Az egészséges és élénk fehér fogakat nemcsak fogkefe és fogkrém tartja fenn. Az étrend, amelyet eszik, szintén jelentős hatással van a szájüreg állapotára. Az a tény, hogy milyen gyakran megy fogorvoshoz, az étrendjétől is függ. Nézd meg a fogak számára előnyös ételek áttekintése nekik köszönhetően egészségesebbek és erősebbek. Annak érdekében, hogy büszke lehessen a fogaira a következő fogorvosi látogatás során.
Kalcium, magnézium, fluorid
A kalcium fontos anyag az erős csontok és fogak fejlődésében. Megtalálható olyan zöldségekben, mint a káposzta, a spenót, a brokkoli, a bab és a lencse. Szardínia, szójaliszt, mák, mandula, dió és mogyoró van jelen.
Kalcium Ezenkívül olyan tejtermékek része, mint a joghurt, a sajt és a tej, amelyek gazdagítják a fogzománc egészségét. A joghurt egészséges baktériumokkal kedvező környezetet teremt a szájüregben. A sajt lúgos környezetet teremt a szájban. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a gyerekeknek, akik két éven keresztül minden nap reggeliben 5 gramm holland sajtot ettek, kevesebb volt a fogszuvasodás problémája, mint azoknál a gyermekeknél, akik nem ettek sajtot. Különösen előnyösek azok a sajtok, amelyek bakteriális elemeket tartalmaznak, például camembert vagy kéksajt. A sajtot nem hiába szolgálják fel borral - ez segít enyhíteni a borok savas jellegét, ami fogérzékenységet okozhat.
Egy másik hasznos anyag a fogaink számára egy ásványi anyag formájában foszfor. Olyan élelmiszerekben található meg, mint a lencse, bab, borsó, szójabab, hajdina, búzacsíra és marhahús.
A fő harcos a fogszuvasodás ellen fluor, ami csak ritkán fordul elő a természetben. A búza magas arányban van jelen, amely süteményliszt formájában alkalmas. A fluor néhány ásványvízben, tengeri moszatban, halban és teában is megtalálható. A hüvelyesekben, a diófélékben és a magvakban található magnézium fontos az egészséges fogak megőrzéséhez.
Korlátozza a színes italokat
Ropogós gyümölcsök és zöldségek fontosak a lúgos környezet fenntartásában. Védik a szájüreget a savak képződésétől és segítik a nyál képződését. Egyes gyümölcsök túl savasak, például a citrusfélék, és demineralizálhatják a fogakat.
A zöld tea tartalmaz polifenolok, amelyek megtisztítják a fogak bevonatát. Japán kutatók azt találták, hogy napi egy csésze zöld tea mentheti meg a fogak elvesztésétől. Kerülje azonban a savanyú ízű teákat, amelyek gyengíthetik a fogzománcát.
Ügyeljen arra, hogy kerülje a szénsavas italokat, mivel azok magas savtartalmúak. Emiatt a zománc meggyengül, és a fogak hajlamosabbak a károsodásra. Tartsa be az ún fehér diéta, amelynek köszönhetően egészséges és fehér fogakat fog megőrizni. Megszabadulni a színes zöldségektől, mint a cékla, a sárgarépa, az áfonya, és ne egyél citrusféléket sem. Bocsásson meg a kólát és a színes italokat, Fekete tea, kávé és különösen egy cigaretta. A mértékletesség az életvezetésben a helyes kulcs az egészséges és erős fogakhoz.