5x fitt étrend, még akkor is, ha nincs időd

25.9. 2013 7:30 Az egyik általános érv, amiért az emberek nem étkeznek egészségesen, az, hogy egyszerűen nincs idejük. A mai nap nagyon siet, ezért nem csoda, hogy sokan inkább gyorsétteremben töltik a napot, vagy félkész termékekből élnek. De még itt is találhat egészségesebb utat, ha van egy kis erőfeszítése. Tippjeink segítségével még ennél is elfoglaltabb állapotban is egészségesen táplálkozhat.

1. Fagyasztott zöldségeket tartson kéznél
Jó, ha fagyasztott zöldségeket és vegyes zöldségeket tartalmaz a fagyasztóban. Ezek a "dolgok" segítenek előidézni gyorséttermet, például gyors zöldséglevest vagy rizottót, vagy fagyasztott zöldségeket adni a húshoz és hasonlókhoz. Semmit sem kell takarítania, mosnia, csak öntsön a választott zöldségeket az edénybe, és készítse el a kívánt ételt.

2. Egészségesebb finomságok
Ha megszokja a vezetést vagy az irodai munkát, vagy a tévézést sült krumpliforgáccsal vagy különféle kekszekkel, sózott földimogyoróval és hasonlókkal, próbálja meg kicserélni valamivel egészségesebbre. Fedezze fel a sózatlan és pirítatlan diófélék és magok ízét, készítsen szárított gyümölcsöt vagy egészséges gabonapelyheket (válassza azokat, amelyek cukor, edzett zsír és különféle feltétek nélkül vannak). Ez csak a szokás ereje, és egy ilyen apró változás nagyon hasznos lehet az egészségére.

Mit szólnál ahhoz, ha esélyt adnál a gyors, de egészséges ételekre is? Például az ilyen kuszkusz vagy búza bulgur olyan alapanyagok, amelyek értékes anyagokkal vannak tele, ráadásul nagyon könnyen elkészíthetők. Mindkettő számos módon elkészíthető, sós vagy édes változatban, és néhány perc elegendő az elkészítéshez.

4. Készítsen ételt előző nap
Jó gyakorlat az előző nap elkészíteni az ételeket. Este készítsen el egy ételt, amelyet másnap munkához vihet, és melegítse fel a mikróban (ha teheti). Jó választás például igénytelen és gyors zöldség-tészta saláták, teljes kiőrlésű szendvics vagy zöldséges bagett, minőségi sajt és hasonlók. Ezen felül, ha többet főz, legalább két napig ebédel vagy vacsorázik az egész családnak.

5. Gyors turmix
A turmix turmixok is gyorsak és egészségesek, amelyeket otthon könnyen elkészíthet. Minden amire szüksége van: különféle bogyós gyümölcsök (használjon bátran fagyasztva), banán vagy más típusú kedvenc gyümölcs, joghurt vagy más összetevők. Például, ha nincs ideje reggelizni, akkor az egészséges turmix is ​​jó kezdet lehet még a nagyon elfoglaltak számára is.

Hagyjon kifogásokat kifogásokkal, és ígérje meg, hogy tesz valamit az egészsége érdekében. Az egészségesebb táplálkozásnak nem kell sokáig tartania, csak keresse meg a megfelelő módokat az egészségtelen ételek egészségesebbre cserélésére.

Ön is érdekelheti.