Legyen szó kényelemről, megfizethetőségről vagy lustaságról, mindannyiunknak van fagyasztott étele az életünk egy bizonyos pontján. Valami olyan kielégítő vacsora, amihez csak mikrohullámú sütő kell (főzés nélkül).
Az egyetlen fogás az, hogy a legtöbb fagyasztott étel egyenlő az egészségtelen ételekkel: tele nátriummal és zsírral. De manapság a fagyasztott ételek sokkal többek, mint csupán feldolgozott baromságok. Sok fajta sok fehérjét, rostot és zöldséget tartalmaz, és nem tölt fel felesleges nátriummal.
Bár nincsenek kényszerítő "szabályok" az egészséges fagyasztott ételek kiválasztására, íme néhány követendő irányelv: Először keressen olyan fagyasztott ételeket, amelyek legalább 1
Próbáljon 750 milligramm nátrium alatt maradni, ami a napi 2000 kalóriás étrendben ajánlott napi nátrium körülbelül 33 százaléka. Végül keressen olyan lehetőségeket, amelyek tele vannak zöldségekkel, mert a zöldségek jót tesznek Önnek. Tartsa készen a Nukert, mert ez a kilenc egészséges fagyasztott étel jól megy.
Ez a vegán ázsiai tésztaétel a thai ételek összes ízét tartalmazza kesudió mártással. Ez a héj pirospaprikából, citromfűből, gyömbérből, edamámból, kesudióból, hajdinából és búzadarából készül, fehérjével és rostokkal dúsítva. Az íze a házi ételek érzetét kelti.
Adagonként: 390 kalória, 18 g zsír, 460 mg nátrium, 45 g szénhidrát, 5 g rost, 10 g cukor, 13 g fehérje Keressen eladót a vásárlási opciókban)
Igen, ezt helyesen olvastad. Ez az extravagáns, mélyhűtött étel vörös marhapörköltet, polentát és zöldségeket tartalmaz, beleértve a káposztát és a kapucsínót. Minden ételhez tartozik egy adag marhahús, amelynek rost oldala és íze van. Kettős győzelem azoknak a hús- és vörösbor-szerelmeknek, akiknek nincs idejük pácolni. [196590010] beadásra: 300 kalória, 10 g zsír, 410 mg nátrium, 32 g szénhidrát, 6 g rost, 8 g cukor, 19 g fehérje shop.luvofoods.com )
Ezt a fagyasztott ételt a sütőben vagy a grillen kell elkészíteni, de megéri. A Love the Wild fenntartható halat használ, és minden egyes tálba házi készítésű fagyasztott jégkocka tartozik (az összetevők listája csak azokat az összetevőket tartalmazza, amelyek a konyhában vannak). Ez a változat a "zsíros vörös kókuszdió curry szósz ízét hozza a tányérjára, jegyzeteket tartalmaz thai bazsalikommal és lime kaffírral". Ha a kályha nem működik, akkor nem vagyunk biztosak benne, mi az.
Adagonként: 430 kalória, 27 g zsír, 360 mg nátrium, 5 g szénhidrát, 0 g rost, 4 g cukor, 37 g fehérje.
(196,99 USD; lovethewild.com)
A Saffron Road finom indiai ételeket kínál gond nélkül, amikor ételeket rendel. A Tikka Masala csirke a kedvenc rajongója, és ez a változat csirkét főzött tandoori fűszerekben és basmati rizzsel közvetlenül a fagyasztóból.
Adagonként: 300 kalória, 9 g zsír, 690 mg nátrium (29%), 39 g szénhidrát, 1 g rost, 5 g cukor, 17 g fehérje [196599011] 5,49 freshdirect.com )
Nehéz lehet megtalálni egy fehérjét és zöldséget tartalmazó vegetáriánus fagyasztott ételt. Luvo ezzel a tálal megkönnyítette a So Cal kelkáposztát és a babot vörös rizzsel, kelkáposzta, fehér bab és shiitake gombával. A tálban másfél csésze zöldség és egy csomó rost található. [196590010] Adagonként: 300 kalória, 7 g zsír, 360 mg nátrium, 53 g szénhidrát, 11 g rost, 14 g cukor, 10 g fehérje shop.luvofoods.com )
Ne tévesszen meg a név - a Lean Cuisine sok ízletes és finom ételt kínál. Ez a csirkemangó kókuszos rizzsel nagyszerű ebéd, amely nem felejti el az egész irodát, például kollégája tonhalát. Bónuszként a pirított kókuszdió, valamint az édes és fűszeres mangószósz úgy fogja érezni, mintha egy szigeten lennél, amikor igazán asztalnál ülsz.
Adagonként: 330 kalória, 6 g zsír, 620 mg nátrium, 50 g szénhidrát, 2 g rost, 14 g cukor, 19 g fehérje (Lean Cuisine & Ha kedveled a tésztát, de nincs kedved kimenni vagy főzni ezt az "egyszerű" házi szószt túl sok sóval, Amy lefedte nátrium-fénysorával
, Ezt a vegetáriánus lasagnát bio paradicsomból, sajtból és organikus zöldségekből készült paradicsomszósz borítja. Emellett több fehérje van, mint Amy babjainak nagy része, miért ne készítenénk éjszakánként tésztát?
Adagonként: 320 kalória, 9 g zsír, 340 mg nátrium, 44 g szénhidrát, 4 g rost, 8 g cukor, 16 g fehérje [196599011] (5,29 USD; freshdirect.com)
Chipotle és nuke ezt a grillezett steak ételt az Evoltól. Steak, fekete bab, rizs, paprika, kukorica, sajt és coriandro-lime pesto szósz, ez a tál anélkül teszi meg, hogy kalóriát veszítene aznapi munkamenet során ... így még mindig desszertet fogyaszthat. [196592002] Adagonként: 400 kalória, 18 g zsír, 520 mg nátrium, 40 g szénhidrát, 8 g rost, 3 g cukor, 20 g fehérje $ 19659011] et.com)
A spagetti és a húsgombóc egészségesebb változata? Számoljon meg minket! Pulykaból, organikus zöldségekből, fettuccini tésztából és borotvált parmezánból készült ez a fagyasztott étel nem biztos, hogy Nonnie házi készítésű étele, de könnyű és kielégítő választás, ha tésztát keres. Az egész tál csak 250 kalória, ezért tálalja egyoldalúan, ha nem vágja le.
Adagonként: 250 kalória, 3,5 g zsír, 590 mg nátrium, 35 g szénhidrát, 4 g rost, 5 g cukor, 17 g fehérje [196599011] Egyszerű kereskedő üzletkeresővel az opciók megvásárlásához)