22.12. 2007 "Szünet nélkül ehetnék!" - mondja az egyik barátom. Ez a te eseted is? Ezután a tested be van programozva az energiák gyakori és gazdag kiosztására, ami nem igazán áll jól abban a vágyban, hogy karcsú és fitt legyél. Kerestük az éhség biztonságos "fékeit", és találtunk tizenötig. Néhány közülük lelassíthatja Önt is.
Archívum
Népszerű az internetről
Milagros olyan ruhában, amit még nem láttál: FÚ, amikor a férjem észrevette . A TE ÖN is PAF lesz
Valentin receptjei: Kenyér meglepetéssel vagy A valószerűtlen sütemény? A férfi újra beléd szeret!
Készítsen felejthetetlen romantikus Valentin-napot: EZEK a szerelmi filmek a srácodat is érdekelni fogják!
Melyik szlovák híresség viseli a legfényűzőbb drapériát, és kitalálhatja, ki tehet egy sállal?
40 napot töltöttem hús és édesség nélkül: A test másképp kezdett viselkedni, itt van 4 TOP következmény!
A témához kapcsolódik
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
1. Szagolj, szimatolj, ne egyél
Egyszerűen nyissa ki a vaníliás cukorzsákot, és tegye az ablakpárkányra a napsütésben. Csodálatos vanília aroma fog terjedni a szobában, és foglalkoztatja az agyadat a karácsony gondolata. De még ha kísértésbe esne is egy kis finomság, sokkal kevésbé lesz undorodva. Az ok egyértelmű. Az éhség nemcsak a teljes gyomrot gyújtja meg, hanem egy olyan állapotot is, amikor a szaglósejtjeink megteltek.
2. Kis Kneipp kezelés
Kneipp német lelkész egyszer azt ajánlotta, hogy óránként igyon negyed liter vizet egy kis citromlével. Biztosan hosszú hetek óta beszélt a tisztító éhségsztrájkról, de ezzel a gyomor egyenletes feltöltésével jelentősen csökkentheti teljesen "nem keresztény" éhségérzetét.
3. A pektin kitölti a gyomrot és a beleket
Tele a gyomor jelzi - még nincs szükségem ennivalóra. A gyomor megtévesztésére ideálisak a természetes anyagok, például a pektin. Ez a vízoldható anyag növeli térfogatát a gyomor-bél traktusban, és így biztosítja a kellemes jóllakottság érzését. Fontos, hogy elegendő alacsony kalóriatartalmú italt igyon, különben nem működik! A pektint például alma vagy sárgarépa tartalmazza, de por formájában is létezik, diétás boltokban vásárolhatja meg.
4. Csalás evés előtt
Igyon egy teljes csésze teát vagy zöldséglevest 15 perccel étkezés előtt. A hő biztosítja a boldog érzést, és a folyadék kitölti a gyomrot. A matea tea ideális. A gyomor kitöltése mellett olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek csökkentik az éhségérzetet.
5. Aszalt gyümölcs chips és dió helyett
Neked is a burgonya chips a legnépszerűbb esti finomság? Annak elkerülése érdekében, hogy magas legyen a zsírtartalma (40 g/100 g chips!) A csípőjén és a combján szárított gyümölcs után kell nyúlnia. Kényeztesse magát például barackkal, datolyával vagy szilval. Ők gondoskodnak a hosszan tartó jóllakottság érzéséről - és zsír nélkül.
6. Chili paprika, bárányszarv
Az ázsiaiak számára ez napi ügy, az európaiak számára szokás kérdése: A pokoli fűszeres ételeket a férfiak részesítik előnyben a nők helyett. De az az igazság, hogy azok, akik nem szoktak fűszeres ételekhez, gyorsan elégedettek lesznek. Az ízreceptorok étkezés után sokáig zsibbadnak, ezért az éhségérzet csak néhány óra múlva jelentkezik. Próbálja meg megkóstolni a diétás ebédet chili paprikával, dohány- vagy birka szarvával!
