Egyszerű útmutató, amelynek köszönhetően néhány nap alatt rendet teszünk a testünkön.
Alma előkezelés, amely segít megszabadítani a testet a zsírpárnáktól és a méreganyagoktól
Helyezze vissza az alakját az ünnepek után. Gyakori kérés az ügyfeleimtől. Elkezdődött az új év, bekopog a báli szezon, és a karácsonyi falánkság után sokan próbáljátok golyókba préselni. Amikor azonban önmagába néz, hosszú utat kell megtennie álmai ruháinak megszerzéséért.
Természetesen a legjobb, ha ésszerű étrendet tartunk és év közben testmozgunk, és akkor a karácsony nem lenne olyan problémás. De amikor közeledik az idő a bál estéjéhez, meg kell próbálni egy radikális megoldást - rövid, de hatékony diétákat, amelyek segítenek alakod alakításában.
Próbálja ki ezt az egyszerű kezelést a gyors hatás érdekében - ideális erre a labdaszezonra. Ezenkívül ez a 4 napos diéta megszabadul a felesleges méreganyagoktól, és összességében jobban fogja érezni magát.
A rövid étrend befejezése után továbbra is követnie kell az egészséges táplálkozás elveit. Próbálja csökkenteni vagy megszüntetni a cigarettát, az alkoholt, a koffeint, a fehér lisztből készült ételeket és a fehér cukrot. Hetente legalább kétszer menjen edzeni, próbáljon kocogni vagy táncolni.
Készülj fel
Mielőtt elkezdené tartani a kezelést, győződjön meg arról, hogy otthon van-e minden szükséges összetevő. Ha lehetséges, előnyben részesítse a friss ételeket. És vigyázzon: kerülje az alkoholt, a koffeint, a vörös húst, a gyorsételeket és az édességeket 24 órával a diéta kezdete előtt. Jobb eredményeket fog elérni. Igyon minden nap legalább két liter tiszta vizet vagy édesítetlen ásványvizet.
Mi segít?
Almák
Alacsony kilojoule-ban és magas fruktózban vannak, ezért sokáig táplálják. Ugyanakkor a rosttartalom szabályozza a vér koleszterinszintjét. Az alma támogatja a vese, a máj aktivitását, és hatékonyan segíti a nehézfémek kiválasztását a szervezetből.
Ananász
A friss rendkívül pozitív hatással van az alakunkra. A bromelain enzimet tartalmazza, amely jelentősen részt vesz a fehérje anyagcserében. Ananász kivonattal ellátott fogyókúrás tablettákban is megtalálható.
Káposzta, kelkáposzta, saláta zöldségek
Antioxidáns hatásukkal és magas rosttartalmukkal előnyösek az Ön vonalának.
Joghurtok
Probiotikus kultúrákat tartalmaznak, amelyek elősegítik az egészséges emésztést.
Magas A-, B2- és C-vitamin- és ásványi anyagokat (kálium, foszfor, kalcium, nátrium) tartalmaz.
Citrom
A bennük található antioxidánsok elősegítik a mérgező anyagok kiválasztását. Jót tesznek a májnak, és olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és elősegítik a szervezet méregtelenítését.
Ne feledd:
Bármilyen hőkezelés elpusztítja a hatóanyagokat. Ezért fogadjon friss salátákra vagy gyümölcslevekre. Ha rendszeresen felveszi őket az étrendbe, és nem csak a tisztító kezelés során, akkor mindenképpen profitálni fog belőle.
Típus:
Ha éhes a kezelés alatt, igyon egy csésze tejsavót vagy teát mézzel és egy kekszet.
Első nap: Megszabadulni a szervezet káros anyagaitól
Reggeli: gyógytea két teáskanál mézzel
Ebéd: gyümölcs jég tea, amelyet édesíthet 1 teáskanál mézzel
Vacsora: gyógytea (kamilla, csalán, menta) 1 teáskanál mézzel
Második nap: Fogadjon rostra
Reggeli: 50 g főtt rizst joghurttal vagy reszelt almával keverve
Ebéd: Keverjen össze 50 g főtt rizst uborkával, egy evőkanál tejszínnel, citromlével és olívaolajjal
Vacsora: Keverjen össze 50 g főtt rizst apróra vágott paprikával
3. nap: Töltse fel a káliumszintet
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet sajt és 100 g friss ananász
Ebéd: negyed főtt csirke és 100 g friss ananász
Vacsora: kis gyümölcssaláta
4. nap: Ellátja a testet fehérjével
Reggeli: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt apróra vágott banánnal és 1 evőkanál zabpehely
Ebéd: 2 alacsony zsírtartalmú joghurt, 2 keksz, 2 paradicsom
Vacsora: csirkehúsleves