Képzeljen el egy olyan helyzetet, amikor Önnek kell figyelnie a kalóriákra. Elszánt, harcra kész és csak a partnered támogatására van szükséged. Ne féljen nyíltan beszélni erről és kérni támogatást.
Amit csinálsz, másokra is hatással van
Amikor az egyik partner úgy dönt, hogy diétázik, az mindkettőt érinti. Amikor eszedbe jut a fogyás, a partnered azt gondolhatja: „Akkor én ezt nem tudom megtenni!” Valószínűleg sok olyan dolog folyik együtt, amely az étel körül forog. Partnerének mindenképpen sok kérdése van. Mit kell feladnia? Ez azt jelenti, hogy véget érnek az éttermekben elfogyasztott vacsorák vagy az étkezés közbeni baráti találkozás? Be kell látnod, hogy ez nem csak számodra, hanem a feled számára is változás.
6 tipp az egész kezelésére
Ne csak az étrend változását tekintsük "diétának"
Amikor úgy dönt, hogy diétát kezd, valószínűleg feltételezi, hogy ez ideiglenes kérdés. Próbáljon azonban az étkezési szokások általános változására összpontosítani, és gyakrabban nyúljon egészségesebb ételekhez. A drasztikus fogyókúra hosszú távon nem fenntartható, és nem szabad arra számítania, hogy partnere csatlakozik hozzád. Másrészt az egészségesebb étkezési mód mindenki számára előnyös.
További információ a támogatás igényléséről
Ha azt akarja, hogy partnere támogassa Önt, az egészen más, mint azt kérni, hogy kövessen diétát veled. A partnered gyakran szeretne hasznos lenni, de egyszerűen nem tudja, mit tegyen, ezért beszélj vele nyíltan. Tervezi, hogy hetente néhány estét az edzőteremben tölt? Kérjen tőle segítséget a főzéshez vagy a gyermekgondozáshoz. Ha a partnered továbbra is otthon viszi a kalóriatartalmat, és "csak egy falatra" kényszerít, mivel ez valójában semmi, akkor jobb, ha megkéred, hogy álljon meg legalább a szükséges időtartamra.
Beszélj róla előre
Ha egy partnert kész dolog elé helyezünk, nem biztos, hogy megértéssel találkozunk. A félreértések elkerülése érdekében időben kommunikálja jól a változást. Például az éttermekben töltött esték valószínűleg bonyolultabbak lesznek, de a megoldás nem az, hogy teljesen elkerüljük őket. Adjon partnerének egy sor olyan éttermet, amelyek az Ön számára pillanatnyilag megfelelő ételeket kínálnak, vagy kérje meg őket egy desszert megosztására.
Ne kérje partnerét, hogy rendőr legyen
Az, hogy mit eszel, az a te felelősséged, és igazságtalan, ha a döntéshozatal terheit másra - a partneredre hárítod. Próbálja elkerülni ezt a helyzetet.
Légy realista
Tartsa tiszteletben partnerének életmódját, és figyeljen arra, hogy az elvárások milyen hatással lehetnek rá. Elképzelheti, hogy partnere este veled megy edzőterembe, de valószínűleg semmi sem fog történni, ha inkább reggel fut.
Vonja el a figyelmet az ételtől
Nem kell erős kalóriatartalmú étel, hogy élvezhesse a kinti estét. Ehelyett élvezze partnerének jelenlétét és élvezze az együtt töltött időt. Az a személy, akivel együtt van, nem csak a vacsorapartnere - egy hatalmas pizzán kívül mindenképpen sok más dolog is megosztható.