Az egészséges táplálkozás első lépése a kiegyensúlyozott és változatos étrend. De számos olyan élelmiszer létezik, amelyek jótékony hatással vannak a nők egészségére és szépségére. Tudja meg, melyek azok.
A gyönyörű bőrért és hajért:
Élesztő (különösen a sörfőzdék) H-vitamint (biotint) tartalmaznak, ami garantálja a gyönyörű bőrt, valamint a hajat és a körmöket.
Juhsajt linolsavat tartalmaz - támogatja a zsírpárnák izomtöménnyé történő átalakítását. Értékelni fogja a cellulit elleni küzdelemben is.
Kávé antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a bőrt a levegőben lévő szennyező anyagoktól.
Sör citromlével egy természetes balzsam, amellyel természetes szőkévé könnyítheti a haját. Természetesen sok napfényre is szükség van.
Kefir tojássárgájával egy olyan bőrmaszk, amely elvesztett nedvességet és szárazság érzetet nyújt.
Homoktövis regenerálhatja a bőrünket. A C-vitaminnak köszönhetően ideális harc az égési sérülések ellen.
Megfelelő táplálék a gyermek számára: Vásárolt vagy otthon?
Paradicsom magas a káliumszintjük, amely kiöblíti a felesleges vizet a testünkből, és ezáltal enyhíti a narancsbőrt. Likopint tartalmaznak, amely megakadályozza az emlőrákot és a méhnyakrákot.
Brokkoli sok riboflavin van, amely segít megakadályozni az ajkak sarkát.
Dió Gazdagok E-vitaminban, ami lassítja a bőr öregedését. Ugyanakkor küzdenek az emlőrák és az oszteoporózis ellen.
Marhahús sok cinkkel rendelkezik, és ezáltal megvédi bőrünket a gyulladásoktól és a fertőzésektől, amelyek szintén felelősek a pattanásokért.
Egres gazdag magnéziumban és kalciumban, amely erősíti a hajat és a körmöket.
Köles a linolsavnak, az A- és D-vitaminnak és a flavonoidoknak köszönhetően erősíti a hajat, a körmöket és a fogakat.
Egy répa a béta-karotinnak köszönhetően segít megvédeni bőrünket az UV sugárzástól.
Fotógaléria a cikkhez:
Olyan ételek, amelyek jótékony hatással vannak a nő egészségére és szépségére
Terhesség alatt
Garnélarák gazdag jódban vannak. A növekedéshez, a csontok és az agy megfelelő fejlődéséhez hasi csecsemőkre van szükségük.
Mogyoró Sok E-vitamint tartalmaznak, amely segíti a csecsemőket az izmok és az erek felépítésében.
Pisztácia Sok folsav van a sejtek megfelelő fejlődéséhez.
kelbimbó Rostot és folsavat, C-vitamint, sok antioxidánst és kalciumot, és különösen K-vitamint tartalmaz, amely aktiválja a csontfehérjéket, ezzel erősítve a csontokat. Ez a vitamin rendkívül fontos a nők számára, mert négyszer gyakrabban szenvednek csontbetegségben, mint a férfiak.
Az emésztés és a húgyutak támogatása
Az áfonya kiválóan küzdenek a húgyúti gyulladást okozó baktériumok ellen.
Makréla magas az omega 3 zsírsavtartalma, amelyek segítenek megakadályozni a vérrögképződést.
Alacsony zsírtartalmú joghurt probiotikus kultúrákat tartalmaz, amelyek javítják az emésztést és ezáltal megakadályozzák a székrekedést.
Áfonya gazdag vasban, káliumban és nátriumban. Ez segít hasi fájdalmak, hasmenés és még vizeletszivárgás esetén is.
Ábrák sok kalcium, vas, magnézium és szelén van bennük. Ez segít a gyomor- és bélproblémák leküzdésében, és pozitív hatással van az erekre.
Zab sok ásványi anyagot tartalmaz - vasat, foszfort és cinket. Ez elősegíti emésztésünket és elhárítja a megfázást.
Tök Gazdag A- és B-vitaminban, valamint káliumban, amely segíti a vesét és a hólyagot.
Ananász fontos enzimek forrása, amelyek enyhítik a puffadást és a székrekedést.
Papaya Nagyon sok C- és A-vitamin van benne, ami segít megoldani az emésztési problémákat.
Aszalt szilva sok rézet, cinket és káliumot tartalmaznak. A rostokkal együtt hatékonyan működnek a székrekedés ellen.
Fájdalmas menstruációra és a menopauza enyhítésére
Sertésmáj vasban gazdag. A menstruáció alatti hiánya a fáradtság érzésének köszönhető.
Csokoládé rezet tartalmaz. Elűzzük az édes ízt és a vérszegénységet.
Szójatej vagy a tofu izoflavonokat tartalmaz, amelyek enyhítik az ingerlékenységet és az álmatlanságot a menopauza idején.
Réti lóhere fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek enyhítik a hőhullámokat és a hangulatváltozásokat a menopauza idején.
parmezán gazdag kalciumban. Ez csökkenti a csontok elvékonyodásának kockázatát, és elősegíti a zsírok felszabadulását is.
Lazac D-vitamint szállít, amely segíti testünket a kalcium felszívódásában. Ez kellemes lesz a bőrödön, a csontjaidon és a fogaidon. Ugyanakkor pozitív hatással van az ösztrogénszintre, és a rendszeres fogyasztás védi a szívünket.
Fogyni
Bárány hús gazdag L-karnitinben, amely segít a zsírégetésben.
Csicseriborsó jvízhajtó, amely segít testünknek megszabadulni a salakanyagoktól.
Grapefruit sok C-, A- és B-vitamin van benne. A szervezetből káros szabad gyököket kapnak.
Vanília száműzi az édesség utáni vágyat.
Rágógumi segítenek fenntartani a jóllakottság érzését, vagy legalább megakadályozzák, hogy valami mást - vagyis pépet - rágjanak.
Olomouc sajtok sok fehérje és kevés zsírjuk van.
Túlzásba esett az evéssel? Próbálja ki ezeket a trükköket
A szerelemért
Eper a legjobb a fekete borssal. Fokozzák a szex iránti vágyat, segítik a vérképzést és antibakteriális hatást is fejtenek ki.
Kagyló Gazdag fehérjében és cinkben. Szó szerint serkentik a romantikus élmények étvágyának központját.
Chile a kapszaicinnek köszönhetően elvérzik a testet és irritálják az idegvégződéseket.
Gyömbér ez nemcsak afrodiziákum, hanem a zsírokat is megöli.
Zeller Sok B-vitamint és illóolajokat tartalmaz, amelyek intim pillanatokra erősítik az ízét.
Gránátalma Gazdag kalciumban, káliumban és flavonoidokban, ami fokozza az ízét a pár élménye érdekében.
Az egészséges életmód fontos része az ivási rendszer is. Javasoljuk, hogy ásványvizet, cukrozatlan teákat, alkalmanként hígított gyümölcsleveket és könnyű italokat igyon.
Vázoltuk azokat az alapvető ételtípusokat, amelyeket az egészséges életmódot folytató nőknek el kell fogyasztaniuk a szép megjelenés és az általános egészségi állapot keresése érdekében.