Ha lefogy vagy erősödik, és már nem tudja, mit kell főznie ebédre vagy vacsorára, szóval itt van 3 ízletes és könnyű recept, rengeteg fehérjével anyagcseréjéhez. Ezekkel a receptekkel biztosan sikerül mindenkinek, próbálja ki őket, és nézze meg, melyik lesz a legjobb…
Recept finom sült olasz csirkemellhez
Ez az étel ízletes, alacsonyabb kalóriatartalommal, magasabb fehérjetartalommal és köret nélkül is fogyasztható. Az olasz csirkemell könnyű ebédre vagy vacsorára alkalmas. Az összetevőket ízlésének és az étkezők számának megfelelően állíthatja be.
Szükséged van: 3 egész csirkemell, mozzarella, koktélparadicsom, friss bazsalikom, őrölt fekete bors, tengeri só és olívaolaj.
Mossa meg a csirkemelleket, hagyja megszáradni és vágja ketté, de csak a legvégéig. Csak készítsen egy zsebet, amelyben más összetevőket tárol, majd pattintsa be (lásd a képet). Enyhén megsózzuk a felezett csirkemelleket, és ízesítsük őrölt fekete borssal. Tegyen mozzarellát, felezett meggyparadicsomot és friss bazsalikomot a zsebébe. A csirke tetejére bazsalikomlevelet is tehetünk. Kenje meg a sütőedényt olívaolajjal, majd helyezze bele a töltött csirkemelleket. Ezután 200 fokosra előmelegített sütőben 35-45 percig sütjük őket. Hozzáadhat salátát friss zöldségekből vagy burgonyából.
Szeretne spenóttal töltött csirkemellet? Van egy recept!
Ezek a gyönyörű töltött csirkemellek spenóttal csodálatos lehetőség ebédre vagy vacsorára. Ha lefogy, adjon hozzá zöldséget lohu
Szükséged van: 3 csirkemell, 100 g kéksajt vagy más kéksajt, 3 csésze friss spenót, 3 gerezd fokhagyma, őrölt fekete bors, tengeri só, olívaolaj, piros paprika, 3 szelet vaj (a csirkemell tetején).
Mossa meg a csirkemelleket, vágja ketté, de ne a végéig, hozzon létre egy zsebet. Most készítse elő a tölteléket. A megmosott spenótleveleket vágd kisebb darabokra, csak felezd fel őket. A megtisztított fokhagymát vékony szeletekre vágjuk. Egy serpenyőben kevés olajbogyóval megsütjük a fokhagymaszeleteket, adjunk hozzá spenótot, kéksajtot, fekete borsot és kevés sót, pároljuk ezt a masszát néhány percig. Sózzuk és fűszerezzük a csirkemelleket. Ezután tegye ezt a tölteléket a csirkemellbe. Ezután tegye ezeket a csirkemelleket egy tepsibe, fedje le egy kevés fehérborral vagy vízzel, és 200 fokosra előmelegített sütőben süsse kb. Fél órán át. Pörkölés közben időnként borítsd borospogácsával a csirkemellet. Friss zöldségek vagy burgonya illik ehhez az ételhez.
Recept szuper csirkés nyársakhoz
Ezt a finom ételt elkészítheti a sütőben vagy a grillen, mindegyik lehetőség ízletes, tápláló és könnyű. Növényi saláta és néhány világos fehér joghurtos öntet jól passzol ehhez az ételhez.
Szükséged van: 2 egész csirkemell, 2 paradicsom, 2 paprika, 3 gerezd fokhagyma, szójaszósz, őrölt fekete bors, grillpaprika, olívaolaj.
Szárítsa meg a megmosott csirkemelleket, és matricákra vágja. A megmosott paradicsomot karikákra vágjuk, a paprikát felkockázzuk. A megtisztított fokhagymát olívaolajba nyomja, adjon hozzá szójaszószt, őrölt fekete borsot és barbecue paprikát. Kenje meg a csirkecarabokat ezzel a páclével. Ezután fokozatosan szurkálja a csirkemellet, a paradicsomot és a paprikát a tűkön, amíg meg nem kapja az összetevőket. Ezután süsse meg vagy grilleezze ezeket a nyársakat.
Tíz vagy olovrantnál készíthet néhány ilyen turmixot. Kattintson ide, hogy felfedezzen 4 finom turmix receptet ...
Hagy egy Válasz Mégse választ
Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"