18.9. 2014 7:00 A cukorfogyasztás legrosszabb egészségügyi hatásai a fogszuvasodás, az elhízás és az oszteoporózis. A statisztikák azt mutatják, hogy évente több cukrot fogyasztunk testtömegünkhöz.
A nyomasztó igazság az, hogy a cukor függőséget okoz. Kellemes érzéseket vált ki az agyban. Hiánya elvonási tünetekhez vezethet. A jó hír az, hogy egy héten belül cukormentes lehet és javíthatja egészségét. Mi azt tanácsoljuk, hogyan kell csinálni.
1. Kezdje el még ma
Először is el kell döntenie, hogy abbahagyja a cukorevést. A legjobb, ha olyan hétvégét vagy hetet kezdünk, amelyben nem kell munkába menni, így teljes figyelmet fordíthat a tisztításra, és az elvonási tünetek nem befolyásolják a munkáját. Egyes méregtelenítő kezelések azt tanácsolják, hogy lassan válasszon le cukrot. Nem részesítjük előnyben ezt a stílust, mert továbbra is cukor lesz körülötted, a tisztítás pedig nehezebb és lassabb lesz.
2. Tápláló táplálékkal való ellátás
Vásároljon házon feldolgozatlan egész ételeket, például gyümölcsök és zöldségek, hús, baromfi, tojás, hal, teljes kiőrlésű gabona, bab, dió és mag. Vásároljon néhány egészséges édességet egészséges helyettesítővel. Például vásároljon sima joghurtot, és adjon hozzá saját friss gyümölcsöt.
3. Tisztítsa meg a szekrényeket
Menjen be a konyhába, és tisztítsa meg az összes fiókot, szekrényt, kamrát a cukrot tartalmazó termékekből. Fordítson különös figyelmet azokra a termékekre, amelyek kevesebb cukrot tartalmazhatnak, de még mindig vannak, például fűszerekre, gyümölcslevekre, joghurtokra és gabonafélékre. Az olyan cukorhelyettesítők, mint az agave és a méz, szintén tilosak, mivel lényegében hasonlóak a tiszta cukorhoz, és ugyanazokat az ízeket és elvonási tüneteket válthatják ki a szervezetben.
4. Fogyasszon fehérje reggelit
Reggel lemondjon a szénhidrátokról, és fogyasszon magas fehérjetartalmú reggelit, amely tojást, diót és hozzáadott cukrot nem tartalmaz. Vagy fehérje turmixot.
5. Kombinálja egészséges
Kombinálja az egészséges fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat minden étkezés során. Az egészséges fehérjék közé tartozik a hús, a hal és a tojás, az egészséges zsírok között az olívaolaj, az avokádó, a dió és a magvak, a jó szénhidrátok a zöldségek és a bab.
6. Egyél sok gyümölcsöt
Egyél több mint két adag friss gyümölcsöt minden nap. Bár a gyümölcs magas szénhidráttartalmú, ez a fajta természetes cukor még mindig megengedett a méregtelenítés alatt.
Fogyás meleg vízzel: Ismeri őt?
9. Pihenjen gyakran
Bár első ránézésre nem tűnik annyira, a méregtelenítési folyamat nagyon kimeríthet bennünket. A test sokkot tapasztal a tisztítás során, a testből leülepedett anyagok a vérbe és a kiválasztó rendszerbe kerülnek, ami fájdalmat és emésztési problémákat okoz. De mindezt ki kell zárni, különben hosszú távon elkezdenék bonyolítani az egészségünket. Mivel a test kissé idegesítő, adjon neki sok pihenést, hogy képes legyen harcolni a mérgekkel. Ha napközben fáradt vagy, aludj egy kicsit.
A tested a cukrot használja elsődleges energiaforrásként. Az étrendben lévő túlzott mennyiségű cukor azonban számos egészségügyi problémához vezethet. Az egészség mellett a cukormentes ételek segítenek abban, hogy a szénhidrátbevitel az ajánlott határok között maradjon, és gondoskodjon jó testtömegéről.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást