26.1. 2015 5:30 Ha a városban kóborol és éhesnek érzi magát, akkor kísértésbe eshet, hogy vásároljon egy gyorséttermet egy utcai árustól. Az utcán sok ételben sok a telített zsír, nátrium és hozzáadott cukor.
Egyél kint?
De számos olyan étel is létezik, amelyek a teljesen egészséges étrend kategóriájába tartozhatnak. Ha éhségét kordában akarja tartani, és nem rontja el az alakját, akkor összpontosítson fehérjét és rostot tartalmazó ételekre.
2. Perec vagy dió
Néhány perec nagyon kalóriatartalmú lehet, ezért jó választás, ha megosztunk egy perecet egy barátunkkal. Egy perec 470 kalóriát tartalmaz. A dió az egyik legegészségesebb lehetőség, amelyet vásárolni és enni lehet az utcán, mert fehérjét és rostot egyaránt tartalmaz.
Annak érdekében, hogy a kalóriatartalom a lehető legkisebb legyen, ragaszkodjon olajos, sült vagy cukros helyett száraz, pörkölt dióhoz. Egészséges választás a mandula, a földimogyoró és a kesudió.
3. Gyümölcsök és zöldségek
Ha van olyan szerencséd, hogy találkozol egy zöldség-gyümölcs eladóval, ez nagyon egészséges választás. A gyümölcsök és zöldségek természetesen alacsony kalóriatartalmúak, valamint sok rostot és vizet tartalmaznak, ami segít kordában tartani a testsúlyt. Vásároljon baba sárgarépát tasakban, könnyen fogyasztható és tartalmaz A és C vitamint, rostot és káliumot.
Ennek a csoportnak a legegészségesebb lehetőségei azok az ételek, amelyek viszonylag alacsony cukor- és telített zsírtartalmúak, és rostot tartalmaznak, mint egyes márkájú zabpehely. Fókuszáljon olyan ételekre, amelyek teljes kiőrlésű gabonákat és szárított gyümölcsöket tartalmaznak, ha vannak ilyenek.
Ön is érdekelheti.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást