Még redukció vagy alakformálás közben is jól fogyasztható és ízletes. Ha elfogynak az ötletei arról, hogy mit egyenek vagy főzzenek, akkor 3 receptje van a remek és ízletes ételekhez, amelyek közül mindenki választhat ... Mindenki választhat itt, vannak receptek hússal és anélkül (vegetáriánus).
Tészta recept paradicsommal (vegetáriánus)
Ez az étel húsmentes, és ebéd vagy vacsora könnyű formája. Hozzáadhat egy szelet tofut vagy húst, hogy növelje a fehérje bevitelét.
Szükséged van: 1 csomag tészta, 250 ml paradicsompüré, 150 g szárított paradicsom, 1 kis hagyma, 3 gerezd fokhagyma, 1 PL olívaolaj, tengeri só, oregano, fekete őrölt bors, reszelt kemény sajt és fekete olajbogyó.
Főzzük a tésztát az utasításoknak megfelelően, öntsük rá és tegyük félre. A megtisztított hagymát és a fokhagymát szeletekre vágjuk. Egy serpenyőben olívaolajon megpirítjuk a hagymát, majd vékony fokhagymaszeleteket adunk hozzá, és óvatosan megpirítjuk. Ezután adjuk hozzá a paradicsompürét, a napon szárított paradicsomot, sót, borsot, oregánót és főzzük lassú tűzön 10 percig. Ezután tegye ezt a mártást a tésztára, szórja meg reszelt sajttal, és töltse fel fekete vagy klasszikus zöld olajbogyóval.
Recept mexikói pirításhoz chilivel
Ezt a receptet különösen a férfiak fogják értékelni, mivel marhahúsból készül. Magasabb a fehérjetartalma, és alkalmas vacsorára vagy ebédre. Válassza ki a mellékletet kedvére ...
Szükséged van: 350 g marhahús (darált), 250 g vörös bab (konzervben vagy főzve), 350 ml paradicsompüré, 1 hagyma, 3 gerezd fokhagyma, 120 g kukorica (konzerv), 100 g reszelt finom nyers sárgarépa, fekete bors, chili, tenger só és olívaolaj.
A megtisztított hagymát apróra vágjuk és olívaolajon megpirítjuk, majd hozzáadjuk a húst. Ha megsült, adjunk hozzá paradicsompürét, babot, kukoricát, reszelt sárgarépát, zúzott fokhagymát, borsot, chilit, sót és pároljuk 15-25 percig.
Saláta recept csirkemellel
Ez az étel alkalmas könnyű ebédre vagy vacsorára, tetszés szerint testre szabhatja.
Szükséged van: 400 g csirkemell, 1 hagyma, 1 PL olívaolaj, fél cukkini, 150 g saláta, 2 burgonya, só, fekete bors, petrezselyem.
Vágja kisebb darabokra a megmosott és szárított csirkemelleket. A megtisztított cukkinit, burgonyát és uborkát vágja kisebb kockákra. A szeletelt hagymát olívaolajon megpirítjuk, hozzáadjuk a csirkét és halványra sütjük. Amikor a hús megpuhult, hozzáadjuk a burgonyát, a cukkinit, az uborkát, a sót, a borsot és addig pároljuk, amíg minden meg nem puhul. Ha szükséges, fedje le egy kevés vízzel. Ezután adjon friss vagy szárított petrezselymet a készételhez.
Ha kedveli a halakat, kattintson ide, és elkészítheti e két lazac recept egyikét, az egyiket a sütőben, a másikat egy serpenyőben.