Ami a kiegyensúlyozott mennyiségű ásványi anyagot tartalmazó tiszta vizet illeti, amely szintén jó ízű lesz, azt már a vízszűrésről szóló előző cikknek köszönhetően tudja. És természetesen nem kell megismételnünk, mennyire fontos az ivási rendszer, nemcsak az egészséges életmód keretein belül. Ha fehérjetartalmú étrendet folytat, akkor még inkább az ivásra kell koncentrálnia.
A napi két, három, néha több liter víz elengedése egyszerű feladatnak tűnik. Sajnos a gyakorlatból tudjuk, hogy az ivási rendszer mely területét hanyagolják el, és hogy nem mindig könnyű ellátni a testet annyi vízzel, amennyi valóban szükséges. Az egyik gyakori ok az, hogy "inni" közönséges vizet, és megszűnik az íze. Tehát hogyan lehet éleszteni a vizet? Neked van 7 tipp, hogyan lehet az unalmas vizet finom itallá tenni, amellyel az ivási rendszer betartása játék lesz. És mi a legjobb? Ismét hősiesen spórolunk meg néhány ilyen kalóriát.
TÍPUS! Elfelejtette inni a nap folyamán? Vásároljon olyan alkalmazást a mobiltelefonján, amely emlékeztet az ivási módra, vagy egyszerűen írja be az emlékeztetőket közvetlenül a naptárába.
1. A gyümölcs-vitamingyapotról
Az üzletekben található ízesített gyümölcs-limonádék és ásványvizek nagy része állítólag még a gyümölcsön sem múlt el, nemhogy azt tartalmazzák. Nem is beszélünk cukorral édesített italokról. Kvíz kérdés. Ha nincs gyümölcs az összetételben, mi más lehet a víz édes íze? Egészségesebb és ízletesebb lehetőség az, hogy bármelyiket hozzáadják a pohár vízhez friss vagy fagyasztott gyümölcs kombinációja, amely könnyen megkóstolja a vizet. A hozzáadott gyümölcsös víz nagyszerűen néz ki, és gyönyörű illata is van.
Kiválóak citrusfélék és ezek kombinációi. Az ilyen citrom évek óta örökzöld, öntözve apróra vágott vízzel vörös grapefruit azonban kellemes változás. Egy másik lehetőség a bogyós gyümölcsök áfonya, málna, ribizli vagy öv (egres és feketeribizli hibridje). A gyümölcsnek és kombinációinak nincsenek korlátai. Csak vegye egy kicsit a fantáziáját, vagy kövesse az évszakos gyümölcsöket.
Ha utazik vagy vizet készít a munkahelyén, menjen be a boltba palack belső gyümölcsszűrővel. Reggel megtölti az üveget gyümölccsel, és csak egész nap tölti fel a vizet. Ha gyümölcsöket is fogyaszt az italaiból, ne felejtse el hozzáadni a napi teljes kalóriabevitelhez. Nem történhet meg, hogy öntudatlanul fél kiló gyümölcsöt fogyaszt el a víz íze miatt. A vitaminok mellett nagy mennyiségű cukrot is tartalmaz, amelyet az étrend során figyelembe kell vennünk. Ha még több ízt akar adni a vízhez, hagyja, hogy a gyümölcs néhány órán át, vagy akár egy éjszakán át beolvadjon. A diétádnak már vége? Nyomja meg a gyümölcsöt nyugodtan a vízbe.
2. Nem csak a kék jó! Zölddé válni
Gyümölcs mellett önnek is szolgál zöldségek. Ne feledje, hogy a zöldségeknek sok időre van szükségük ahhoz, hogy a víz jóízű legyen, ezért kell hosszabb ideig infúziót. Próbálja ki a klasszikus kombinációt uborka és citrom, vagy görögdinnye, uborka és citrom. Ha nincs citrom, tegyen egy meszet oda. A zöldségkombinációk főleg a citrusfélékkel együtt frissítenek, és nem csak a meleg nyári napokban fogják értékelni őket.
3. Fűszeres? Nem csak az ételről
Kellemesen meg fog lepődni, amikor gazdagítja italát gyógynövények, fűszerek és különféle kombinációik. Hozzáadhatja azokat olyan italokhoz, amelyeket egy kis gyümölcs vagy zöldség mellett javított. Válassz ezek között friss bazsalikom, menta, mézharmat, zsálya, kakukkfű, levendula, kamilla, de ne felejtsd el a gyömbér gyökerét. A bátrabbak akár a csalánt is elérhetik. Kipróbáltál már egy italt körtével, mésszel és friss gyömbérrel vagy uborkával, citromszeletekkel és bazsalikomlevelekkel? Ugye? Olyan merész! Próbálja ki, ami tetszik, és keresse meg kedvenc kombinációját.
TÍPUS! A még markánsabb íz érdekében habarcsban keverje össze vagy törje össze a gyógynövényeket.
4. Jégkorszak és a szolgálat mesterei
Mindannyian néha elgondolkodunk azon, hogyan válhatunk mesterré a szolgálatban, amikor akarjuk kérem, látogasson el valami extra dologra. A fenti kombinációkkal biztosan nem fog csalódást okozni. Van azonban egy egyszerű, de annál látványosabb tippünk az Ön számára.
