Minden a fogyókúrás étrendről
8 órás étrend
Szerző 8 órás étrend David Zinczenko és Peter Moore. Ez a diéta az egyik legnépszerűbb lett Amerikában, azért is, mert nem kényszeríti közvetlenül a bonyolult és szigorú diétákra a fogyás érdekében.
A szerzők és mások ezzel a diétával kapcsolatos tapasztalatai szerint két hét alatt 3-5 kilót lehet leadni. Csábítóan hangzik, de mi rejlik a 8 órás diéta sikere mögött?
8 órás étrend - Leírás
A 8 órás étrend alapja egy alapszabály betartása, vagyis: A fogyasztás az egész naptól csak 8 órán át megengedett.
Ez azt jelenti, hogy ha reggel nyolckor kezdi a reggelit, akkor délután négy körül kell vacsoráznia. Következésképpen nem szabad többé ételt fogyasztania, a folyadék kivétel.
8 órás diéta - menü
A 8 órás étrend nem korlátoz semmilyen szigorú diétára a fogyás érdekében. Minden étkezés megengedett, de figyeljen arra, hogy mit fogyaszt.
Ha azt szeretné, hogy a 8 órás étrend valóban elég jól működjön, akkor csak egészséges ételeket fogyaszt. Ez azt jelenti, hogy felejtsd el a gyorséttermi és hasonló kalóriatartalmú "bombákat".
Egészítsen be étrendjével egészséges ételeket, például gyümölcs- vagy zöldségsalátákat, sovány húsokat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket ... Egyébként a 8 órás étrend alapja nem az, amit fogyaszt, hanem amikor elfogyasztja.
A fogyás hatékonysága
A 8 órás diéta alatt történő fogyás hatékonysága mindannyiunktól függ. Egyesek számára elegendő betartani a 8 órás szabályt, és nem változtatni a menüket.
Sajnos azok számára, akiknek lassabb az anyagcseréje, ez a szabály önmagában nem biztos, hogy segít a fogyásban. Ezért be kell vonniuk a testmozgást és a testmozgást a fogyókúrába, egészségesebb ételeket és ételeket kell fogyasztaniuk, ivási rendszert kell követniük…
Értékelés: 6 pont
Egészségügyi hatások
A 8 órás étrendnek nincs közvetlen és erőteljes hatása az egészségre, mindenesetre nem látunk semmilyen rendkívüli egészségromlást, vagy éppen ellenkezőleg, az egészség jelentős javulását ezzel a diétával.
Egyes források szerint segít csökkenteni a cukorbetegség kockázatát, csökkenti a gyulladás kockázatát a szervezetben és hatással van a szív erősítésére…
Értékelés: 7 pont
Összesített értékelés
A 8 órás étrend alkalmas azok számára, akik a lehető legkönnyebben szeretnének fogyni szigorú és értelmetlen diéta nélkül, hogy lefogyjanak. Csak tartson be egy alapszabályt, és elkezdheti fogyni. Ne felejtsük el, hogy a fogyás csak akkor lesz hatékony, ha elkezdünk mozogni és egészségesen étkezni ...
Összesített értékelés 8 órás étrend: 7 pontokat
Hogyan értékeljük: 1 pont - a legrosszabb ... . 10 pont a legjobb