Tízből csak három gyermek nem eszik sót. És amíg a csipet nem árthat neked, ugyanez a mennyiség nyomást gyakorol utódod veséjére, szívére vagy szemére.
Az ausztráliai melbourne-i Deakin Egyetem kutatói több mint 600 óvodás és általános iskolás diákot világítottak meg menükben. Az egész napos vizeletminták azt mutatták, hogy akár 70% -uk is több sót evett, mint egészséges. Naponta átlagosan 6 gramm, ami több, mint egy teáskanál és két gramm meghaladja a megengedett határt.
"Minden extra grammal az elhízás és a túlsúly valószínűsége 23% -kal nő! Ilyen sófogyasztás esetén fennáll a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata "- folytatja a British Journal of Nutrition a Carley Grims kutató által vezetett kockázatkalkulációban. A sós morzsák mellett a só is hozzájuk vezet, amelyeket nem vesz észre. Kenyérben, sajtban, sonkában vagy kolbászban.
Csecsemőtejben is!
"Egy holland vizsgálatban 500 újszülött közül az egyik csoport szoptatta anyját, a másik tápszert pedig etette. A csecsemők vérnyomása minden hónapban nőtt a tápszerekben, azaz magasabb nátriumtartalmú étrendben. Még 15 év után is, amikor a tudósok megvizsgálták e gyermekek egy részét, a szoptatott nőknél alacsonyabb volt a vérnyomás, mint a mesterséges tejnél "- magyarázza Ľudmila Podracká nephrológus.
A csend válsága
Ki gondolta volna, hogy egy gyereknek ötvenes éveiben lesz problémája? De a 10–16 éves gyermekek 2% -a, a friss felnőttek legfeljebb 15% -a szenved ettől. Még az ismertek is. A probléma az, hogy a legtöbb gyermeknél a nyomás láthatatlanul emelkedik. "A felnőttektől eltérően a magas vérnyomás nem olyan nyilvánvaló - légszomj, mellkasi fájdalom vagy szívdobogás. A gyermekek, még az előrehaladott magas vérnyomásban szenvedők is, inkább Adam orrvérzésben, izzadásban, fáradtságban, fejfájásban vagy szédülésben szenvednek. De a legtöbb esetben teljesen tünetmentes "- tudta meg Hana a gyermekpoliklinikán, hogy a gyerekek miért véletlenül tudják meg a megnövekedett nyomást. Még újszülöttek is,
A görcsök, a légszomj vagy a szívelégtelenség egyértelmű jel. De nyugtalanságot vagy ingerlékenységet tulajdonítasz a természetnek. "Már volt olyan betegünk, akinek a szem hátsó részén elváltozások voltak, megnagyobbodott a bal kamra, vagy akár magas vérnyomásban szenvedő krízis" - erősíti meg Dr. Podracká, hogy a gyermekek "tolói" későn érkeznek hozzá.
Tolja a szívet
A legkisebbeknél valószínűleg nem. "Minél fiatalabb egy gyermek, annál valószínűbb a másodlagos magas vérnyomás" - magyarázza Dr. Podracká, hogy a csecsemőknek és csecsemőknek magas a vérnyomása leggyakrabban más szervi megbetegedések miatt - általában a vese vagy a szív vagy magas a kalciumszint a vérben. Azonban még az általános iskolás gyermekek is, különösen azok, akiknek extra súlya van, metabolikus szindrómában vagy cukorbetegségben szenvednek, elsődleges magas vérnyomásban szenvedhetnek. Öntudatlanul maga okozza őket a család étkezési szokásaival, a tévé előtt ülve és a génekkel. Ha beteg a szíve vagy magas a vérnyomása, akkor gyakrabban öröklik. És amíg nem tudod, régóta nyomja a test más szerveit.
"Főleg a szívet és a vesét károsítja. Ugyancsak egyértelműen kimutatták az artériák korai megkeményedésével és a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel való kapcsolat korai felnőttkorban ”- hangsúlyozza a szakember. Ha egy hároméves gyermek súlya meghaladja a húsz kilót vagy a hatvan pénteket, az orvosnak meg kell látogatnia.
Így nyomja a gyerekeket:
- orrvérzés,
- izzadó,
- fáradtság,
- Fejfájás,
- szédülés,
- görcsök,
- nehéz légzés.
Mérjen háromszor
Tegye meg az első lépéseket egy gyermekorvoshoz. "Minden megelőző vizsgálatnál általában hároméves kortól mérjük a vérnyomást. Bizonyos esetekben koraszülöttek veleszületett szívbetegségben, visszatérő húgyúti fertőzésekben vagy veleszületett vesebetegségben. A fehér köpenyes magas vérnyomást azonban ki kell zárni. Gyermekeknél gyakori "- idézi fel MUDr. Viera Vršanská, CSc., A pozsonyi Gyermek Szívközpontból.
