1. Napi agytréning
Andreas Engvig norvég neuropszichológus azt vizsgálta, hogy a napi agytréning kimutatható fizikai hatással van az agy memóriájára. Azt mondja, hogy az agy növekszik az edzéssel, mint bármely más izom. Az edzésnek elég megterhelőnek kell lennie ahhoz, hogy az agy megterhelődjön. A fő elv a rutintól való eltérés, a kialakult folyamatok megváltoztatása, új és más gondolkodás. Az új ízek, illatok és hangok stimulálják az érzékeket és új asszociációkat hoznak létre. A sudoku és a keresztrejtvény, az olvasás, a kötés vagy a társasjátékok szintén jó gyakorlatok. Engvig hangsúlyozza, hogy az agytréningnek csak akkor van pozitív hatása, ha azt valami kellemesnek is érzékelik.
2. Egészséges étrend
Egy tudományos tanulmány szerint az úgynevezett mediterrán menü, magas gyümölcs- és zöldségfélék, diófélék és olívaolaj arányával, életkortól függetlenül befolyásolja a pozitív mentális képességeket. A vizsgálatban résztvevők hetente egy liter olívaolajat fogyasztottak, ami nem éppen gyakori szlovák étrend. Naponta egy teáskanálnyi halolaj megfelelő kiegészítője az egészséges étrendnek. A halolaj egészséges omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az agyra.
3. Tanuljon meg idegen nyelveket
2007-ben Ellen Bialystok kanadai tudós bemutatta kutatásának eredményeit, amelyek arra utalnak, hogy az idegen nyelvek és azok használatának tanulmányozása pozitív hatással van az agy működésére. Az idegen nyelvek megtanulása nagyszerű módja az agyad edzésének - tehát jelentkezz be az angol tanfolyamra, amelyen már régóta gondolkodsz.!
4. Fizikai aktivitás
A tudományos kutatások azt mutatják, hogy a testedzésnek is pozitív hatása van, mivel támogatja a tanulást és védi az agyat. Egy másik ok arra, hogy elkezdje többet használni a testét! A legalkalmasabb az edzés, amelyben oxigént fogyasztanak, pl. futás, kerékpározás vagy gyors séta. A választott tevékenységnek nem kell túl intenzívnek lennie, fontos, hogy rendszeres és legalább napi fél órás legyen.
5. Kezdj el táncolni
Egy szórakoztató és nagyon alkalmas tevékenység, amely jól edzi az agyadat, a tánc és az új táncok edzése a barátokkal együtt. Végül is, amikor megpróbálja megtanulni egy új tánc lépéseit, fizikailag elfoglalt lesz, stimulálja agyának nagy részét, és egyúttal elmélyíti társadalmi kapcsolatait is.
Források: Helsenett.no, Folkehelseinstituttet, nasjonalforeningen.no, Norsk Helseinformatikk, hf.uio.no
Szeretne kérdezni valamit a termékeinkről? Ne habozzon, írjon nekünk, örömmel válaszolunk kérdéseire.
A Möller márkát, amely az egyik legrégebbi norvég márka, 1854-ben alapította Peter Möller gyógyszerész. Több mint 160 éves tapasztalattal rendelkezik az omega-3 termékek gyártásában és fejlesztésében. Kategóriájában a legkeresettebb márka Norvégiában.