6 hónap egy személyi edzővel, aki "elkészítette" Szláv új testét
Mennyi idő szükséges a test megváltoztatásához? Elég egy hét? Egy hónap? Vagy egy évet? Mennyi ideig kell edzened, mire eljönnek az első eredmények? Mit jelent mindez? Egyáltalán megéri a fáradságot?
A hirdetésekből tudni fogja: "Csak napi 10 perc, és egy hónap múlva izmos atlétikai alakot ér el", "Egy hét alatt 5 kg tiszta zsírt veszít" vagy "1 hónap alatt 10 kg tiszta izomtömeg ". Sajnos még mindig sokan hisznek ebben a hülyeségben.
Szláv és én együtt edzettünk 6 hónap. A 3 hónapos átalakulás első részéből már ismerheti: Pupkáč ATTHLETE-től.
Ebben az időszakban végeztünk 112 tréning (képzési órák). Mit hozott nekünk? A válasz a személy és a személyiség teljes megváltozása lehet?!
Az első 3 hónapban közös tréningeken az eredményeink a következők voltak:
| 1 nap | 90 nap | |
| Testsúly | 95,0 kg | 90,4 kg |
| Öv kerülete | 105cm | 95cm |
| Kanyarok száma | 0 | 8. |
| Fogantyúk száma | 10. | 4 a bal oldalon/4 a jobb oldalon |
| Zömök száma | 10. | hogy a bal lábon 3 üljön/a jobb lábon üljön a 4 |
| A tenyér a lábak elé téve nyújtó gyakorlat | - 25 cm, hogy a kezét a földre helyezze | - 8 cm, hogy a kezét a földre helyezze |
| Zsírérték a Tanita eszköz szerint | 27,7% | 21,1% |
| Izomtömeg a Tanita készülék szerint | 68,7kg | 71,3 kg |
| Zsírtömeg a Tanita készülék szerint | 26,3kg | 19,1kg |
6 hónap alatt ez az asztal így nézett ki:
| 1 nap | 180 nap | |
| Testsúly | 95,0 kg | 91,4 kg |
| Öv kerülete | 105cm | 93cm |
| Kanyarok száma | 0 | 1 a bal oldalon/1 a jobb oldalon |
| Fogantyúk száma | 10. | 5 a bal oldalon/5 a jobb oldalon |
| Zömök száma | 10. | 1 a bal lábon/1 a jobb lábon |
| A tenyér a lábak elé téve nyújtó gyakorlat | - 25 cm, hogy a kezét a földre helyezze | - 5 cm, hogy a kezét a földre helyezze |
| Zsírérték a Tanita eszköz szerint | 27,7% | 19,4% |
| Izomtömeg a Tanita készülék szerint | 68,7kg | 73,7kg |
| Zsírtömeg a Tanita készülék szerint | 26,3kg | 17,7 kg |
A teljes különbség 6 hónap alatt:
Zsírégetés: 8,3%
Zsírveszteség kg-ban: 8,6 kg
Izomtömeg-növekedés: 5,0 kg
Teljes súlykülönbség (izom + zsír): 13,6 kg
Teljes tényleges különbség a testsúlyban: - 3,6 kg
Az öv kerületének csökkentése: - 12cm
A számok rendben vannak. De ami még fontosabb, mint ezek a számok? Hogy valójában sokkal többet értünk el.
- Békés, mély, éjszakai alvás,
- a krónikus fáradtság megszüntetése,
- hangulatjavulás,
- a maradandó gyomorrontás megszüntetése és az az érzés, hogy az ember belsőleg JÓNAK érzi magát!
Lehet, hogy ez nem látszik, de (talán sajnos, talán szerencsére) sokkal értékesebb tényező az életében, mint néhány centi eltérés a derék vagy a bicepsz körül.
Slavo "csak" 12 centiméterrel fogyott az öv kerületétől, és "csak" 3,6 kg volt. Súlya az elmúlt 3 hónapban is 1 kg-mal nőtt.
Mivel a célunk nem csak a fizikai fogyás volt, hanem az is főleg egy ügyvezető atlétikai figura építésére, az erőfeszítés nem csak a fogyásra összpontosult.
A minden áron történő fogyás a legnagyobb hiba a fogyásban.
Az izomnövekedés (ha úgy dönt, hogy erősítéssel lefogy), a helyes választás. Bár az izmok nehezebbek, mint a zsírok, kisebb méretűek és különösen metabolikusan aktívak. Ez azt jelenti, hogy izomépítéssel több zsírt éget el, annak ellenére, hogy a testsúlya nőhet.
Az izomépítésre és az erőnlét javítására összpontosítva jobban és egészségesen fogyhat, annak ellenére, hogy a testsúlya növekedhet.
Mennyivel javítottuk a teljesítményt és az erőnlétet? Szláv és én egy kis kísérlet mellett döntöttünk. Öccsei a fegyveres erők tagjai, és gyakran ezt sajnálják szigorú fizikai ellenőrzésen kell átesniük. Slavo ezért úgy döntött, hogy velük együtt ilyen "fiktív" ellenőrzéseket végez.
Érdekel egy egyéni edzés és étrend is? Az Ön igényei szerint egyedileg kidolgozott terv megrendelésének lehetőségét megtalálja a weboldal alábbi szakaszaiban: Testreszabott tervek.