7. Akupresszúra a megfelelő helyen
Ha valóban félig őrült az éhségtől, de ugyanakkor elhatározta, hogy semmit sem tesz a szájába, próbálja ki az akupunktúrát. Nyomja a középső ujját 20-30 másodpercig az orr és a felső ajak közötti kis mélyedésen, és a hatásnak szinte azonnal meg kell jelennie.
8. Agave juice, mint jóság
Édesnek érzed magad? Biztosan alacsony a vércukorszintje. Gyorsan igyon meg egy csésze forró teát 1-2 teáskanál agave-lével (itt például a bioboltokban kapható). Az agavé lé magasabb édességet tartalmaz, ezért kevesebbet fogyasztasz, mint ha cukrot használnál. Az agave juice gyümölcscukrot tartalmaz, amely megakadályozza az inzulin további kiválasztódását, és ezáltal lassítja az éhségérzet növekedését.
9. A datolyaszilva visszatérése
A friss datolyaszilva egészséges természetes eszköz az éhség csökkentésére. Az apró levelek sok króm nyomelemet tartalmaznak, amely többek között szabályozza a jóllakottság érzését. Élvezheti a nyers datolyaszilva salátát vagy egy szelet vajas kenyeret. Ha nem szereti a datolyaszilva, a többi alacsony kalóriatartalmú króm-beszállító a paradicsom, a saláta vagy a gomba.
10. Ügyeljen a glikémiás indexre
A glikémiás index azt jelzi, hogy a cukorfogyasztás hogyan befolyásolja a vércukorszintet. Minél magasabb az érték, annál hamarabb támad rád egy újabb éhséghullám. Ezért ne csüggedjen, és olvassa el a csomagolt ételek legkisebb betűit is. Meg fog lepődni azon, hogy néhányuknak milyen magas a glikémiás indexe. Az alacsony glikémiás indexű ételek között hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök találhatók. Ha rendszeresen eszi őket, az éhségérzet fokozatosan csökken.
11. És mi lesz a paradicsomlével?
Mindig legyen otthon paradicsomlé, mert ez megfizethetetlen, mint az éhség féke: 100 g-ban csak 17 kcal van és szinte nincs zsír. A paradicsomlevet Bloody Mary néven készítheti, csak alkohol nélkül. Adj hozzá jégkockákat, egy kis citromlevet és egy kis fekete borsot a levéhez, és néhány óráig jóllakott. Ha jég helyett olívaolajat, fűszereket és bazsalikomot ad hozzá, akkor kiváló levespótlót készített.
12. A mantra csodálatos szavai
A mantra az indiai szanszkritból származik. Az "ember" azt jelenti, hogy gondolkodni és "tra" védeni vagy felszabadítani. Ha gondolkodunk a mantrán, megismételünk egy spirituális szótagot, szót vagy mondatot, megszabadulhatunk a rossz gondolatoktól vagy szokásoktól. Készítse el saját mondatát (például egy dal elejét), amelyre mindig gondolni fog, amikor éhesnek érzi magát. Hamarosan rájön, hogy egyáltalán nem vagy éhes.
13. Zabpehely kicsit másképp
Keverjen össze 3-4 evőkanál teljes kiőrlésű zabpelyhet, 200 ml vizet, cukrozatlan almalevet és hagyja a keveréket kb. 10 percig duzzadni. Ha ízléstelennek találja, adhat hozzá egy teáskanál mézet. Fele foglaljon reggelit, a többit délután. Sokkal később éhesnek érzed magad.
14. Tényleg, krumplipüré is
"Csak" nagyszerű trükk egy tervezett nagy étkezés előtt, gálavacsora vagy családi rendezvény formájában. Fél órával étkezés előtt keverjen össze egy csésze instant burgonya port vízzel, és egy ilyen könnyű burgonyapürét. Látni fogja, hogy vacsoránál legfeljebb zöldségsalátát fogyaszthat.
15. Tű a fülben
Bizony, ami segít a dohányzás ellen, az éhség ellen is működik: Az éhségérzetet fülakupunktúrával és bizonyos pontok kiválasztásával szabályozhatja. Egy tapasztalt akupunktőr mindenképpen játékosan megbirkózik az éhségérzetével.