A friss zöldségek és gyümölcsök vitaminveszteségével, a napfény hiányával és a friss levegőn tartózkodással télen egészségi problémáink némelyike elmélyül. Ez azonban nemcsak a klasszikus vírusos betegségekre vonatkozik, hanem az emésztési problémákra is.
Szakértők szerint ez nagyrészt annak köszönhető, hogy az ember a hideg évszakban nehezebb kalóriadús ételeket kezd enni. Ennek eredményeként különböző típusú emésztési problémák léteznek: gyomorproblémák, kellemetlen puffadás vagy székrekedés. Szerencsére 5 egyszerű szabályunk van az Ön számára, amelyek segíthetnek az emésztőrendszerének a helytelen étkezés negatív következményeinek elkerülésében.
Figyeljen étrendjére
Az egyik leginkább negatív hatás testünkre a túlzott nehéz étel túlterhelése a hideg évszakban.
De csak egy minőségi reggeli adhatja meg a testének azt az energiát, amelyre szüksége van a következő néhány órában a munkahelyén. A reggeli kalóriatartalmának a teljes napi bevitel 25-30% -ának kell lennie. A teljes kiőrlésű és fehérjetermékekből készült reggeli lehetővé teszi, hogy a legtöbb energiát megszerezze ebben a tekintetben.
Az uzsonnáról és a tizedről nem kenyér és vaj, hanem "egészséges gyümölcs és fehérje". A szárított gyümölcsök, diófélék, joghurt vagy friss gyümölcsök is ideálisak erre a célra. Étrendünk minden nagyon fontos eleme, amelyre egyszerre vigyázunk megfelelő májtámogatás.
Tartalmazza a környezetbarát termékeket étrendjében
A belek jó állapotának fenntartása érdekében a hideg évszakban feltétlenül teljes kiőrlésű gabonákat kell bevenni az étrendbe - gabonaféléket, gabonaféléket, hüvelyeseket, dióféléket, valamint friss zöldségeket és gyümölcsöket. A gyümölcsök és zöldségek választása télen természetesen szerényebb, mint a nyáron, és tápértékük alacsonyabb a hosszú szállítási, tárolási és üvegházhatású körülmények miatt, de ésszerű mennyiségben még mindig fel kell venni őket az étrendbe.
Ez annak köszönhető, hogy a friss zöldségek és gyümölcsök tartalmazzák a megfelelő emésztéshez és a béltisztításhoz szükséges rostokat. A rost segít megelőzni a székrekedést, a bél dysbiosisát, sőt a túlsúlyt is, ami lehetővé teszi szép nyári vakáció élvezze a tökéletes testet.
Igyon sok vizet
Mint valószínűleg nagyon jól tudja, egy másik népszerű ajánlás az, hogy legalább két liter vizet igyon meg naponta. A víz hozzájárul a rostok duzzadásához, ami növeli a belekben jelenlévő tömeg mennyiségét, és ezáltal fokozza a perisztaltikát. Hasznos reggel vizet inni ébredés után. Ez az egyszerű szokás is segíti a beleket a mindennapi munkában.
Növelje fizikai aktivitását
A hasizmok szintén fontos szerepet játszanak a belső szervek normális helyzetének és fiziológiai funkcióinak fenntartásában, beleértve a beleket is. Ülő életmód esetén az elülső hasfal és a medence gyenge izomzata esetén az epehólyag és a belek munkájával kapcsolatos problémák jelentkezhetnek vagy súlyosbodhatnak.
Ezért a napi motoros aktivitás növekedése pozitív hatással van az emésztőrendszerére.
Ne felejtsd el a vitaminokat és a növényi komplexeket
A napfény és a mozgás hiánya, a meggyengült immunitás és a téli étrend "egyoldalúsága" miatt a multivitamin-komplexek jó segítséget nyújtanak a hideg évszakban. Ki kell egészítenie étrendjét rostalapú gyógynövénykészítményekkel is, amelyek a belét gondozzák legjobban.
A képet készítette Hana Brannigan tól től Pexels