Nagy Tesztek
SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Penelope Cruz
Nem kell kéznél tartania a többoldalas, pontosan költségvetésű étrendet, hogy valóban fogyjon. És semmiképpen sem számítanak éhenhalásra. A tartós fogyás trükkje kéznél van, és ez egy fillérbe sem kerül! Csak egy egyszerű szabályt kövessen.
Mit? Csábító azt hinni, hogy fogyni lehet egy csodás diéta, tabletta bevétele vagy varázslatos koktélok fogyasztása révén. Vagy inkább integet a kezével abban a hitben, hogy egyetlen diéta sem segít a fogyásban? Igen, igazad van, mert bizonyára eleget hallottál arról, hogy változtatnod kell az életmódodon és az étrendeden, különben nem igazán fogsz fogyni. De van egy apróság, amelyet sok szegény elfelejt.
Jobb féltelítettség
A diéta és a nagyobb energiafogyasztás mellett meg kell változtatnia az étkezést. Akár csalja, akár étrendi salátáját fogyasztja, gondoljon a karcsú alak alapvető és alapvetően egyetlen szabályára - ne együnk túl.
Sok túlsúlyos embernek nem az a problémája, hogy rendkívül egészségtelen ételeket fogyasztanak, hanem az, hogy nem hallgat a gyomrára és a kelleténél többet fogyaszt. Ha eszünk, a gyomrunk üzenetet küld az agynak, hogy tele van. Tizenöt-húsz perc kell azonban ahhoz, hogy az agy teljes mértékben feldolgozza ezeket az információkat.
Ezt kell figyelembe vennünk étkezéskor. Nem csoda, hogy jó tanácsokat hallunk arról, hogy lassan kell enni és alaposan megenni. Nemcsak a gyomrunk szempontjából fontos, amit nagyban megkönnyebbítünk, ha minden falatot legalább harmincszor megeszünk. Lassítja az evés ütemét is, és amíg az agy azt jelzi, hogy tele vagyunk, addig nem lesz olyan tele gyomrunk.
Milyen gyorsan eszel?
Mennyi időt szán egy ilyen fontos tevékenységre, mint az evés? A legtöbb ember azt a hibát követi el, hogy túl gyorsan eszik, szó szerint lenyeli az ételt ahelyett, hogy túlfogyasztaná, és túlterheltnek érzi magát, amikor eszik. Ennek oka, hogy nem kezelték jól az ételt a szájukban. Az ételt alaposan meg kell rágni, hogy a nyállal keveredjen, csak akkor tudja a gyomor megemészteni.
Hogyan kell enni?
Egyél lassan, ne mohón, mintha néhány napja nem ettél volna, és evés közben tarts kis szüneteket. Ha nem vagy biztos benne, hogy elég lassan eszel-e, számold meg, hányszor ettél meg egy falatot. A szakértők azt javasolják, hogy legalább egy harapást legalább hatvanszor rágjanak meg, mielőtt újabbat adnak a szájába.
A lassúbb evés mellett jó részenként korlátozni magát. Ne töltsön be teljes tányért, hanem az általában elfogyasztott adag háromnegyedét vagy felét - majd természetesen ellenáll az újratöltésnek.
Könnyen elkerülheti a nagy éhséget, ha rendszeresen étkezik, és nem éhezik sok órán keresztül. Ez aztán sokkal többet kényszerít. Mindig azonban csak akkor egyél, ha éhesnek érzed magad, soha nem unalomból, vagy mert valamiért érzel. Tanulja meg pontosan felismerni azokat a motívumokat, amelyekhez eljutott az ételért, és ha betartja őket, az hatással lesz a karakterére, mielőtt megismerné.!