Az utazás hátránya, legyen szó munkáról vagy nyaralásról, az, hogy az edzettségi rutinja megszakad. Nem mehet edzőterembe, megnézhet egy kedvenc edzés DVD-t, vagy nincs elegendő hely a mozgásra. De mi hozunk 6 testformáló gyakorlat, amelyet bárhol gyakorolhat.
1. Testület
Erősíti a hasizmaidat, a válladat, de az ülőizmokat és a quadricepszet is.
2. Tricepsz forgattyúi
Ehhez a gyakorlathoz csak egy megemelt felületre van szükség, amelyen pihentetheti a kezét. Ez lehet szék vagy akár lépcső.
3. Superman
Kiváló gyakorlat a hát alsó részén, de a fenéken is. Feküdjön hasra, nyújtsa ki a karját és a lábát, és emelje fel őket egyszerre.
4. Zömök és oldalsó rúgás
Nagyszerű gyakorlat a lábadnak.
5. Bővítések
Kiváló gyakorlat a gyönyörű borjak számára.
6. Fa
Ez a gyakorlat elsősorban az egyensúly javítására összpontosít.
Minden gyakorlatot végezzen 3 sorozatban, 8 ismétléssel. A következő cikkben más gyakorlatokat is bemutatunk, amelyeket bárhol és bármikor gyakorolhat.