Hogyan lehet fogyni »Fogyás» Nyilvános nyilatkozat a fogyásról, mint motivációról
Támogathatja a fogyásról szóló döntést úgyszólván aláírásával. A pszichológiából régóta ismert, hogy az ember - ha teheti - úgy viselkedik, hogy megkapja a szavát. Ezért segítségedre lehet a fogyásról szóló döntés bejelentése. Nem, valószínűleg önmagában nem segít senkinek. De segíthet kitartásban olyan esetekben, amikor kevesebbet akar.
A fogyás titokban kockázatosabb
Magam is lefogytam anélkül, hogy dicsekedtem volna vele. Néhány hónap telt el, és az emberek észrevették, hogy elejtettem. Később rengeteg kérdést kaptam arról, hogyan sikerült. Úgy döntöttem, hogy közzéteszem történetemet az interneten. Írtam egy könyvet. Megkaptam a márkát, "aki lefogyott". Ez arra kötelez, hogy ragaszkodjak ehhez a képhez. Kényelmetlen lenne visszatérnem 80 fontról 120 fontra. Tehát immár 10 éve az a tény, hogy bejelentettem szándékomat, segít abban, hogy a fontokat kordában tartsam. És hidd el, hogy folyamatosan fel akarnak menni.
Előnyös lehet, ha nem közli a fogyás szándékát. Különösen, ha gyanítod, hogy kudarcot vallasz. Akkor a titoktartás jó ötlet. A kérdés azonban az, hogy ez jó-e neked vagy csak az egódnak.
Közzéteheti szándékát
Jó, ha az emberek megtudják, mire készülsz. Ha súlycsökkentő terve van, vegyen fel egy ismerős bejelentkezést. Olyan embereknek kell lenniük, akiket érdekel. Család, kollégák, barátok. Az állításnak érthetőnek kell lennie. Kissé eltúlzott példában ez lehet a fogyás nyilatkozatának ÍRÁSA ÉS ALÁÍRÁSA. Kevesen fognak ilyen "dokumentumot" írni. Az emberi viselkedésre vonatkozó egyes kutatások szerint azonban ez hatékony módszernek tűnik.
A kevésbé stilizált, de rendkívül hatékony forma kijelentés. Ennek konkrétnak kell lennie. 40 évvel ezelőtt apám mutatta be. 10 éves voltam, és nagyon meglepődtem, miért dohányzik. Egy darabig állt, majd komolyan bejelentette nekem és anyámnak, hogy "soha többé nem látsz dohányozni". A vita vége és a dohányzás. Egy ilyen kijelentés kordában tartja. Ki tudja, mennyit tanított engem ezzel az egy mondattal. Talán azért, mert láttam, hogy mit tud, később tudtam, hogyan kell megismételni a hibáit (én is dohányoztam) és a sikereit (én is abbahagytam).
Sokan tesznek nyilvános nyilatkozatot egy online fogyókúrás fórumon is. Bár egy ilyen állítás nem teljesen ellenőrizhető (anonimitás lehetséges), mégis működik. Egyszerűen magadról írva idegenek előtt, kialakítod a saját énképedet. Erről van szó.
Tartsa figyelmét, és emlékezzen az eredményekre
A fogyás folyamata lassú. Állandó fegyelmet igényel, és az eredmények fájdalmasan várják egymást. Ez a táptalaj az akarat gyengítéséhez.
Itt is sokat segít, ha bejelentette szándékát, hogy lefogy. Itt-ott az emberek megkérdezik, hogy állsz. Segíthet a figyelem megtartásában.
A súlycsökkentésben akkor érheti el a legrosszabb eredményt, ha abbahagyja a téma odaadását. Ha egyszer autopilótára vált, rossz. Rövid időn belül visszatér a régi pályákra, mert az autopilóta automatikusan, mindig és törvényesen vezet oda. És ha egyszer már hízott a "régi pályákon", akkor megint hízni fog.
Az új életmód elviseléséhez állandó figyelmet kell fordítania rá. Kellemetlen. Tudom. De kényelmetlenebb 20–40 font súlyzót viselni a köldökén.
Sajnos a fogyás után a dolgok megváltoznak
Csak a fogyás után jönnek el a nehéz idők. Örülni fog az eredményeknek, és minden ismerősöd tapsolni fog. Nagy 15 perc hírnév. Ha van fotója előtte és utána, és szeretne, mindenképpen eljut az újsághoz. De két dolog fog történni:
- Az ismerősök elkezdenek soványnak tartani, és már nem érdekli őket.
- Olyan dolgokat kezdenek kínálni neked, amelyeket nem volt szabad elveszítened a fogyás során. "Most tudsz".
Ez a két probléma idegesítő. Összefüggnek egymással. Az emberek felismerik, hogy a szalonna és a krémek semmilyen csökkentő étrenden nem megengedettek. Nos, ha már karcsú voltál, úgy tűnik számukra, hogy most már tudsz. Ez gyakori hiba.
Jó, ha a fogyás után már fogyásra készülsz, el kell kezdened étkezni, mint egy karcsú ember. Nem olyan, mint egy ínyenc zsír.
Mindenesetre sokat segíthet, ha közzéteszed a súlycsökkenés szándékát. Nyilvánvaló, hogy az úton egyébként is lesznek problémák.
-
A cikket írta: Miro Veselý Frissítés dátuma 2013. augusztus 12
Miro Veselý
A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt minden információt ingyen talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságosnak kell lennie, ha felnőtt és egészséges, csak elhízott ember követi őket. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.