Mi is pontosan a nyers étel? A nyers étel olyan élelmiszer, amelyet nem hőkezelnek vagy vegyileg nem kezelnek. Azon a feltételezésen alapul, hogy ezek a kiigazítások megváltoztatják az ételek tápértékét, és ezek a folyamatok az ételt nemcsak egészségtelenné, de mérgezővé is tehetik testünkre. Nyers étel vagy más módon nyers étel.
Ételek, amelyek jót tesznek a bőr egészségének
Káposzta és spenót
A káposzta és a spenót segít megőrizni a bőr feszességét, mivel olyan fitotápanyagokat tartalmaznak, amelyek fokozott védelmet nyújtanak a napsugárzás ellen. A spenót különösen jó, mert olyan tápanyagokkal van ellátva, mint a béta-karotin és a lutein, amelyek javítják a bőr rugalmasságát.
Típus: Heti egyszer keverjen össze 3 evőkanál káposztát és spenótot. Mindegyik kiváló saláta alapként.
Dió és pisztácia
A dió és a pisztácia gazdag B- és E-vitamin-forrás, amely segít megvédeni a bőrsejteket. Az E-vitamin erős antioxidáns, amely harcol a szabad gyökök és az oxidáció ellen, ami a bőr korai öregedését eredményezi, míg a B1-vitamin javítja a vérkeringést, a bőr pedig egészséges és fiatalos fényt nyer.
Típus: Egy maroknyi egészséges szénhidrátot tartalmazó dió, például gyümölcs, segít lassítani az emésztést és lebontani a cukrot.
Áfonya és citrom
Az áfonya antioxidánsokkal van feltöltve, amelyek megakadályozzák a bőr öregedését. Magas rosttartalmat tartalmaznak, amely segít eltávolítani a bőrproblémákat okozó toxinokat (pattanásokat). A citrusfélék C-vitamint tartalmaznak, amely egy erős antioxidáns, amely szintén növeli a kollagéntermelést a finom, rugalmas bőr számára.
Típus: Gondoljon a friss citrus- és áfonyasalátákra, mint az elfogyasztott kiváló szépségkezelésekre!
Almák
A citrusfélékhez hasonlóan az alma is nagyszerű C-vitamin-forrás - hasznos a kollagéntermeléshez. Az almában lévő réz elősegíti a melanin, egy barna-fekete pigment előállítását a bőrben, amely megvédi a test mély rétegeit a fény és más sugárzás hatásaitól.
Típus: Adja hozzá az apróra vágott almát a salátához vagy a joghurthoz.
Mandulatej
Ez a diótej kiválóan alkalmas a bőrére, mert kollagént, megnövelt mennyiségű rézt, valamint ásványi mangánt tartalmaz, amely segít megvédeni a bőrt az UV sugárzástól.
Típus: Használjon mandulatejet a tehéntej helyett italként, gabonafélékben vagy fagyasztott gyümölcsökkel keverve ízletes, tápláló turmixhoz.