az ételt másokkal. Ha ezt betartja, akkor valószínűleg fogyni fog.
Ne felejtsd el, hogy elegendő ivási rendszert alkalmazz. Rendszerfogyasztás, mint minden diéta esetében, nagyon fontos. Igyon minél több tiszta vizet, cukrozatlan ásványvizet vagy gyógyteát. Ez segít a fogyásban és a káros anyagok kiürítésében a testéből. Ha már választja a 13 napos tejdiétát (a fogyáshoz is vannak jobb étrendek), és fokozott fizikai aktivitást ad az étrendnek, akkor az eredmény valószínűleg nem sokáig várat magára.
A fogyás hatékonysága
A súlycsökkenés hatékonysága tejelő étrendben nagyon magas. A várakozásoknak megfelelően akár 8 kilót is leadhat, ami nem elhanyagolható szám. Sajnos, mint minden étrendnél, ahol rövidebb idő alatt nagyon sokat lehet fogyni, fennáll az egészségügyi szövődmények és természetesen a jo-jo hatás veszélye. Egyébként ezzel a diétával mindenképpen fogyni fog. Nem ajánlott hosszú ideig tartani, egészségügyi komplikációk miatt.
Értékelés: 7 pont
Egészségügyi hatások
A 13 napos étrendnek hasonló kockázatai vannak, mint a Dukan étrendnek, mivel a magas fehérjetartalmú ételek vannak túlsúlyban, emellett pedig állati eredetűek - tej, túró, množstvo ., emésztési zavarok…. A 13 napos étrend a jojó-hatás magas kockázatát is magával hozza a nagy fogyás miatt, rövidebb idő alatt. Amint visszatér a régi étrendhez, visszatér a fogyása.
Értékelés: 5 pont
Összesített értékelés
A tejdiéta hatékony, de egészségkárosító áron. Ennek az étrendnek a hosszú távú betartása az egészségében és nem pozitív irányban fog tükröződni. Ha valóban fogyni akar, akkor jobban nézzen ki olyan étrendeken, amelyek biztosítják a kiegyensúlyozott étrendet, valamint rengeteg vitamint és ásványi anyagot. Önmagában a tej nem nyújt karcsú alakot, sokkal többet kell tennie érte. De magának kell megtennie az első lépést.
A fehérje étrend átfogó értékelése: 4 pont
Hogyan értékeljük: 1 pont - a legrosszabb ... . 5 pont a legjobb
Fogyókúra előtt konzultáljon orvosával!