3 módszer a gyors testedzési eredmények elérésére (és miért érdemes mindet használni)
A környezetem nem támogat, most rossz időm van, felkérnek és többet akarok enni, rengeteg munkám van, nem tudok lépést tartani, aggódom a kapcsolatom miatt ...
Mindannyiunkat külső körülmények befolyásolnak, és emberek, barátok, család körében mozognak. Van munkánk, gyermekeink és sok felelősségünk.
Mindezek a körülmények befolyásolják, hogy kik vagyunk.
A testmozgásról és az egészséges életmódról leggyakrabban olyan emberekkel találkozom, akik azt mondják, hogy mondják, NINCS IDŐM !
A kérdésem az. És kinek van ?
Mindannyian ugyanannyi idővel voltunk felruházva. Prioritások kérdése, hogy kinek és mire fordítom ezt az időt.
Tehát mi az a három út, amellyel végre elérheti azokat az eredményeket, amelyek mellett olyan keményen dolgozik ?
Az edzés, amelynek állítólag eredményt kell hoznia, nem csak a vas emelését vagy az övön 50 perc sétát jelenti. Hetente háromszor edzőterembe járni vagy rossz ételeket hagyni.
Háromféle módon mutatjuk be, hogyan lehet jelentősen befolyásolni az Ön által aktívan végzett eredmények kézbesítésének sebességét.
3. Állítson be tervet, stratégiát és részletes ütemtervet.
Ahogy edzőink pontosan meghatározzák, hogyan, mikor és mit fognak teljesíteni ügyfeleik számára, Önnek egyértelmű leírást kell készítenie arról, hogy mit kell tennie a célja érdekében. Mennyi időbe telik, mire számíthat, de arra is, amire számítania kell önmagáról.
És itt van a legtöbb ember botlása.
Fogalmuk sincs, mibe keverednek. Nem várnak el semmit egymástól, de az eredménynek a lehető leghamarabb meg kell érkeznie.
Nagyon nehezen kezdenek, 4-5 fizikai tevékenységük van az első héten. Korlátozni fogják étrendjüket, és kihagynak mindent, ami eddig megszokott valamihez, amit nem szoktak. Ez pedig előző életük 70% -át tette ki.
Szerinted ez könnyű? Ráadásul, ha még nem áll készen ?
NEM! Nagyon nehéz, ezért mindenki folyamatosan indul, és reméli, hogy ez most is tart.
Tehát hogyan lehet kitartani hosszú távon, garantáltan és gyors eredményeket elérni ?
Tegye meg célját, mondjuk fogyjon. 5 kilót fogok fogyni, 6-8 hetet adok neki, futnom kell, tornáznom és egészségesebbet táplálkoznom. Úgy tervezem, mintha ideális lenne. Összesen 5 fizikai tevékenység, az étrend korlátozása, az esti végi túlevés, most már csak egészséges !
De ki mondja, hogy egyszerre kell kezdenem csinálni? Kezdje lassan, de biztosan. Korlátozz valamit, de ne mindent. Itt a következő lépés.
2. Figyelje meg! De ne vigyük túlzásba.
Nem kell 1000% -ban és fejetlenül belemenni. Kövesse ezeket a rendszeresen kialakított szokásokat.
Vagyis, ha nem megfelelő a diéta, és cukros italokat iszom, akkor az édes italokat tiszta vízre cserélem. És ezt régóta csinálom.
Felépítem új szokásomat.
Ha korábban még nem futottam, elmegyek sétálni. De ezt rendszeresen meg fogom tenni.
Sokkal hatékonyabb mintha egyik nap nem ittam volna édeset, hanem sült krumplit ettem, másnap pedig fordítva. Édesen ivott, de krumplit nem evett. Vagy mintha egy nap 6 kilométert futottam volna, és az izmaim olyanok, hogy nem tudok mozogni, a következő pedig a jövő héten megyek. Általában végül nem is megy. Veled is megtörtént ?
Amint megtudom, hogy a vízivás már nem jelent problémát számomra, vagy hogy a séták boldoggá tesznek, és jól érzem magam, továbblépek.
A krumplit is kihagyom, és megpróbálok rövidebb futást. De ha egyszerre kell megküzdenem mindkettővel, akkor valószínűleg veszítek.
Van értelme neked? Nagy! Tehát folytathatjuk a következő és nagyon fontos lépést.
1. Javítani 🙂
Ahogy az előző lépésben vázoltam, töltse ki a rendszerét, tervezzen, ütemezzen egyre többet, fokozatosan adjon hozzá további szokásokat, tevékenységeket és JAVÍTJA.
De most sokkal könnyebb lesz. Voltak már olyan kis sikereid, amelyek támogatnak téged. Tudja, hogyan kell kialakítani a szokásokat, így könnyebb újakat elsajátítani.
Eszedbe sem jut, és megtudod, hogy olyan futást vagy gyakorlást végez, amely korábban nem tetszett, rendszeresen, játékosan és legfőképpen boldoggá tesz.
Így tovább tudsz haladni.
Rájön, hogy te vagy az egyetlen, aki tehet róla. Egész életedet a testedben fogod élni. Senki más.
Az a tanácsom az Ön számára, hogy állítson be egy tervet, célt, stratégiát, kezdje el fokozatosan, de kövesse azt, és javítsa munkáját önmagán.
Így sokkal gyorsabban érheti el eredményeit.
Keresztbe teszem az ujjaimat érted
Tomáš Pošvanc
Az edzővel folytatott személyes edzés segít abban, hogy kényelmesen és egyszerűen eligazodjon a fitnesz világában. Csak tegye meg az első lépést és rendezzen egy kezdeti konzultációt ITT.