Nem viselhetsz feszes pólókat a mellkas területén lévő nem kívánt dudorok miatt? Megakadályozzák, hogy a melltartó dudorai viseljék azokat a ruhákat, amelyekről álmodsz?
Dudorok a melltartó területén - a hátsó gyenge izmok eredménye. Amikor a hátizmai ellazultak és gyengék, a körülöttük lévő bőr ellazul. Ennek eredményeként a zsír szó szerint kiömlik a melltartó körül. Minden nő egyik legnagyobb rémálma. Ideges lesz, és gyakran elveszíti önértékelését.
Szerencsére van mód arra, hogy eltávolítsa ezeket a dudorokat, és visszanyerje a sima és szexi hátat. A megoldás? A hát izmainak erősítése. Hogyan kell csinálni? Itt van egy lista a szexi hátsó gyakorlatokról:
T-emelés: Ez az egyik nagyszerű módszer a csomók megszabadítására. Álljon egy comb méretű réssel a bokák között. Tartson mindkét kezében egy súlyzót. Hajlítsa meg térdeit, és hajoljon meg, de tartsa kinyújtva a hátát. Emelje fel a kezét az előtted lévő súlyokkal tenyérrel előrefelé, majd mozgassa oldalra, hogy T betű legyen. Tegye a súlyzókat a vállára, majd tegye vissza a kezét a testéhez. Ismételje meg 15-ször.
Hegymászó: A kiinduló helyzet a tábla helyzete. Húzza a bal térdet a mellkas felé, tegye vissza, és ismételje meg a mozgást a jobb térdével - másolja a mászást. Ismételje meg 30-60 másodpercig.
Hintaszék: Az alapértelmezett a tábla helyzete. A karjaid izomát használva próbáld meg előre mozgatni a súlyodat úgy, hogy a vállad és a fejed a karjaid előtt mozogjon. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 10–15 alkalommal.
Fekvőtámaszok: Ez a klasszikus gyakorlat nagyszerű módja a hát izmainak megerősítésére. Próbáljon meg 30 kattintást végrehajtani.
Forgattyúk: Ez a gyilkossági gyakorlat nemcsak a hátadat erősíti. A kiindulási helyzet egyenes állvány. Ugorj a levegőbe a kezeddel a fejed felett. Koppintson és engedje le a deszka helyzetébe. Álljon fel újra és ismételje meg. Próbáld meg ezt a gyakorlatsort a lehető leggyorsabban elvégezni. Ismételje meg 10-szer.