A fehérjepor valószínűleg egyetlen aktív fiatal nő étrendjéből sem hiányzik, aki figurájával és életmódjával foglalkozik. Remek és praktikus módszer a test számára ellátja a szükséges fehérjét és fenntartja az izomtömeget, melyik éget több kalóriát mint kövér még nyugalomban is.
Azonban nem csak fehérjét kell inni fehérje ital formájában, hanem hozzáadhatja különféle ételekhez (beleértve a desszerteket is). Nagyon jól tudja őket csinálni megkóstolni és édesíteni minden megbánás nélkül.
FOLYADÉK HOZZA Vacsorához
Így könnyedén biztosíthatja a szervezet számára a teljes fehérjebevitelt a nap folyamán. Nemcsak a sovány vonal és az izomtömeg fenntartását, hanem a fogyást is támogathatja.
1. ZABPelyhek reggelire
A zabpehely egy fantasztikus reggeli, amely stabil energiát ad egész reggelre. Mindenkinek megvan a kedvenc receptje, hogyan kell elkészíteni. Tálalhatjuk reszelt almával és mézzel, főzhetjük tejjel, kakaóval vagy összekeverhetjük banánpürével és kókuszdióval.
Bármi tetszik, mindig adhat hozzájuk egy gombóc fehérjét, így még értékesebbé válik a reggeli. A fehérjék sokáig jóllaknak, és már a reggeltől elkezdik a zsírégetést. Csak válassza ki a megfelelő fehérje ízt, hogy tovább fokozza kedvenc receptjét.
2. SMOOTHIE
Ki ne szeretne egy turmixot. Egy adag vitamin és ásványi anyag a test számára gyakorlati formában. A turmix kiváló módszer arra, hogy a fontos tápanyagokat gyorsan és gyorsan juttassa el a szervezetbe.
Ideális a reggel rohanó örök "nem harcosok" számára is. Fokozhatja kedvenc turmix italát egy fehérje kanállal. Remek édes ízt és szükséges fehérjéket ad az új nap kezdéséhez.
3. ÉDES CUKOR ÉS CUKOR MENTES
A palacsinta szerelmesei értékelni fogják a fehérje port az elkészítésük során. Ez felváltja a cukrot, és a palacsinta nagyszerű íze lesz, aminek köszönhetően édesek és teljesen megbánás nélkül. Próbálja ki például receptünket az egészséges banán-fehérje palacsintákról, és megnyalja magát
4. JOGURTUS ALAKBAN
Megkóstolhatja a joghurtot vagy a túrót fehérjével, és rengeteg fehérjét adhat a testéhez. Csak annyit kell tennie, hogy vásárol fehér görög joghurtot, amelyet összekever egy mérőpohárral a kedvenc fehérjéjéből, és hirtelen cukor- és zsírmentesen csokoládé-, vanília- vagy eperjoghurtja van a világon.
Ugyanez vonatkozik a túróra, amelyet fehérjével megkóstolhatunk. Ideális pép, megbánás nélkül, például este, amikor kerülni kell a cukrot és az édeset. Ez megfelelő fehérje bombát ad a testének.
4. FEHÉRNEK SÜTÖK
Sütsz? Nyugodtan adjon hozzá fehérjeport kedvenc receptjeihez, és ismét kissé egészségesebbé tegye a sütiket.
Mivel a fehérjepor ízesített és édes, kevesebb cukrot használhat édesítéséhez, vagy teljesen el is hagyhatja. A liszt egy részét fehérjeporral is helyettesítheti.
A fehérjetorták remekek, és inspirálódhatnak a fehérje desszertek receptjeiből is blogunkból. Javasoljuk például kiváló fehérje muffinjainkat.
5. HÁZI FEHÉRJESZTÁLYOK
Végül fehérjéből elkészítheti saját házi fehérjeszeletét, amely sokkal egészségesebb lesz, mint a boltban kapható, mert pontosan tudja, mit kell beléjük tenni. Elkészítésük nevetségesen egyszerű, és egyszer vagy kétszer is kezelheti.
A házi készítésű fehérjeszelet kiválóan alkalmas egészséges élvezetként, tizedként vagy snackként sportoláshoz vagy kiránduláshoz. És ami a legjobb, sokféleképpen elkészíthetők pontosan úgy, ahogy neked tetszik.
E-könyvünkben 25 eredeti receptet talál a fantasztikus házi fehérjeszeletekhez.