A megkülönböztetéshez 24 órás EKG-nyomásmérést használnak félóránként, alvás közben is. Ha csak az orvosi rendelőben emelkedik, ne essen pánikba. Egy tizenkét éves serdülő 120/80 Hgmm feletti átlagértékénél azonban mindenképpen vegye észre. Függetlenül attól, hogy a nyomást betegség vagy egészségtelen lemez növeli-e. "Mindig meg kell vizsgálnunk, hogy a gyermek érintette-e a célszerveket - a vesét, a szívet és természetesen a szem hátsó részét. Ez jelzi az erek változását "- mondja Podracká nephrológus. Az albumin, a légzés, a test duzzanata és az ultrahang vizsgálata mellett a gyermeket endokrinológusnak, kardiológusnak és nephrológusnak is ellenőriznie kell.
Az életkornak megfelelő nagy nyomás
- 3 év:> 109/65 Hgmm
- 6 év:> 114/74 Hgmm
- 9 év:> 117/79 Hgmm
- 12 év:> 123/81 Hgmm
- 15 év:> 131/83 Hgmm
- 17 év:> 136/81 Hgmm
Az átlagos gyermeknél a 120/80-nál nagyobb érték a magas vérnyomást megelőző állapotot jelentő prehypertonia. A gyermekorvos pontosabban fel fogja mérni a vérnyomást a gyermek percentilis grafikonjai, magassága, súlya és H kora szerint.
Megkezdődik az étel
A betegség által emelt nyomáson a magas vérnyomás tünetei mellett elsősorban kezelik. "Ha a gyermek magas vérnyomásban szenved, anélkül, hogy károsítaná a szerveket, akkor hat hónapot várunk a nem gyógyszeres kezelés hatására" - tanácsolja Dr. Podracká egy speciális DASH diétát sókorlátozással. A morzsának több gyümölcsre, zöldségre, teljes kiőrlésű gabonára és más magnézium-, kálium- és kalciumtartalmú ételre van szüksége a tányéron. Teljes tej és tejtermékek helyett váltson alacsony zsírtartalmú tejre. A teljes tabunak vörös húsnak kell lennie, dupla, egyszerű cukrokkal és gyorsétellel megsütve.
Csak burgonyát, rizst és tésztát kell korlátoznia hetente egyszer. És nézze meg a termékek címkéit. Csak az 5% -nál kevesebb nátriumtartalmúak biztonságban vannak. "Azok a serdülők, akik diétatanácsadó által ellenőrzött étrendet követtek, három hónap után jelentősen csökkent a nyomás. Ha folytatták, akkor hat hónap után is fenntartották normális nyomásukat. A só hatással lehet a szervezet korai gyermekkori magas vérnyomás-programozására "- mondja Dr. Podracká.
Kelj fel és tornázz!
Csak a kevésbé sós borítás nem elegendő. "Összesen 1200 gyermekkel végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a rövid távú fizikai aktivitás 1% -kal csökkentette a vérnyomást. Minél intenzívebb a gyakorlat, annál több. A súlyzó emelése nem ajánlott, ez még jobban megnöveli a vérnyomást. Az aerob testmozgás a legjobb, hetente háromszor-négyszer. ”- mondja a nephrológus, mit érdemes kipróbálni a gyógyszerek felírása közben. Ha az illeszkedési terv nem működik.
"A magas vérnyomás tüneteivel vagy a célszervek érintettségével nem várunk hat hónapot az új életmód hatására. ACE-gátlókat, béta-blokkolókat, kalciumcsatorna-blokkolókat vagy vizelethajtókat írunk fel "- sorolja az orvos azokat a gyógyszereket, amelyeket fokozatosan és a legkisebb mennyiségben adagol, amíg azok nem szedik őket. Meg kell, ha nem akarja, hogy a baba szíve vagy veséje eltűnjön. És számolj vele egy életen át. "Csak néhány tanulmány mutatta be, hogy ha a gyermeket magas vérnyomás miatt kezelték, felnőttkorában már nincs. A magas vérnyomás terhe gyermekkortól következményekkel jár a felnőttkorra "- figyelmeztet a professzor a legrosszabbra, ha figyelmen kívül hagyja annak kezelését és egészséges életmódját.
5x nyomás ellen
- súly: hét évnél fiatalabbaknál fenn kell tartani, idősebbeknél 10% -kal kell csökkenteni fél éven belül egy évre
- zöld étel: legalább öt adag friss zöldség és gyümölcs, ideális esetben nyolc
- sós határ: kevesebb, mint fél teáskanál só naponta, vigyázzon a sóra és a nátriumra a vásárolt termékekben
- cukor nélkül: semmi édesség, édesített vagy energiaital
- aktív óra: Napi 30-60 perc aerob edzés - séta, kerékpározás, úszás
Egészséges tanács
Gyermekeknél a nyomást a vállon mérik. Először mindig nyugtassa meg, és csak öt perc csendes ülés után, háromszor mérje meg megfelelő távolsággal. Átlagolással kaphatja meg a helyes értéket.