A tudósok megtalálták a súlygyarapodás tettesét? A Business Insider szerint számos közelmúltbeli tanulmány a cukrot, nem pedig a zsákot rója fel - bizonyíték, amelynek van értelme a ketogén étrend közelmúltbeli növekedése és sikere miatt.
És bár a hír meglepetést okozhat azoknak, akik hozzászoktak az alacsony zsírtartalmú étkezési kultúránkhoz, igaz. Aaron Carroll, az Indiana Egyetem Orvostudományi Karának gyermekgyógyász professzora alátámasztja elméletét The Bad Food Bible: Hogyan és miért kell enni a bűnösöket című könyvében. Valójában ragaszkodik ahhoz, hogy folyamatosan tévesen kritizáltuk: "A zsírfogyasztás nem okoz súlygyarapodást" - írta. "Ellenkezőleg, ez valóban segíthet abban, hogy lefogyjunk néhány kilót." Hallod, Jillian Michaels.
Újra elkezd érdekelni, hogy mit eszel? Gyümölcs vagy diófélék, alacsony zsír- vagy szénhidráttartalommal. De ha az elhízás megtalálja. Mit tehetünk? Igen, gyakoroljon. Ugyanakkor segíthetnek a testsúlyának ellenőrzésében
A szezaminfogyasztásnak számos előnye van az étrendben és a fogyásban. Kimutatták, hogy növeli a test zsírégető képességét, miközben csökkenti a testzsír-tárolást. A szezamin különösen alkalmas az izomtömeg fenntartására, mivel az étrendi korlátozások az izmok lebomlásához vezethetnek.
A bors olyan összetevőt tartalmaz, amely hatékonyan képes a zsírégetésre a szervezetben, támogatja az anyagcserét, és így elérheti a fogyás hatását. A kapszaicin fogyhat, mert a kapszaicin csökkentheti a test kalóriabevitelét, de elősegíti a zsírégetést is, ezért szerepet játszik a zsírvesztésben és a fogyásban. A japán piacon sokféle nők számára alkalmas chili termék található.
Az EGCG jó súlycsökkentő hatással bír. Általában úgy gondolják, hogy a zöld tea égésének mechanizmusa az, hogy az EGCG elősegíti a termikus hatékonyságot azáltal, hogy befolyásolja az enzimek metabolikus folyamatokban betöltött szerepét. Különösen az EGCG növelheti a kalóriabevitelt különféle tevékenységek során, legyen szó akár emésztésről, lépcsőzésről vagy akár írásról. Bár más élelmiszer-összetevők, mint például a koffein és a kapszaicin, szintén növelhetik a kalóriabevitelt, az EGCG hatékonyabb ebben a tekintetben. De nem lehet egyik napról a másikra feloldani néhány font felesleges zsírt.
Jelenleg végtelen tanulmányok folynak az EGCG testtömegre és anyagcsere-funkcióra gyakorolt hatásairól, és a legtöbben kielégítő eredményeket értek el. Egy tanulmányban összehasonlították a zöld tea kivonatot ivó férfiak által elfogyasztott kalóriákat koffeint vagy vízitalt fogyasztókkal. Az eredmények azt mutatták, hogy azok a férfiak, akik zöld tea kivonatokat fogyasztottak, 4 százalékponttal növelték anyagcserefunkciójukat, és megközelítőleg ugyanannyi kivonatot ittak, mint egy csésze zöld tea. Egy másik tanulmányban azok a férfiak, akik EGCG teát fogyasztottak, többet fogytak, mint azok, akik EGCG teát fogyasztottak. Ezért az EGCG javíthatja a test anyagcsere funkcióit, növelheti a kalóriaégetést, hosszú távon jelentős súlycsökkenési hatást érhet el.