A munkaköri feladatok, a gyermekek és a háztartás között mozgó nők számára nehéz lehet megszerezni a szükséges tápanyagokat. Vannak azonban olyan kiegészítők, amelyek fontosabbak a nők egészsége szempontjából, mint mások. A Whole Living magazin nemrégiben az öt legjobb kiegészítőre osztotta fel őket, amelyekre a nőknek szüksége van.
1. D-vitamin - A D-vitamin kiválóan alkalmas a csontok egészségének és az immunrendszer támogatására, és az emberi egészség számos más területének támogatásához is szükséges. A szervezet D-vitamint termel, ha a bőr napfénynek van kitéve, de sok ember nem kap elegendő napfényt vagy D-vitaminnal dúsított tejet napi szükségleteinek kielégítésére. A Whole Living magazin ezért napi 2000 NE D3-vitaminnal történő kiegészítést javasolja.
2. Kalcium - nélkülözhetetlen ásványi anyag az erős csontokhoz, amelyet közvetlenül étrendjéből szerezhet be. A kalcium főleg a tejtermékekben és a zöldségekben található meg. A csontok egészsége mellett a kalcium segíthet a hangulat javításában és a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteinek enyhítésében. A kalcium-kiegészítők felszívódnak a szervezetben a legjobban, osztott adagokban - 500 mg naponta kétszer. A kalcium-citrát a leghatékonyabb szerves formája a kalciumnak, amelyet elláthat a testével.
3. Magnézium - A hangulat javítását szolgáló ásványi anyag a magnézium. A magnéziumban gazdag ételek, például zöldségek és hüvelyesek, segítenek szabályozni a neurotranszmittereket, amelyek javíthatják az ember mentális egészségét. A magnézium ajánlott napi adagja 350 mg.
4. B-vitamin - mindig feszültnek érzi magát? Próbálja ki a B-vitamin komplexet. Ezek a vitaminok természetesen megtalálhatók a spenótban, a húsban és a tejtermékekben, támogatják az energiát, az immunrendszert és segítenek a hangulat javításában. Ne felejtse el reggel bevenni a B-vitaminokat, mert a B-komplexben lévő energia megzavarhatja az alvást.
5. Omega-3 - a szív egészségének támogatása az omega-3 esszenciális zsírsavakkal. Kutatási tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak segítenek fenntartani az egészséges koleszterinszintet. Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítőknek azonban sokkal több előnyük van, mint pusztán a szív egészségének támogatása. Hozzájárulnak az agy, az ízületek, a bőr megfelelő működéséhez és számos más előnnyel is járnak.