Tévhit: Ahhoz, hogy formában legyél, csak hetente egyszer vagy kétszer kell tornáznod
Az igazság: A valódi eredmények megtekintéséhez hetente 3-5 alkalommal kell edzeni. Ha csak egyszer sikerül ellátogatnia az edzőterembe, akkor nem kap annyi előnyt, mint a rendszeres testmozgás esetén.
Tévhit: A testmozgás legjobb ideje reggel
Az igazság: A legjobb alkalom a testmozgásra pontosan akkor van, amikor sikerül rendszeresen tornázni. Ideális esetben az edzést napi szokássá kell alakítania, ezért ha a késő edzőtermi látogatás örömére szolgál, akkor ragaszkodjon hozzájuk. Ha jobban szereted a reggeli futást, jobb, ha ráveted magad.
Tévhit: A súlyzók felemelésével a zsír izommá válik
Az igazság: Nem talál zsírokat az izmokban. Tisztán fiziológiailag egyszerűen két különböző szövetről van szó. A zsírréteg a bőr alatt, az izmok között és a belső szervek, például a szív körül helyezkedik el. Meg fogja találni az izomréteget az egész testben. Tehát semmi.
Tévhit: A testmozgás a fogyás legjobb módja
Az igazság: Amikor megpróbál fogyni néhány kilót, ne gondolja, hogy edzheti őket, miközben eszik bármit, ami csak jön. Szakértők szerint a fogyás szinte mindig az étrend jelentős változásával kezdődik. Ezek a változások még sokkal nagyobb szerepet játszanak, mint maga a gyakorlat.
Tévhit: A has a legjobb módja a has rajzolásának
Az igazság: A hasizomokkal ellentétben, amelyek csak a hasizmokat célozzák meg, az ún a deszka több izomcsoportot foglal magában - elöl, hátul és oldalt. Amikor a test szilárd magára vágysz - különösen olyanra, ahol a legendás zsemlesütő látható lenne -, ezeket az izmokat kell edzened.
Mítosz: Legalább két hétre van szükséged ahhoz, hogy kijusson a formádból
Az igazság: Nos, szeretném! A legtöbb embernél az izomszövet rendszeres testmozgás nélkül egy hét múlva kezd elszakadni. Ezért még egy ilyen szokásos kéthetes nyári indulás is all inclusive nyaralás alatt sajnálatos következményekkel járhat.
Tévhit: A maratoni futás ideális mód a fittségre
Az igazság: A hosszú távokon való futásból valóban sok előnye származhat. Túlzás nélkül is. A napi 5-10 perc teljes erővel történő futása ugyanazt eredményezheti, mint a futási órák. Azok az emberek, akik akár napi néhány percet is futnak, ugyanolyan jótékony hatást látnak egészségükre és erőnlétükre, mint azok, akik heti három óránál többet futnak.
Tévhit: Az ételnapló segít nyomon követni, mit eszel
Az igazság: Bár őszintén figyeljük, mit adunk a szánkba és mennyire vagyunk aktívak, gyakran megszokjuk a valóság túlbecsülését és túlbecsülését. Az emberek általában túlbecsülik a testmozgást, és fordítva, alulbecsülik az elfogyasztott ételek mennyiségét.
Tévhit: A sportitalok a legjobb módja a folyadékpótlásnak az edzés után
Az igazság: A legtöbb sportital csak víz és cukor kombinációja. Ehelyett a szakértők azt javasolják, hogy tiszta folyadékkal és magas fehérjetartalmú harapnivalóval töltsék fel a folyadékokat.
E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.
Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.