Egészségügyi és orvosi videó: Minden autó hívása: A rossz ember/Lapos orrú fogók/Csontváz a sivatagban (2021 február)
A barna zsákolás okos lépés az egészséged érdekében. A saját ebéd rendszeres csomagolása nemcsak az adagokat és a kalóriákat tartja kordában, hanem ugyanúgy betartja az egészséges táplálkozási tervet és megakadályozza a súlygyarapodást. Ráadásul a házi készítésű ételek általában táplálóbbak, mint menet közben elkapnak valamit. De könnyű beleragadni, és amikor a menü marad, az ételek nem lesznek olyan kielégítőek. Tartsa érdekesnek az ebédet azzal, hogy kreatív recepteket ad hozzá a forgatáshoz. Azért kezdtük a hetet, hogy értékeljük a kipróbálható nagyszerű lehetőségeket. Fogjon egy papírzacskót és ássa ki!
Cékla, fekete rizs és körte pakolás
A fekete rizs, más néven lila rizs, ízletes alternatíva a fehér és a barna fajtákhoz, és nagyobb mennyiségben tartalmaz bizonyos fitokemikáliákat, amelyek felelősek gazdag, sötét árnyalatáért. Használja alapul a. Színes paprika, folsavban és salátában gazdag friss körte tápanyagokat pumpál, és megkóstolja még néhány kalóriát. Adjon babot vagy tofut a fehérje növeléséhez; a húsbarátok élvezhetik a receptet, ha grillezett csirkét vagy halat adnak a keverékhez.
Collard tekeri a tonhal salátát
A lazachoz hasonlóan a tonhal is jó omega-3 zsírsavforrás, és népszerű saláta és saláta. Ez az In Sonnet's Kitchen tonhal saláta pakolás elkészítése mindössze 15 percet vesz igénybe, és garantáltan örömet szerez. A becsomagolt csomagolás cseréje csökkenti a kalóriákat, miközben megőrzi az összes zamatot, és hozzáad egy adag kalciumot, rostot, folátot, valamint A- és C-vitamint. Az avokádóvaj még több egészséges zsírt és kielégítő krémet biztosít.
Curry Quinoa saláta
Hordozható ebédet keres, amelyet útközben magával vihet? Az étel könnyen összecsukható, könnyen elfér a zsebében, és szórakoztató elkészíteni (és enni!). Próbálja ki a rostokban gazdag Yummy Life quinoa salátával, amely tele van vegetáriánusokkal, babokkal és diófélékkel. Szerezzen kreatív tartalmat fűszerekkel és zöldségekkel: Az összetevők keverése az egyes salátákban intelligens módszer az unalom elkerülésére. Egyszerűen ügyeljen arra, hogy az edényt stratégiailag csomagolja, hogy az összetevők frissek maradjanak. Kezdje alul egy kötéssel, majd adjon hozzá olyan összetevőket, amelyek nem nedvesednek, például babot, szemeket és egészségesebb vegetáriánusokat (sárgarépa, retek vagy meggyparadicsom). Tárolja tovább a fennmaradó zöldségeket, szorosan csomagolja össze, és fejezze be zöldségekkel, és szórja meg sajttal vagy dióval.
Cukkini és cukkini sült falafella
Hallotta, hogy a falafel kocsi a nevét hívja ebédre? Hagyja ki kedvencét, és készítse elő ezt a sült falafel- és vegetáriánus szendvicset a Snixy Kitchen-től egy ideje. Az egészségesebb alternatívát cayenne, szár és bors ízesíti - előétel, amely kiküszöböli a kalóriamártások szükségességét. Vasárnap készítsen elő egy csésze gömb alakú golyót, így gyorsan összegyűjtheti az ebédet a hét folyamán: Egyszerűen elkészített teljes kiőrlésű pita rostokban és zöldségekben gazdag zsebbel, például cukkini, hagyma, saláta, paradicsom és avokádó.
Garnélarák karfiollal és mandulával
Tegye a szemeket töréshez, kereszttartalmú zöldségek felhasználásával az étkezés alapjául. Muy Delish garnélarák és karfiol étel alacsony szénhidráttartalmú, alacsony nátriumtartalmú alternatívája a sós sült rizsnek vagy a nehéz tésztának, és ugyanolyan kielégítő. egészséges fehérjét biztosítanak, míg a sült mandula kielégítő hörcsögöt és egy adag magnéziumot ad. Ételeket készíthet nagy adagokban, és ebédre olyan darabokra oszthatja, amelyek ínyencnek tűnnek, de nem vesznek el időt a elfoglalt heti menetrendből.