Részvény
Itt az ideje, hogy zsírpárnákkal végezzünk, amelyet a tél folyamán gyűjtöttünk össze? Szó szerint vegye a szívébe, és korlátozza a zsírtartalmat.
Az étrenden való kiesésükön alapul a 4. diétának nevezett étrend, amelyet a diétás nővérek is alkalmaznak a kórházakban, amikor a betegek ételeit összeállítják.
Első ránézésre kissé durvábbnak tűnhet, de a mozgás, az arc mosolya és a NEM zsíros ételek kombinációjában egy ideig butikokba futhat be, és elkezdheti cserélni a szekrényét. Vagy legalábbis jobban érzi magát.
Ha orvosok adják be, akkor először az epehólyag gyulladása okozza. A negyedik étrendet epehólyag-diétának is nevezik, amely segít, ha problémái vannak ezzel a szervvel. Az étrend emésztési problémákra, valamint bélproblémákra is alkalmas.
De akkor is elkezdheti a 4. számú diétát, ha csak egy kicsit egészségesebb életet szeretne kezdeni. Ez a fajta étrend kizárja az étrendből az állati zsírokat, éppen ellenkezőleg, főleg friss zöldségeket állít a képzeletbeli trónra, vagy más elkészítési formáit. Ennek az étrendnek az az előnye is, hogy sokáig szedheti. Természetesen minden nagyobb életváltozás esetén konzultáljon orvosával, hogy biztosan időről időre sérüljön-e az immunitása. De a 4. számú diéta nem árthat neked. Csak nehezebben lehet megszokni a parancsait és tiltásait.
Az ilyen étkezés fő szempontja az étkezés megfelelő kombinációja, a zsírok és cukrok gondos kezelése, rendszeres étkezés, könnyen emészthető ételek, kisebb adagok. Evéskor arra is figyelni kell, hogy ne fogyasszon túl meleg vagy túl hideg ételeket.
Mi dönti el, hogy kizárja a menüből?
Alkoholos italok - ide tartoznak a spray-k, a sörök és a kevert italok is. Teljesen szabaduljon meg tőlük, legalábbis a diéta alatt.
Füstölt húsok, igen kolbász, sonka, szalonna is plusz adjon hozzá minden zsíros ételt, még nehezebb sertéshús fogyasztása nem ajánlott.
Ezenkívül zárja ki a halakat az olajban, és természetesen magát az olajat.
Az étrend sem támogatja a tojást és tojásból készült ételek. Ha igen fehér, akkor sárgája nem.
A diéta során a szénsavas italokat is zárja ki, ecetet, valamint ketchupot és mustárt.
A hüvelyesek szintén alkalmatlanok, belek plusz felfújt zöldségek, például kelkáposzta, káposzta.
Egy ideig le kell mondania a süteményekről is, főleg a savanyú.
A gyümölcsből, amelyet a 4. diéta során tenne nem szabad például körtét fogyasztaniuk.
Mit kell felvenni az étlapon?
Ha szereted a húst alkalmasak például diétás sonka, diétás kolbász, baromfi, borjú, bárány, de halfilé is.
A köretektől a főételekig elérheti a tésztát, a burgonyát és a rizst. Minden zöldség, amely nem duzzad, szintén alkalmas.
Leveseket is főzhet, például sárgarépa, burgonya vagy zabpehely leves.
Az italok szénsavmentesek, tiszta víz, gyümölcslé, tea, citromvíz vagy akár gyenge kávé.
Tejet te is tudnál, válasszon azonban inkább zsírszegény tejtermékeket.