Ha nem tartalmazunk különféle intoleranciákat és ránk káros ételeket, akkor a duzzadt has következő leggyakoribb oka a nem megfelelő ételfogyasztás. Vagy túl gyorsan eszel, vagy tátott szájjal élsz - ilyen esetekben szükségtelen levegő jut a gyomrodba.
Sok orvos egy klasszikus egyszerű gyakorlatot javasol, amelynek lényege a megfelelő légzés. Csak néhány másodpercbe telik, és néhány perc múlva világos különbséget fog észrevenni. Ha gyakrabban gyakorolja ezt a gyakorlatot, akkor meg kell szüntetnie problémáit.
Álljon fel, ügyelve arra, hogy megduzzadjon a hasa - ha kényelmetlen nadrágot visel, húzza a gyomra alá. Fontos az is, hogy kitűnjön, a lábad legyen a csípő szélessége, a vállad pedig hátrahúzva. Vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa vissza a lélegzetét legalább 5 másodpercig. Ezután próbálja kilégezni az összes levegőt - legyen óvatos, ennek legalább 10 másodpercnek kell eltelnie! A lehető leghosszabb ideig lélegezzen ki, és hajoljon meg a lábnál, ha befejezte, és utoljára vegyen egy mély levegőt. Legalább háromszor ismételje meg.
E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.
Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.