Ha szeretne valamit tenni a karakterével kapcsolatban, először olvassa el ezt az információt. Ez sokkal rövidebb időt vesz igénybe a test átalakításához, és tudni fogja, hogy jó úton jársz.
40 fitnesz tényt ajánlok nektek, amelyeket érdemes megtapasztalni. Céljuk, hogy megváltoztassák a fitneszről és a testmozgásról alkotott gondolkodásmódot. Hiszem, hogy minden elég világos lesz.
1. A szénhidrátokban, a fehérjékben, a zsírokban és az alkoholban 4, 4, 9 és 7 kalória van grammonként.
2. 7800 kalóriát kell égetnie, hogy megszabaduljon 1 kg zsírtól.
3. Az inzulinnak és a növekedési hormonnak fordított/fordított kapcsolata van.
4. Az átlagos ember szervezete 500 gramm glikogént képes tárolni.
5. Csak a zsírok és a fehérjék elengedhetetlen makrotápanyagok - a szénhidrátok nem!
6. Az izomglikogén körülbelül 3 rész vizet és 1 rész glükózt tartalmaz.
7. Több kalóriát égessen el 23 óra alatt, mint 1 óra intenzív testmozgás során.
8. A fogyáshoz nem kell kardiózni.
9. Nem éget több teljes zsírt az égési zónában, csak a kalóriák nagyobb százaléka ég el a zsírból.
10. Soha nem vagy túl öreg a guggoláshoz.
11. A fogyás nem fizikai, hanem mentális probléma.
12. Nem lehet mérni a testzsír tömegszázalékát, egy egyszerű mérőszalaggal néhány euróért igen.
13. Lehet fogyni, miközben eszik, amit akar, de a fogyás nem azt jelenti, hogy megszabadulunk a testzsírtól.
14. A zsírvesztés nem irányulhat bizonyos testrészekre.
15. Az izmok súlya nem több, mint a zsír, csak nagyobb a rostsűrűségük.
16. 0 g zsír az élelmiszer-csomagoláson nem jelenti azt, hogy ezek nem tartalmaznak zsírt.
17. A teljes kiőrlésű kenyér szintén feldolgozott élelmiszer.
18. Az egészséges táplálkozás nem drágább, mint az egészségtelen táplálkozás.
19. A testzsír önmagában nem számítható ki a testmagasságából és a testsúlyából. Fizikailag meg kell mérni.
20. A glükóz fehérjéből és glicerinből nyerhető - nemcsak szénhidrátokból.
21. A "teljes kiőrlésű" szó a csomagoláson nem azt jelenti, hogy az étel egészséges.
22. Ne próbáljon fogyni az egészsége rovására.
23. A vegetarianizmus nem azt jelenti, hogy nem eszünk húst, hanem azt, hogy ragaszkodunk a növényi étrendhez.
24. Nem vesz egész évben rendszeresen látogatást az edzőteremben.
25. Az ételek főzése csökkenti bizonyos tápanyagok mennyiségét, de néhányat elérhetővé is tesz.
26. Kapcsolat van fizikai állapota és az emberek között, akikkel találkozik.
27. Sokkal nehezebb 5 kg izomtömeget hízni, mint megszabadulni 5 kg zsírtól.
28. Az éjszakai étkezés nem hízik meg, nem eszik túl, igen!
29. Ha valaki szegény, ez nem azt jelenti, hogy alacsony a testzsírtartalma.
30. Ha "rossz" étele van otthon, valószínűleg megeszi
31. Nem kell edzőtermi tagság ahhoz, hogy erőt szerezz.
32. 3féle vázizom létezik. 1. típus, 2. típus és 2B. Típus.
33. Az edzőprogramot kezdő emberek 80% -a idő előtt véget ér.
34. Az izmok kiszáradásával elveszíti erejének 10% -át.
35. Az élelmiszerek hőhatása a fehérjékben a legmagasabb.
36. A tejsav nem oka az izomfájdalom késői megjelenésének.
37. Minél több izom van, annál több kalóriát éget el nyugalomban.
38. A vázolt hasizmokhoz nem szükséges hasi gyakorlatokat végezni.
39. Az izomtömeg növelése közben fogyhat, ugyanúgy, mint a zsírvesztés során.
40. A következetesség és a türelem a sikeres fogyás kulcsa.