- Bevezetés
- Magazin
- Az egészségem
- Csodálatosan nézek ki
- Egészség egy tányérra
- Egészséges étel
- Teák az egészségre
- Fűszerek, mint gyógyszer
- Gyógynövények
- Olajok egészségre
- Diófélék és magvak
- Gyümölcs egészségre
- Méhészeti termékek
- Egészséges étel
- Zöldségek
- Mi van a fájdalommal
- Méregtelenítés
- Táblázatok
- Energia. Érték
- Glikémiás index
- Kalóriafogyasztás
- Pulzusszám
- Számítások
- BMI Index
- Ideális súly
- Výp. anyagcsere
- Whr index
3 recept egészséges és ízletes zöldségsalátákhoz
Merítsen ihletet egy ilyen zöldségsaláta recept egyikéből, amely örömet szerez Önnek, valamint vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat ad hozzá az egészségéhez. A zöldségeknek nem kell csak unalmasnak és "unalmasnak" lenniük. Csak néhány étel, és elfogyaszt egy teljes ételt, vagy egy ízletes és könnyű köretet a hús-, burgonya- vagy rizsételekhez.
Könnyű zöldségsaláta recept
Ez a könnyű és egészséges saláta köretként alkalmas hús-, burgonya- vagy rizsételek mellé.
Szüksége van: 3 paradicsom, 2 paprika (1 piros, 1 zöld), 4 retek, 1 újhagyma, egy csipet tengeri só, egy csipet őrölt fekete bors, 1 ón ecet és 1,5 deci víz.
A megmosott zöldségeket vágja kisebb darabokra (kockákra, karikákra), és tegye egy nagyobb tálba. Adjunk hozzá egy csipet sót, fekete borsot és vízzel elkevert ecetet. Mindent összekeverünk és hűtőbe tesszük.
Növényi saláta recept fehér joghurttal
Ez a zöldségsaláta táplálóbb, mert fehér joghurtot és sajtot tartalmaz, így fogyaszthatjuk hús mellé vagy főételként, például fogyás közben, vagy ha könnyű vacsorára vágyunk. A nyári barbecue során ez egy megfelelő frissítő…
Szüksége van: 1 jégsaláta, 3 paradicsom, 1 kapucni, 1 uborka saláta, 250 ml fehér joghurt, 100 g balkáni sajt vagy tofu sajt, őrölt fekete bors, 1 tzatziky bors, só nem szükséges, mert a sajt elég sós.
A megmosott jégsalátát vágjuk kisebb darabokra, és tegyük egy nagyobb tálba. Hozzáadunk mosott és szeletelt paradicsomot, kapribogyót, uborkát, sajtot, fehér joghurtot, hozzáadjuk az összes fűszert és jól összekeverjük. Hűtőbe téve ez a saláta ízletesebben hűtött.
Zöldségsaláta recept csirkével
Szükség: fél (közepes) kínai káposzta fele vagy 1 kisebb, 250 g csirkemell, 1 PL kókusz- vagy olívaolaj, uborkasaláta fele, 2 db paradicsom, 10 db kőmentes olajbogyó, 1 db bors, őrölt fekete bors, egy csipet só (tengeri vagy himalájai), piros paprika.
A megmosott csirkemelleket csíkokra vágjuk, és serpenyőben megsütjük olíva (kókusz) olajjal, a sütés végéig csipetnyi fekete borsot, sót és piros paprikát adunk. Tegye őket egy tálba, ahol összekeveri a salátát. A megmosott salátát kockákra vágjuk, és hozzáadjuk a csirkéhez. A megtisztított uborkát kockákra vágjuk és hozzáadjuk a salátához. Adjon hozzá mosott és szeletelt paradicsomot, paprikát és olívabogyót.
A zöldségeknek nem kell csak unalmasnak lenniük, frissítsék fel a zöldségsalátáidat, és biztosan beleszeretsz ...