Soha nem volt ilyen egyszerű a tömörítés.
Ne csak üljön le egy székre: Menjen ki, és próbáljon ki három lépést Katie Austin fizikai hatásától! Akár munkahelyen, akár otthon tartózkodik, minden, ami a verejtékezéshez szükséges, helyettesíti. És ha meg akarja erősíteni az alsó testét, ez a tökéletes rutin.
Nézze meg a fenti videót, amelyet Austinnal szeretne megnézni, amikor bemutatja a következő három gyakorlatot.
Hosszú
Állj egy szék elé. Bal lábával az ülésen engedje el a jobb térdét, hogy 90 ° -os szöget zárjon be a padlóval. A lábak 1 után változnak
ADÓ KAPCSOLÓDÓ: További 60 másodperces edzések Katie Austin részéről
Egylábú csípőhíd
Hanyatt fekve és székre fekve. Helyezze a lábát az asztalra, helyezze a jobb bokát az ülésre, és emelje a bal lábat a levegőbe. Tartsa kezét a földön, és emelje fel és le a csípőjét. (19659003) KAPCSOLÓDÓ VIDEÓ: Katie Austin Booty szigorító edzését mindössze 60 másodperc alatt elvégezheti
Deszka és lábemelés
Vegye a deszkát a kezével a székre. Alternatív megoldásként mindkét lábát emelje a levegőbe. Próbálja ki 20 másodpercig.
Lábai égnek ezzel a hatékony alsó testedzéssel. Ha az asztalon nézi, szálljon ki a székből és mozogjon!