Re: "A fegyelem a híd a célok és azok teljesítése között."
Küldés innen Ľubka S »2019. július 20., 10:42
életkor: 57 magasság: 155cm súly (12.5.09): 71,4kg (12.11.09) 63,1kg
2014.2.28. 61,2kg 2014.04.15. 56kg legkisebb súly 50,2kg
2016. január 60,5 kg
2018.08.01-én ismét 63 kg
A boldogság az út, nem a cél.
Re: "A fegyelem a híd a célok és azok teljesítése között."
Küldés innen škovránok »2019. július 20., 10:47
Re: "A fegyelem a híd a célok és azok teljesítése között."
Küldés innen Ľubka S »2019. július 20., 11:18
életkor: 57 magasság: 155cm súly (12.5.09): 71,4kg (12.11.09) 63,1kg
2014.2.28. 61,2kg 2014.04.15. 56kg legkisebb súly 50,2kg
2016. január 60,5 kg
2018.08.01-én ismét 63 kg
A boldogság az út, nem a cél.
Re: "A fegyelem a híd a célok és azok teljesítése között."
Küldés innen škovránok »2019. július 20., 11:48
Re: "A fegyelem a híd a célok és azok teljesítése között."
Küldés innen Ľubka S »2019. július 20., 11:52
életkor: 57 magasság: 155cm súly (12.5.09): 71,4kg (12.11.09) 63,1kg
2014.2.28. 61,2kg 2014.04.15. 56kg legkisebb súly 50,2kg
2016. január 60,5 kg
2018.08.01-én ismét 63 kg
A boldogság az út, nem a cél.
Re: "A fegyelem a híd a célok és azok teljesítése között."
Küldés innen dodoriven »2019. július 21., 11:56
Helló lányok - Škovránok, Ľubka S.
A cikkei szerint kezdem, nagyjából az elejétől:
-Ľubka, az a tény, hogy húsevőre váltottál 10 évre mindenevőre, nem tudom, hogy ez akkora győzelem volt-e, mivel ez volt a természetes étkezési módod. Sokkal inkább azt gondolom, hogy ennek az elfogyasztott hús minőségének javítására, valamint a minőségi és elegendő zöldségkompenzációra kellett volna törekednie. Igaz, hogy tíz évvel ezelőtt fiatalabb voltál húsevőként, de kíváncsi vagyok, volt-e már magas koleszterinszinted ennél a 71 kg-nál. A hús helyett sokkal valószínűbb, hogy károsítja az elkészítés módját.
- Škovránnok és Ľubka is, írj nekem mind a két linket, ahonnan kiszámoltad a 155 gr és a 147 gr fehérjék számát (főleg Ľubka, mert nem ismerem Škovránek súlyát). A testépítőknek (nem a mai porevőknek gondolom) a testsúly 2,2-szeresét ajánlották a fogyás során. Ez azt jelenti, hogy ezt a 155 g-ot egy 70 kg-os srácnak tervezték.
Bár soha nem gondoltam a nők bevitelére, az ügy logikája azt mondja nekem, hogy a nők általában százalékkal kevesebb izommal rendelkeznek, ezért a fehérjebevitelnek alacsonyabbnak kell lennie. Most kifejezetten megrázom: 2,0 x súly. (126 g fehérje). De aktív testépítő, akinek 4 kemény edzése volt az edzőteremben és heti 2 kardió foglalkozás volt. Tehát Ľubkával az a 70 - 90 gramm fehérje teljesen rendben van. 1,5 alkalommal sem ajánlom, esetleges vesekárosodás miatt stb, stb.
-Igazad volt. Te csak és az állandó gyorsulás ízére. Korábban láthattuk, hogy a lovak húzzák a hintót, és ekkora szárnyakat lengetnek a szemükön, hogy ne nézzenek oldalra, és feleslegesen ne ijedjenek meg és ne tereljék el a figyelmüket. Nos, néha szükséged lenne némi rácsapásra, hogy ne engedd, hogy mindig csak az álom jövőjébe nézz és folyamatosan összehasonlítsd magad azzal, hanem időnként nézz a (meghatározott irányba) a jövőbe és tudd meg a sikert tudod, ő már elérte és megfelelően büszke volt magára ezért.