Hogyan lehet időt spórolni, hatékonyan felhasználni a friss alapanyagokat, miközben azokat a kertből gyűjti, és mindezeket meghökkenteni fogja vendégeit? A Classic elég lesz az Ön számára jégvödrök és mindent, amit szeretsz - gyümölcsök, gyógynövények vagy ehető virágok, mint például a százszorszép. Vágjon nagyobb gyümölcsöket kisebb darabokra, ossza fel gyümölcsöket, gyógynövényeket és például egy darab citromot vagy lime-t minden rekeszbe. Töltse fel vízzel, és hagyja lefagyni. Jégkockákba fagyott összetevők Nagyszerűen néznek ki, és sokáig kitartanak. Dúsított jégdarabokat ezután közvetlenül hozzáadhatunk a felszolgált vízhez, vagy egy tartályban tálalhatjuk, amelyből a vendégek a kockákat adják poharukhoz.
5. Párt vagy inkább PartyTEA?
Tök szezon van, és ezzel együtt az első száraz idő. Ilyen napokon sokunknak még nehezebb feltölteni a folyadékot, mert nincs meg a klasszikus hő szomja. Épp ellenkezőleg, érzelmileg kissé fel kell melegítenünk a testet. Ezért itt a megfelelő alkalom a kényeztetésre csésze minőségi teát. A teáknak számos előnye van, és az egyik az íze. Ha problémája van a tiszta víz elfogyasztásával, keresse meg a sokféle teát - válasszon gyógynövény, gyümölcs, rooibos, zöld és fekete közül.
További előny lehet a különféle típusok, mint pl hangulatjavítás, emésztés, alvás vagy izgalom támogatása hála a teinnek. A Tein hasonló hatással van a koffeinre, de a kávéban lévő koffein gyors hatással van, amely szintén gyorsabban oldódik. Tein viszont fokozatosan bomlik le a testben, és ugyanúgy oldódik fel. Lehet, hogy hallotta, hogy a teáknak enyhe dehidratáló hatása van. Azonban nem kell aggódnia a közvetlen kiszáradás miatt. Teák pozitívak támogatja a vese működését, így vizelethajtók lehetnek. Ezért ügyeljen arra, hogy este fogyassza el őket.
6. Nincs olyan lé, mint a lé
A gyermekkor illatát össze lehet hasonlítani a szirup illatával, és kevés gyermek nem tudja, milyen finom, ha szirupos víz van. Számtalanféle szirupot találhat az üzletekben, és sokan azt mondanák, hogy csak ízükben különböznek egymástól. Nagy különbségeket találunk azonban a szirupok között, különösen az összetétel minőségében. Különös figyelmet kell fordítani a nagy mennyiségű cukorra, amelyet csak az ivási rendszer miatt fogyasztanak feleslegesen. Tudja, hogy a szirup elkészítéséhez még egy extra minőségű koncentrátum is 9,3 g cukrot tartalmaz 100 ml italban? Egy kis csészében majdnem 6 kockacukrot élvezhet.
Még rosszabb a helyzet azoknál a gyermekeknél, akik csak a sziruppal és limonádéval ellátott víz édes ízéhez szoktak hozzá, a közönséges tea és víz pedig már nem akar inni. Ha még mindig alkalmanként szereti a szirupitalokat, ne lógassa le a fejét. Van alternatívája az Ön számára cukormentes szirupok, ennek köszönhetően kényeztetheti magát grapefruit üdítő vagy mojito ízű ital, megbánás nélkül.
7. BCAA, mi az a furcsa betűszó? Sportolásra azonban alkalmas
Utolsó tippként tudnia kell róluk aminosavak. Lehet, hogy ismeri rövidebb megnevezésüket BCAA. Bár a név másként hangzik, az aminosavak természetesen tartalmazzák izmainkat, és korlátozott mennyiségben természetes módon is bevesszük őket étrendünkbe. Azáltal, hogy táplálékkiegészítőkkel látják el őket, vagyis a szokásos étkezésen túl, különösen a sportolók támogatja az izomregenerációt, késlelteti az izomfáradtságot a testmozgás során, és egyúttal megakadályozza a munka okozta izomzat lebomlását. Hány ember, annyi vélemény. Ez igaz az aminosavakról folytatott vitákban is. Vannak, akik úgy gondolják, hogy csekély hatást gyakorolnak a testre, mások dicsérik jótékony hatásukat.
Számos ízesített BCAA termék található a piacon, amelyek testmozgás közben ivási rendszerbe kerülhetnek. A leggyakoribb kb laza ízű por, amelyet vízbe kevernek. Az aminosavak biztosan nem fognak ártani neked, és idővel meggyőződhetsz arról, hogy fogyasztásuk megfelel-e neked. Saját tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy segít abban, hogy érezzem, hogy nem tiszta vizet iszik nagyobb sportterhelés alatt, hanem ízesített édes italt, amely remekül ízlik és extra energia beáramlásának érzetét kelti.
A diétának és az ivásnak mindenekelőtt örömnek kell lennie. Lenni legyen kreatív, és gondoljon olyan dolgokra, amelyeket élvezni fog az evés és az ivás. És ahogy mondani szokták, egy csésze tea a legjobb gyógyszer, ezért ne felejtsd el a családodat és a barátaidat. Hívja meg őket egy csésze forró teára, és együtt élvezhessék az őszi örömöket.