Azt mondják, hogy amikor az ember diétázni kezd, gyakran éhes, dühös és ingerült. És néha késztetésünk depresszióvá nő. Megállapíthatja, hogy ennek semmi köze az éhezéshez, de amikor diétát kezdünk, általában egy dologra, a fogyásra koncentrálunk, és teljesen megfeledkezünk testünkről, amelynek az egészséghez sok ásványi anyagra és vitaminra van szüksége.
A Zdravanalada.sk megtudta, hogy étkezési szokásaink miért okoznak depressziót. Íme 5 jel, amelyek arra utalnak, hogy az étrend befolyásolja mind az egészségét, mind a hangulatát.
5. Menstruációs problémák
Ez a tulajdonság a hormonális egyensúlyhiány egyik leggyakoribb problémája. Ezek a hormonok felelősek az anyagcseréért, és ha menstruációs problémák lépnek fel, depressziót okozhatnak. Ha úgy gondolja, hogy a pajzsmirigy nem működik megfelelően, keresse fel az endokrinológust.
Több esetben az oka a jód hiánya a szervezetben. Ha megpróbálunk több jódot tartalmazó terméket fogyasztani, akkor ez nem biztos, hogy elég. Ezért javasoljuk, hogy jódpótlót vegyen be (ne felejtse el először konzultálni orvosával).
4. Memória problémák
Az omega-3 zsírsavak, amelyek elősegítik agyunk megfelelő működését, koncentrálását és fontos dolgok emlékezését. Ha testében hiányzik az omega-3 zsírsavak száma, akkor több transzzsír felszívódni kezd. A kutatók kimutatták, hogy ezek a zsírok depressziót okozhatnak.
Ha depresszióját memóriaproblémák kísérik, próbáljon meg több omega-3-ot fogyasztani. Ezeket a savakat a következők tartalmazzák:
dió lenmagolajjal stb.
3. Lábgörcsök
Ha egyre jelentkező lábgörcsöket kezd érezni, akkor nagyobb figyelmet kell fordítania étrendjére, mivel ez azt jelezheti, hogy több magnéziumra van szüksége a szerotonin termeléséért felelős enzimek aktiválásához (ezért depressziósnak érzi magát).
Magnéziumhiány vagy depresszió esetén orvosa általában magnéziumban gazdag gyógyszereket javasol. Kisebb eltérések esetén az étrendbe felveheti az ezen elemekkel dúsított ételeket, nevezetesen:
tökmag, borsó, fenyőmag.
2. Étvágytalanság, fáradtság, légzési zavar
Az étvágytalanság valóban kedvére tehet egy fogyni vágyó embert. De ha károsodott légzés és fáradtság kíséri, akkor egyáltalán nem jó. Mindezek a tünetek azt jelzik, hogy testében vashiány van, ezért vérszegénységben szenved, amely depressziót okozhat.
Megoldhatja ezt a problémát vasban gazdag pótlások vagy olyan élelmiszerek fogyasztásával, mint például:
máj (marhahús vagy sertéshús), vese (marhahús, bárány, borjú vagy sertés), tintahal vagy szójabab.
1. Bélproblémák
Ha egészségtelen diétát tartasz, a beled hamarosan tudatja veled. Fontos megjegyezni, hogy a bél az a szerv, ahol a legfontosabb hormonok termelődnek. Például a szerotonin, a boldogság hormonja, amely a vékonybélben termelődik.
Ha depressziósnak érzi magát a bélproblémák miatt, próbálja meg szabályozni a bevitt cink mennyiségét (ez felelős az egészséges emésztésért is). A cink a következő helyen található:
búzacsíra, sajt (különösen ricotta, cheddar, mozzarella és gouda), hús (különösen máj és marhahús) és tenger gyümölcsei (különösen polip).
Bónusz: A vastagbelet tisztító ital
Tudta, hogy nagyon fontos időről időre megtisztítani a belét? Ne aggódj, egyáltalán ne aggódj! Szeretnénk megosztani veletek ezt a csodálatos receptet egy otthon elkészíthető italhoz.
ananász, uborka, alma és aloe vera.
Keverje össze az összes hozzávalót, és élvezze az egészséges és hihetetlenül ízletes italt. A beled mindenképpen meg fogja köszönni ezt.
Emlékeztetni szeretnénk arra, hogy a depresszió nem csak az egészségtelen étrend lehetséges mellékhatása. Ha bármilyen változást észlel, orvoshoz kell fordulnia. Ne felejtse el elmondani orvosának, hogy diétát tart.