Folyamatosan ugyanabba a körhintába kerülünk. Nyár előtt nagy diétákba kezdünk, hogy úgy nézzünk ki, mint egy fürdőruhás modell, majd nyaraláskor vagy forró hétvégén mindennel kedveskedünk. Minden font hirtelen visszatért, és erőfeszítései ismét hiábavalók. Kerülje el ezt a nyári étrendet, hogy ne essen ismét e ciklus csapdájába.
Hűtött vegyes italok
Meleg időben az esti italok megváltás. Végül egy kicsit lehűtenek minket, és egyúttal ülhetünk a barátainkkal és beszélgethetünk egy kicsit. Az egyik ital azonban felváltja a másikat, és a mérlegen lévő kéz veszedelmesen indul felfelé.
Ezen italok többsége édes cukorkomponenssel is rendelkezik, és alkoholból származó kalóriákat ad hozzá. Amikor leül a bárba, csak egy pohár legyen, majd összpontosítson valami egészségesebbre.
Gyors kaja
Télen eszünkbe sem jutna bármit megvásárolni az utcai standokból, és élvezni az utcán. Nyáron azonban az idő kellemesebb, és gyakran követünk el ilyen vétségeket. Akár a városban sétál, akár az uszodában fürdik, az összes bélelt zsemle, virsli és langustin teljes katasztrófa a karaktered számára.
Burgonyaszirom
Az alkohol automatikusan tartalmaz néhány sós finomságot. A chips azonban a diéták másik ellensége. Még akkor is, ha otthon készíted őket, és nem sütsz meg ilyen nagy mennyiségű zsírban, akkor is túl sok kalóriabevitelt jelentenek. Ehelyett cserélje ki valamivel egészségesebbre, mint a sütőtök, a sárgarépa vagy a cukkini chips, amelyet zsír nélküli sütőben és zsíros papíron süt meg.
Jégkrém
Három különböző dombot is diktálhatunk, hogy élvezhessük az összes nyári ízt. És ami még rosszabb, hagyja, hogy tejcsokoládé ázzon, és szórja meg dióval vagy más édes aprósággal. Ha már kedveli a fagylaltot, válasszon akár fagyasztott joghurtot, akár csak mézzel vagy sztíviával édesített gyümölcsszorbetet.
Sült ételek
Amikor este végre leesik a magas hőmérséklet, és újra megkapja az étvágyat, mindent megennél, ami csak van. Általában a szervezet gyorsan be akarja érni a csökkentett kalóriabevitelt és az energiahiányt, így automatikusan vágyat kap az egészségtelen sült ételek iránt. Ellenállni, és inkább a grillezett húst zöldségsalátával.
Forró napok során nem sok nő veteti meg a hideg sör frissítését. Ezen felül kiadós ebéddel kényeztetik magukat, és ismét meghaladják az ajánlott napi kalóriabevitelt. Ehelyett öntsön magának egy pohár tiszta vizet egy szelet citrommal, és frissítse fel magát, valamint ezt az alkoholos italt.