Valószínűleg mindannyian hallottak a vízvisszatartásról a szervezetben. Gyakran olvastam az e-mailjeidben, hogy nem tudsz olyan gyorsan fogyni, mint képzelted, úgy érzed, hogy öntözöl, és tanácsot szeretnél kérni, hogyan lehet megszabadulni ettől a problémától.
A testben lévő vízvisszatartás megakadályozhatja a fogyást ? A válasz igen. Hogyan lehet megszabadulni ettől a bosszantó problémától, és nem kell kielégíteni az étrendet kielégítő eredmények nélkül?
A testben a vízvisszatartás nem jelent komoly egészségügyi problémát, de nagyon kellemetlenné teheti az életet. A nőknek általában nehézségei vannak a menstruáció előtt - ez az ún premenstruációs szindróma. Hét-tizennégy nappal a menstruáció kezdete előtt kezdődik, amikor sok nő csökkenti a progeszteron és más hormonok szintjét, amelyek felelősek a víz és a só beadásáért a testünkben. Ebben az időszakban az ösztrogén a mindenható szerepet tölti be, elrendeli a szövetek számára, hogy felszívják a vizet, akárcsak egy klasszikus szivacs. Normális körülmények között ezt az állapotot a progeszteron szabályozhatja, de a menstruáció előtt a funkciója gyengül, így nincs senki, aki gondoskodna a felesleges víz elvezetéséről. Ennek eredményeként néha további 3–4 kilogramm a súlyod, és „infarktus előtti állapotok”: ahol azt kérdezed magadtól, hol hibáztál, és mit ettél, amit nem. A testben lévő víz a hormonkezelés során is visszatartható, vagy valamilyen fogamzásgátlás vagy a betegség megnyilvánulása (magas vérnyomás, szív- és érrendszeri és vesebetegségek) is okozhatja.
Honnan tudjuk, hogy testünket elárasztja? ?
Egy felnőtt teste nagyrészt vízből áll, amely az erekben és a sejtközi térben fordul elő.
A túlzott vízvisszatartás a testben gyakran az arc duzzanatát okozza, különösen a bokában lévő szemek és lábak. Úgy érezzük, hogy testünk egy nagy, vízzel öntött léggömbbé vált. Ennek oka az elégtelen veseműködés és az azt követő sók lerakódása a szövetekben, amelyek visszatartják a vizet a testben. Az áradás másik figyelmeztető jele a narancshéj bőre.
Megtudhatja azt is, hogy testünk több vizet tartalmaz, mint kellene, néhány digitális mérlegnek köszönhetően, amelyeknek a testösszetétel-elemzés funkciója is van. Az ábra általában százalékban jelenik meg, és nem haladhatja meg az 50-60 százalékot.
Egy másik ok az helytelen evés, ha túl sok ételt fogyaszt túlzott mennyiségű sóval, amely megköti a vizet a szervezetben. Ételének ízesítéséhez használjon gyógynövényeket, amelyek az egészséges egészség mellett segítik a szervezet kiszáradását.
Ha imádja a sós ételeket, akkor még ebben az esetben is van megoldás. Szerezzen alacsony nátriumtartalmú sót egy egészséges élelmiszerboltban.
A menübe fel kell vennie a gyökérzöldségeket, például a petrezselymet, a zellert, a sárgarépát, a retket, a tormát, a medvehagymát, a spárgát, valamint a káposzta-uborkát és a leveles zöldségeket.
Keressen olyan káliumban gazdag ételeket, amelyek ellen hatnak a nátriumnak, és segítenek szabályozni a víz vízmennyiségét a szervezetben. A kálium megtalálható például hagymában és brokkoliban.
Magas rosttartalmának köszönhetően a zabkorpa a szervezet hatékony elvezetésével támogatja az emésztőrendszer és a húgyutak aktivitását.
Egy másik elem, amely nagy szerepet játszik a megfelelő hidratálás fenntartásában, a kalcium. Főleg a tejtermékekben találja meg. A kemény sajtok esetében azonban túl sósak lehetnek, ezért inkább a joghurtokra, a túróra, a rántásra és hasonlókra koncentráljon.
Bizonyára sokan mondtátok, hogy ha vizet tartanak a testben, akkor egyszerűen kevesebbet isznak, és a probléma megoldódik. Ennek azonban az ellenkezője igaz! Minden nap legalább 2 liter folyadékot kell bevennie, de a megfelelő folyadékot. Különösen ajánlott a tiszta víz és a gyógyteák (például az édeskömény tea kiváló). Kerülje az erősen mineralizált ásványvizeket, amelyek visszatartják a vizet a testben. Csak azok alkalmasak, amelyek alacsony nátriumtartalmúak, azaz kevesebb mint 1-1,5 g sót tartalmaznak.
Mielőtt megijedne és orvos segítségét kéri, győződjön meg arról, hogy az áradás oka nem a már említett menstruáció vagy nem megfelelő étrend. Nem elég azonban nemcsak sózni, hanem el kell kerülni a sok sót tartalmazó ételeket is, és így általában kissé módosítani kell az étrendet és rendszeresen tornázni.