- A Ľubka, (de megelőzően is Škovránok), az éhségsztrájk és még a megkönnyebbülés napjai sem veszik el a koleszterinszintet vagy a súlyt. Ellenkezőleg, sokkal nehezebbé teszik a fogyást. Világosan tisztában kell lenni azzal, hogy a kövérség a betegség sajátos típusa, és így semmiképpen sem az egészséges ember ideális étrendje egyenlő a fogyás ideális étrendjével.
De a legnagyobb hiba az lenne, ha a végletekig menne és célzott "diétát" indítana azzal az erőfeszítéssel, hogy a lehető leghamarabb megszabaduljon a zsírterheléstől.
(Legközelebb ezt különféle gyorsításnak nevezem, az adott tevékenység fő képviselője szerint, mint Škovránkování).
Tehát fel kell cserélni a régi rossz életmódot, amely elvezetett minket ehhez a kövérséghez, egy másik, jobbal, amelyet hajlandók vagyunk (kb. 80% -ra) egész életünkben követni. (Ezért azt is szorgalmazom, hogy a szegények ne kezdjenek el olyan sportot gyakorolni, mint a fogyás kezdetén (ha nem élvezi a sportot), pedig a testmozgás rendkívül fontos, mert a túlzott sportolás meglehetősen kontraproduktív. botokkal elégséges).
Jómagam is könnyedén 36 órás időszakot élek, telihold idején és egy újat, de ezt egészségügyi előnyök alapján tettem meg, felismerve, hogy a fogyás megnehezíti a számomra. A tudományos tanulmányokat ebben az esetben nem kell annyira komolyan venni. Végül is még olyan neves folyóiratokban, mint az American Journal of Clinical Nutrition, ellentmondásos tanulmányok és a tudósok téves következtetései kerülnek bemutatásra. Ne felejtse el démonizálni a zsírokat egészséges étrendben, vagy a tojássárgáját, amely automatikusan megegyezik a szervezet magas koleszterinszintjével. Csak két alapvető dolgot kell tudnia:
1, Az "egész életen át tartó szegények" kategóriában inkább a fogyás pszichológiai kezeléséről van szó, ezért rendkívül fontos a szó valódi értelmében történő fogyásra való felkészülés, amelyet azonban szinte senki sem tesz ( és azért is, mert a szegényebb, szegényebbek többet vesztenek a halálból, mint a sikeres fogyás).
2, Minden ember különbözik, és ami vonatkozik rá, az nem feltétlenül vonatkozik rám, és ugyanez vonatkozik önmagára is, az élet különbözõ szakaszaiban. Tehát ne aggódj annyira, hogy mit mondott egy orvos, tudós vagy más szegény ember, de ne aggódj azon, hogy mindent megtettél-e, ami valóban lehetséges a sikeres fogyáshoz.
- Nos, jó lenne tudni a koleszterint nemcsak LDL-re és HDL-re osztott állapotban, hanem más adatokat is. Javaslom egy egészségügyi tanácsadó központot (a Szlovák Köztársaság állami egészségügyi ellátása alatt), legalább van jó tapasztalatom velük, és a fél óra, évente egyszer jó befektetés az egészségmentes szolgáltatásba. Egyébként általában a magas koleszterinszintet elsősorban az alkohol, az alkohol, a dohányzás, a sok transz-zsírsav és a sok rossz szénhidrát okozza.
Tehát: - adjunk hozzá: halolajat, általában változatos zöldségeket, testmozgást (ebben az esetben napi fél órát, ülő vagy álló munka közben óránként egyszer, néhány percig (legalább 2-3) nyújtózkodjunk, nyújtózkodjunk, járjunk ( a polcok között, ha lehetséges),
- hagyja ki a rossz szénhidrátokat és a transz-zsírokat (iparilag feldolgozott élelmiszerek, cukrok, óvakodjon az oxidált zsíroktól - különféle olcsó olajok és régi mázas, szó szerint olajozott diófélék).
Ha a végére olvastad, akkor az jó lesz neked.
Mindenkinek kellemes bulit és kellemes ünnepet Ľubkának (a szélsőségesség még az ünnepen sem jó).