Részvény
Számos gyakorlat és gyakorlat van a zsírégetésre a test bármely részén. Van azonban egy közös vonásuk - ezek olyan gyakorlatok, amelyekben sokat izzad, de az eredmény mindenképpen megéri. Az egyszerűség kedvéért elmondhatjuk, hogy a HIIT edzés (nagy intenzitású intervall edzés) a legjobb a zsírvesztéshez. A kardió edzéshez képest a HIIT valamivel igényesebb, de rövidebb is. Egy ilyen rövidebb edzéssel több kalóriát égethet el, mint egy hosszabb kardió edzéssel. Ezért állítólag minden HIIT edzés hatékonyabb, mert nagyobb hatással van a fitnesz fejlődésére és a zsírégetésre a test bármely pontján.
Minden HIIT edzésnél, legalábbis a legtöbbjüknél, több izomot vonsz be az edzésbe, így nemcsak az egész testedet erősítheted és alakíthatod, hanem csökkentheted a testzsírt is, amely valóban bárhol tárolható.
Zsírvesztés 14 perces testmozgással
Megpróbálja lebontani a zsírt a hasán, a combján, a fenekén vagy a test egyéb problémás területein? Tehát ebben az esetben hozzá kell adni a testgyakorlatokat, amelyek nagyobb terhet jelentenek a szervezet számára. Mivel nem minden gyakorlat ideális a zsír lebontásához, amely szeret elhelyezkedni a problémás területeken. Vigyázzon azonban, még nagy terhelés esetén is pont ellenkező hatást érhet el! Ha túlságosan megterheli a testét, megégetik azt az energiát, amelyet a test a cukrokból nyer. Ezért az a kísértés, hogy testmozgás után egészségtelen vagy nem megfelelő ételekkel töltse fel energiáját.
Éppen ezért, ha a test zsírvesztésére összpontosít, akkor válassza az aerob gyakorlatokat, amelyekben fenntarthatja a megfelelő pulzusszámot, és ennek köszönhetően hosszabb ideig végezheti őket. Az alábbi videóban talál egy 14 perces HIIT edzést, amely 7 gyakorlatot tartalmaz, amelyek során izzad egy kicsit, de az egész testét bevonja a tevékenységbe, anélkül, hogy bármilyen sporteszközt kellene használni.