Erőedzés, testépítés, fitnesz, harcművészetek, erőemelés - a fórum
Az étrendem # 22881
Diétát csináltam egy barátnőmnek, értékelhetné nekem? Nem tehettem túrót és halat, mint hullámokkal, ezért ezeket az ételeket ki kellett cserélnem, mert utálja őket, nem szereti őket
1 nap.
- 3 tojás egymásra rak 1 sárgáját
- 100g csirkemell
- Alacsony zsírtartalmú klasszikus joghurt 150 gramm, a legjobb fehér, gyümölcsöt adhat hozzá
- 100 g zöldségsaláta (milyen sárgarépát szeretsz, például sárgarépa citromlével)
- 50g csirkemell
- 3 tojásfehérje
2 nap.
- 3 tojás egymásra rak 1 sárgáját
- 100g csirkemell + fél zsák rizs
- Alacsony zsírtartalmú klasszikus joghurt 150 gramm, a legjobb fehér, gyümölcsöt adhat hozzá
- 100 g zöldségsaláta (milyen sárgarépát szeretsz, például sárgarépa citromlével)
- 50g csirkemell
- 3 tojásfehérje
3 nap.
- 3 tojás egymásra rak 1 sárgáját
- 100g csirkemell + fél zsák rizs
- Alacsony zsírtartalmú klasszikus joghurt 150 gramm, a legjobb fehér, gyümölcsöt adhat hozzá
- 100 g zöldségsaláta (milyen sárgarépát szeretsz, például sárgarépa citromlével)
- 50g csirkemell + fél zsák rizs
- 3 tojásfehérje
4 nap.
- 3 tojás egymásra rak 1 sárgáját
- 100g csirkemell + fél zsák rizs
- Alacsony zsírtartalmú klasszikus joghurt 150 gramm, a legjobb fehér, gyümölcsöt adhat hozzá
- 100 g zöldségsaláta (milyen sárgarépát szeretsz, például sárgarépa citromlével)
- 50g csirkemell + egész zsák rizs
- 3 tojásfehérje
5 nap.
- 3 tojás egymásra rak 1 sárgáját + 50 gramm zabpehely
- 100g csirkemell + fél zsák rizs
- Alacsony zsírtartalmú klasszikus joghurt 150 gramm, a legjobb fehér, gyümölcsöt adhat hozzá
- 100 g zöldségsaláta (milyen sárgarépát szeretsz, például sárgarépa citromlével)
- 50g csirkemell + egész zsák rizs
- 3 tojásfehérje