Nem hiába mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Tudta, hogy ennek az ételnek az összetétele hatással lehet egész napunkra? Az egészséges és teljes reggeli nemcsak egészséges energiával tölti el, hanem ellátja testét a szükséges vitamin- és tápanyagmennyiséggel is.
6 remek receptet hozunk Önnek egy egészséges reggelire, amelyet szinte munka nélkül elkészíthet. Csak tegye az összes hozzávalót egy visszazárható edénybe, alaposan rázza össze, és remek reggeli van a világon! Próbáljon ki 6 finom receptet, amelyeknek köszönhetően minden nap játékosan gazdálkodhat mosolyogva.
Alapvető recept a zabpehelyhez
Szükségünk van:
4 evőkanál zabpehely
4 evőkanál tej
6 evőkanál fehér joghurt
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.
1 teáskanál chia mag
Eljárás (minden receptnél ugyanaz):
A gyümölcs kivételével az összes hozzávalót tegye egy edénybe, zárja le és alaposan rázza meg. Ezután adjuk hozzá a gyümölcsöt, és keverjük össze egy kanállal. Azonnal elfogyaszthatjuk a zabkását, vagy betehetjük a hűtőbe, és későbbre hagyhatjuk. A zabkása 4 napig tart a hűtőszekrényben.
1. Banán-kakaós zabpehely
4 evőkanál zabpehely
4 evőkanál fehér joghurt
1 teáskanál chia önelégült
2. Alma-fahéjas zabpehely
4 evőkanál zabpehely
4 evőkanál tej
6 evőkanál joghurt
1 teáskanál chia mag
½ teáskanál őrölt fahéj
4 evőkanál cukrozatlan almapüré
3. Csokoládé-cseresznye gyümölcspüré
4 evőkanál zabpehely
4 evőkanál tej
6 evőkanál joghurt
1 teáskanál chia mag
½ teáskanál vanília kivonat
1 evőkanál apróra vágott forró csokoládé
¼ csésze kimagozott meggy
4. Banán-mogyoró zabpehely
4 evőkanál zabpehely
4 evőkanál fehér joghurt
1 teáskanál chia mag
1 evőkanál mogyoróvaj
5. Málna-vanília zabpehely
4 evőkanál zabpehely
4 evőkanál fehér joghurt
1 teáskanál chia mag
½ teáskanál vanília kivonat
1 evőkanál málna lekvár
4 evőkanál apróra vágott málna
6. Sárgabarack-gyömbéres zabpehely