Legyünk őszinték, mindegyikünk szeret enni este. Frissítők egy film, meccs vagy baráti találkozó során priateľ és kilogramm vidáman növekszik. Vannak azonban olyan termékek, amelyeket (ésszerű mennyiségben) fogyaszthat, anélkül, hogy hízna! Itt vannak.
# 1 sajt
Természetesen a sajtot mértékkel kell enni, ezért értünk egy vagy két darabot, nem pedig fél font sajtot! Ennek ellenére a sajt tele van fehérjével, így elégedettnek érzi magát, ha estére megkapja. Este válasszon alacsony zsírtartalmú sajtokat.
# 2 túró
A túró fehérjével és kalciummal teli étel. Ennek az ételnek a bomlása a testben nagyon lassú. Éppen ezért ajánlott a túró éjszakánként - növeli a teltségérzetet, fehérjét biztosít és nem halmozódik fel nem kívánt zsírkorong formájában.
# 3 Hummus
A hummus egyre népszerűbb régiónkban is. Azok számára, akik még mindig nem tudják, ez egy nagyon ízletes csicseriborsóétel. A hummus tápláló étel, amely sárgarépával vagy zellerrel kombinálva biztosítja a szükséges tápanyagokat és fehérjéket.
# 4 Joghurt
A tudósok bebizonyították, hogy a joghurt ideális lefekvés előtt. Sok fehérje, alacsony zsírtartalom és gyakorlatilag nincs cukor. Az emésztést javító probiotikus kultúrák magas tartalmát szintén hangsúlyozni kell. Adj hozzá málnát vagy áfonyát, és élvezd az egészséges esti étkezést, amely után a súlyeredmény nagyon boldoggá tesz.
# 5 Popcorn
Természetesen nem gondoljuk, hogy egy csomó vajjal és sóval mikrohullámú sütőben készítjük. De a házi készítésű pattogatott kukorica, amelyet száraz serpenyőben készítenek, gyógynövények, chili vagy egy kis himalájai só hozzáadásával, egészséges snack, amely serkenti az emésztést. Könnyű és nem tartalmaz sok kalóriát!
# 6 Tojás
Egy másik jó választás estére. Egy tojás csak 75 kalóriát és sok fehérjét tartalmaz. Ehetjük őket keményen, féllágyakként vagy zsír nélkül. Úgyis elégedettnek érzed magad!
# 7 Zöldség
A sárgarépa, a zeller vagy a saláta és a zöldség keveréke lesz a legjobb snack az estére. Az első két minta ropogós, így ösztönösen pótolhatjuk a chipseket és a földimogyorót. Egészségesek, tele rostokkal és kielégítik az éhséget.
# 8 banán
A banán remekül használható estére, mert segít elaludni. Bár sok kalóriájuk van, sok káliummal és magnéziummal látják el a testet, így ellazítják az izmokat. Ugyanakkor teltségérzetet adnak és egyszerűen nagyon ízletesek!
Azt tanácsoljuk, hogy ne egyél almát estére. Miért? A pektin és a rosttartalom miatt az almát nehéz megemészteni, ami megnehezítheti az elalvást.