A jógát évszázadok óta ismeri az emberiség, és számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres jógagyakorlás nagymértékben javíthatja testi és lelki egészségét. Javítja a gerinc rugalmasságát, egyensúlyát, izomerőjét vagy mobilitását.
A híradóban is Ez egy ötlet! Ez az egészségétől függ, ezért választottunk ki Önnek néhány alapvető, de rendkívül hatékony gyakorlatot, amelyek hihetetlenül jól fognak működni mindenki számára, a kezdőtől a szakértőig.
1. Kutya helyzet
Ez a testmozgás, egyszerre nyújtja és erősíti az egész testet. Ez a legtöbb jógatípus egyik fő álláspontja.
Tegye fel négykézlábra, csuklóját tartsa a válla alatt, térdeit pedig a csípője alatt. Dugja ki a lábujjait, nyomja a tenyerét a padlóhoz, és igazítsa ki a lábát. Tartsa kissé hajlított térdeit, ha szükséges. Tartson körülbelül 5 lélegzetet ebben a helyzetben.
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.